MacroLog: Calorie Tracker

ম্যাক্রোলগ হলো অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এর জন্য একটি ম্যাক্রো-কেন্দ্রিক ক্যালোরি ট্র্যাকার: চারটি উপায়ে আপনার খাবারের তথ্য লগ করুন, প্রতিটি ক্যালোরির পাশে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট দেখুন, এবং কোনো সাইন-আপ ছাড়াই শুরু করুন।

খাবার লগ করার চারটি উপায়
• ছবি: আপনার প্লেটের দিকে ক্যামেরা তাক করুন; এআই (AI) খাবারের নাম বলে এবং এর পরিমাণ অনুমান করে, এবং এটি সংরক্ষণ করার আগে আপনি গ্রামের পরিমাণ নিশ্চিত বা সামঞ্জস্য করেন
• বারকোড: প্যাকেটজাত খাবার স্ক্যান করুন এবং এর পুষ্টির লেবেল বের করুন
• ভয়েস বা টেক্সট: আপনি যা খেয়েছেন তা বলুন বা টাইপ করুন এবং এটি এন্ট্রিতে রূপান্তরিত হবে
• সার্চ: অ্যাপের ভেতরের ডেটাবেসে ১০,০০০-এর বেশি খাবার, সাথে আপনার নিজের সংরক্ষণ করা খাবার এবং রেসিপি

শুধু ক্যালোরি নয়, ম্যাক্রোস
• দৈনিক লক্ষ্য এবং অগ্রগতি বার সহ প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট
• একই ডায়েরিতে ১২টি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, পানি এবং ওজন
• মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ থেকে ক্যালোরির লক্ষ্য, যা আপনার কার্যকলাপের স্তর এবং আপনি ওজন কমাতে, বজায় রাখতে বা বাড়াতে চান কিনা তার উপর ভিত্তি করে সামঞ্জস্য করা হয়
• স্টেপস এবং সক্রিয় শক্তি শুধুমাত্র প্রদর্শনের জন্য হেলথ থেকে পড়া হয় — বেশি হাঁটলে আপনার ক্যালোরি বাজেট নীরবে বাড়ে না
• স্ট্রিকস, একটি দিন-ভিত্তিক টাইমলাইন, হোম-স্ক্রিন উইজেট এবং একটি লাইভ অ্যাক্টিভিটি

যাদের জন্য তৈরি
• যারা শুধু ক্যালোরি নয়, প্রোটিনও ট্র্যাক করেন
• লিফটার এবং জিম ব্যবহারকারীরা যারা দৈনিক প্রোটিনের লক্ষ্য পূরণের জন্য কাজ করছেন লক্ষ্য
• যে কেউ অ্যাকাউন্ট তৈরি না করেই আজকের খাবারের তথ্য লগ করতে চান
• ছোট ছোট, ঘন ঘন খাওয়া খাবার যা সহজে ভুলে যাওয়া যায় — ছবি লগ করতে লাগে মাত্র এক ট্যাপ
• ইংরেজি এবং পোলিশ ভাষাভাষী (অ্যাপ এবং macrolog.co সম্পূর্ণরূপে দ্বিভাষিক)

আপনার, এবং বহনযোগ্য
• কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, কোনো সাইন-আপের প্রয়োজন নেই: প্রথমবার চালু করার সাথে সাথেই ট্র্যাকিং শুরু হয়
• আপনার ডায়েরি ডিভাইসের একটি স্থানীয় ডেটাবেসে থাকে; আপনি যখন চাইবেন তখন ক্লাউড ব্যাকআপ এবং একাধিক ডিভাইসে সিঙ্ক করার সুবিধা রয়েছে
• ডায়েরি, আপনার ইতিহাস, এবং স্থানীয় খাবারের তালিকা কোনো সংযোগ ছাড়াই কাজ করে; ছবি, ভয়েস, এবং বারকোড খোঁজার জন্য সংযোগ প্রয়োজন
• দ্বি-মুখী হেলথ কানেক্ট সিঙ্ক (iOS-এ Apple Health) এবং CSV/JSON এক্সপোর্ট — আপনার ডেটা যেমন সহজে আসে, তেমনই সহজে চলেও যায়

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.macrolog.co/terms.html

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

এআই ফটো রিকগনিশন কতটা নির্ভুল?
এটিকে একটি পরিমাপ হিসেবে নয়, বরং একটি তথ্যভিত্তিক অনুমান হিসেবে বিবেচনা করুন। এআই প্লেটে কী আছে তা পড়ে এবং ছবি থেকে খাবারের পরিমাণ অনুমান করে; আপনি গ্রাম পরিবর্তন করতে, মিলে যাওয়া খাবার অদলবদল করতে, অথবা একটি প্লেটকে আলাদা আলাদা আইটেমে ভাগ করতে পারেন। প্যাকেটজাত খাবারের ক্ষেত্রে, বারকোড স্ক্যানার অনুমান করার পরিবর্তে ছাপানো লেবেলটি পড়ে।

ম্যাক্রোলগ ব্যবহার করার জন্য আমার কি একটি অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন আছে?
না। কোনো সাইন-আপ স্ক্রিন নেই। আপনি আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করে লগিং শুরু করতে পারেন; ডায়েরিটি আপনার ডিভাইসে সংরক্ষিত থাকে, এবং আপনি যদি ক্লাউড ব্যাকআপ চালু করেন, তবে এটি একটি বেনামী ডিভাইস পরিচয় ব্যবহার করে।

ম্যাক্রোলগ কি অফলাইনে কাজ করে?
ডায়েরি, আপনার হিস্ট্রি, এবং ডিভাইসের খাবারের তালিকা সংযোগ ছাড়াই কাজ করে। এআই ফটো লগিং, ভয়েস লগিং, এবং বারকোড লুকআপ একটি সার্ভারে কল করে, তাই সেগুলোর জন্য একটি সংযোগ প্রয়োজন।

ম্যাক্রোলগ কি বিনামূল্যে?
হ্যাঁ, একটি ফ্রি টিয়ার সহ: ম্যানুয়াল ফুড সার্চ, সীমাহীন বারকোড স্ক্যানিং, ম্যাক্রো ট্র্যাকিং, স্ট্রিকস, এবং সীমিত সংখ্যক এআই ট্রায়াল। প্রো সংস্করণে রয়েছে আনলিমিটেড এআই ফটো, ভয়েস ও টেক্সট লগিং, রেসিপি সাজেশন, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাকিং এবং ডেটা এক্সপোর্ট করার সুবিধা।

আমার ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো লক্ষ্যমাত্রা কীভাবে গণনা করা হয়?
আপনার বেসাল মেটাবলিক রেটের জন্য মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণ থেকে, যা আপনার অ্যাক্টিভিটি লেভেলের সাথে গুণ করা হয় এবং ওজন কমানো, বজায় রাখা বা বাড়ানোর লক্ষ্যের জন্য সামঞ্জস্য করা হয়। এটি একটি প্রাথমিক অনুমান যা আপনি যেকোনো সময় পরিবর্তন করতে পারেন, এবং এটি কোনো ডাক্তারি পরামর্শ নয়।

এটি কি হেলথ কানেক্ট বা অ্যাপল হেলথের সাথে সিঙ্ক হয়?
হ্যাঁ। ম্যাক্রোলগ ক্যালোরি, ম্যাক্রো, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, পানি এবং ওজন হেলথ কানেক্টে লিখে রাখে এবং ওজন, স্টেপস ও অ্যাক্টিভ এনার্জি ফেরত পড়ে। স্টেপস শুধুমাত্র প্রাসঙ্গিকতার জন্য দেখানো হয় এবং এটি আপনার ক্যালোরির লক্ষ্যমাত্রা কখনোই পরিবর্তন করে না। আইওএস-এ একই সিঙ্ক অ্যাপল হেলথের মাধ্যমে চলে।

এটি কি কিটো, ভেগান বা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের জন্য কাজ করে?
আপনি আপনার নিজের ম্যাক্রো স্প্লিট সেট করতে পারেন এবং যখনই খাবেন তা লগ করতে পারেন, তাই এগুলোর যেকোনোটির জন্যই এটি উপযুক্ত। ম্যাক্রোলগ আপনাকে কোনো ডায়েট প্ল্যান বা কোচ দেয় না — এটি ট্র্যাক করে আপনি আসলে কী খেয়েছেন।

বারকোড পুষ্টি তথ্য কোথা থেকে আসে?