Slowell:Simple daily stretches
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
প্রত্যেকে
info
১+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
একটু স্ট্রেচ করুন। নিজের শরীরকে আরও সতেজ অনুভব করুন।
স্লোয়েল (Slowell) হলো একটি দৈনিক স্ট্রেচিং এবং মোবিলিটি অ্যাপ, যা তাদের জন্য যারা আরও স্বাচ্ছন্দ্যে নড়াচড়া করতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং স্ট্রেচিংকে দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে তুলতে চান।
ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকার পর শরীর শক্ত হয়ে যাচ্ছে? সকালে দ্রুত স্ট্রেচিং, দিনের বেলায় নড়াচড়ার বিরতি, বা সন্ধ্যায় শান্ত হওয়ার জন্য একটি সহজ উপায় খুঁজছেন? স্লোয়েল খুলুন এবং সেই মুহূর্তের জন্য উপযুক্ত একটি সহজ স্ট্রেচিং রুটিন খুঁজে নিন।
দৈনিক স্ট্রেচিং এখন আরও সহজ
শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন নেই।
স্লোয়েল আপনার দিনে কয়েক মিনিটের স্ট্রেচিং এবং মোবিলিটি যোগ করা সহজ করে তোলে। একটি রুটিন বেছে নিন, নিজের গতিতে অনুসরণ করুন এবং নিয়মিত নড়াচড়ায় ফিরে আসা সহজ করে তুলুন।
দৈনন্দিন শরীরের জড়তার জন্য স্ট্রেচ করুন
দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে বসে থাকা, যাতায়াত, পড়াশোনা, বাড়ি থেকে কাজ করা, বা কেবল দীর্ঘক্ষণ এক অবস্থানে থাকার কারণে আপনার শরীর শক্ত হয়ে যেতে পারে।
নিম্নলিখিত অংশগুলির জন্য নির্দেশিত স্ট্রেচ এবং গতিশীলতার রুটিনগুলি অন্বেষণ করুন:
• ঘাড় এবং কাঁধ
• পিঠ
• কোমর
• পা
• সম্পূর্ণ শরীর
আপনার দিনের জন্য যা উপযুক্ত মনে হয় তা বেছে নিন এবং আপনার শরীরকে নড়াচড়া করার জন্য একটি মুহূর্ত দিন।
দৈনন্দিন জীবনের জন্য নমনীয়তা এবং গতিশীলতা
সময়ের সাথে সাথে নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং আরামদায়ক নড়াচড়ার জন্য স্লোয়েল ব্যবহার করুন।
আপনি স্ট্রেচিংয়ে নতুন হন বা নিয়মিত থাকার জন্য একটি সহজ উপায় চান, স্লোয়েল আপনাকে এটিকে আরেকটি বাধ্যতামূলক ওয়ার্কআউট মনে না করিয়েই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করতে সাহায্য করে।
বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা যেকোনো জায়গায় স্ট্রেচ করুন
কোনো জিমের প্রয়োজন নেই।
কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
কোনো জটিল ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই।
সকালে, কাজের বিরতিতে, ডেস্কে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানোর পরে বা ঘুমানোর আগে স্ট্রেচ করুন।
স্লোয়েল বাড়িতে বা যেকোনো জায়গায়, যেখানে আপনার নড়াচড়া করার জন্য কয়েক মিনিট সময় আছে, সেখানে প্রতিদিন স্ট্রেচ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
প্রতিদিন স্ট্রেচিং করার অভ্যাস গড়ে তুলুন
একবারে সবকিছু করার দরকার নেই।
আজকের একটি ছোট স্ট্রেচ আগামীকাল পুনরাবৃত্তি করা সহজ হতে পারে। স্লোয়েল সহজ সেশনের মাধ্যমে স্ট্রেচিং এবং গতিশীলতাকে আপনার রুটিনের অংশ করে তুলতে সাহায্য করে, যা আপনি নিয়মিত করতে পারবেন।
নিজের গতিতে চলুন
কঠোর ওয়ার্কআউটের পেছনে ছোটার কোনো প্রয়োজন নেই।
সময় নিন, বিভিন্ন স্ট্রেচিং রুটিন চেষ্টা করে দেখুন এবং এমন ব্যায়াম খুঁজে বের করুন যা আপনার শরীর ও দিনের জন্য উপযুক্ত।
চাপ কম।
অতিরিক্ত চিন্তা কম।
একটু বেশি নড়াচড়া।
স্লোয়েল খুলুন। একটি রুটিন বেছে নিন। নড়াচড়া শুরু করুন।
স্লোয়েল (Slowell) হলো একটি দৈনিক স্ট্রেচিং এবং মোবিলিটি অ্যাপ, যা তাদের জন্য যারা আরও স্বাচ্ছন্দ্যে নড়াচড়া করতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং স্ট্রেচিংকে দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে তুলতে চান।
ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকার পর শরীর শক্ত হয়ে যাচ্ছে? সকালে দ্রুত স্ট্রেচিং, দিনের বেলায় নড়াচড়ার বিরতি, বা সন্ধ্যায় শান্ত হওয়ার জন্য একটি সহজ উপায় খুঁজছেন? স্লোয়েল খুলুন এবং সেই মুহূর্তের জন্য উপযুক্ত একটি সহজ স্ট্রেচিং রুটিন খুঁজে নিন।
দৈনিক স্ট্রেচিং এখন আরও সহজ
শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন নেই।
স্লোয়েল আপনার দিনে কয়েক মিনিটের স্ট্রেচিং এবং মোবিলিটি যোগ করা সহজ করে তোলে। একটি রুটিন বেছে নিন, নিজের গতিতে অনুসরণ করুন এবং নিয়মিত নড়াচড়ায় ফিরে আসা সহজ করে তুলুন।
দৈনন্দিন শরীরের জড়তার জন্য স্ট্রেচ করুন
দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে বসে থাকা, যাতায়াত, পড়াশোনা, বাড়ি থেকে কাজ করা, বা কেবল দীর্ঘক্ষণ এক অবস্থানে থাকার কারণে আপনার শরীর শক্ত হয়ে যেতে পারে।
নিম্নলিখিত অংশগুলির জন্য নির্দেশিত স্ট্রেচ এবং গতিশীলতার রুটিনগুলি অন্বেষণ করুন:
• ঘাড় এবং কাঁধ
• পিঠ
• কোমর
• পা
• সম্পূর্ণ শরীর
আপনার দিনের জন্য যা উপযুক্ত মনে হয় তা বেছে নিন এবং আপনার শরীরকে নড়াচড়া করার জন্য একটি মুহূর্ত দিন।
দৈনন্দিন জীবনের জন্য নমনীয়তা এবং গতিশীলতা
সময়ের সাথে সাথে নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং আরামদায়ক নড়াচড়ার জন্য স্লোয়েল ব্যবহার করুন।
আপনি স্ট্রেচিংয়ে নতুন হন বা নিয়মিত থাকার জন্য একটি সহজ উপায় চান, স্লোয়েল আপনাকে এটিকে আরেকটি বাধ্যতামূলক ওয়ার্কআউট মনে না করিয়েই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করতে সাহায্য করে।
বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা যেকোনো জায়গায় স্ট্রেচ করুন
কোনো জিমের প্রয়োজন নেই।
কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
কোনো জটিল ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই।
সকালে, কাজের বিরতিতে, ডেস্কে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানোর পরে বা ঘুমানোর আগে স্ট্রেচ করুন।
স্লোয়েল বাড়িতে বা যেকোনো জায়গায়, যেখানে আপনার নড়াচড়া করার জন্য কয়েক মিনিট সময় আছে, সেখানে প্রতিদিন স্ট্রেচ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
প্রতিদিন স্ট্রেচিং করার অভ্যাস গড়ে তুলুন
একবারে সবকিছু করার দরকার নেই।
আজকের একটি ছোট স্ট্রেচ আগামীকাল পুনরাবৃত্তি করা সহজ হতে পারে। স্লোয়েল সহজ সেশনের মাধ্যমে স্ট্রেচিং এবং গতিশীলতাকে আপনার রুটিনের অংশ করে তুলতে সাহায্য করে, যা আপনি নিয়মিত করতে পারবেন।
নিজের গতিতে চলুন
কঠোর ওয়ার্কআউটের পেছনে ছোটার কোনো প্রয়োজন নেই।
সময় নিন, বিভিন্ন স্ট্রেচিং রুটিন চেষ্টা করে দেখুন এবং এমন ব্যায়াম খুঁজে বের করুন যা আপনার শরীর ও দিনের জন্য উপযুক্ত।
চাপ কম।
অতিরিক্ত চিন্তা কম।
একটু বেশি নড়াচড়া।
স্লোয়েল খুলুন। একটি রুটিন বেছে নিন। নড়াচড়া শুরু করুন।
নমনীয়তা, সচলতা, জড়তা এবং আরামদায়ক চলাচলের জন্য প্রতিদিন স্ট্রেচিং করুন।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
প্রত্যেকে
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
주식회사 버닛
viktor@bunnit.kr
12 Gaetbeol-ro,
연수구, 인천광역시 21999
South Korea
+82 10-4708-5814
