Inner Balance™

ইনার ব্যালেন্স™ আপনার হৃদয়, মন এবং আবেগকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তোলে, যা আপনাকে দৈনন্দিন জীবনে আরও বেশি শান্ত, মনোযোগী এবং ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে।

হার্টম্যাথ® সেন্সর আবশ্যক: এটি ইনার ব্যালেন্স সেন্সরের সহযোগী অ্যাপ। এই অ্যাপটির জন্য হার্টম্যাথ ইনার ব্যালেন্স সেন্সরগুলোর যেকোনো একটি (যেমন ব্লুটুথ® বা ইনার ব্যালেন্স ইউএসবি-সি সেন্সর) প্রয়োজন, যা আপনার ফোনের সাথে সংযুক্ত হয় এবং আপনার হৃদস্পন্দনের ধরণ শনাক্ত করার জন্য কানের লতিতে ক্লিপের মতো আটকে থাকে।

আপনার কাছে কি ইনার ব্যালেন্স সেন্সর নেই? আপনি https://store.heartmath.com/innerbalance থেকে একটি সেন্সর কিনতে পারেন।

ইনার ব্যালেন্স হলো সফটওয়্যার এবং সেন্সরের একটি সিস্টেম যা প্রশিক্ষণ, নির্দেশনা এবং আত্ম-পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে আপনার অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি আপনার হৃদয়, মন এবং আবেগকে একটি ভারসাম্যপূর্ণ ও মনোযোগী অবস্থায় (সমন্বয়) আনতে সহায়তা করে, যা আপনি শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ইতিবাচক মনোযোগের মাধ্যমে নিজেই তৈরি করেন। হার্টম্যাথ প্রযুক্তি এবং পদ্ধতির উপর ৪০০-র বেশি স্বাধীন, পিয়ার-রিভিউড গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। ইনার ব্যালেন্স আপনাকে ফিডব্যাক হিসেবে রিয়েল-টাইম কোহেরেন্স স্কোর দেয়, এবং গাইডেড মেডিটেশন ও ডাইনামিক গ্রাফিক্স আপনাকে আরও শান্ত, স্থির এবং মনোযোগী অবস্থার দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে।

হার্টম্যাথ প্রযুক্তিটি স্ট্রেস শিক্ষা এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয়। যেকোনো চিকিৎসা সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আমরা আপনাকে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার জন্য উৎসাহিত করি।

শিখুন কীভাবে:
• এই মুহূর্তে আপনার হৃদয়, মন এবং শরীরকে একটি শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় নিয়ে আসবেন
• প্রতিক্রিয়াশীল আবেগ প্রশমিত করবেন এবং দৈনন্দিন স্ট্রেস সামলাবেন
• আরও শান্ত, স্থির এবং মনোযোগী বোধ করবেন
• আরও ভালো দৈনন্দিন সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য স্বচ্ছ চিন্তাভাবনার সুযোগ পাবেন

দিনে তিনবার, মাত্র পাঁচ মিনিটের কোহেরেন্স অনুশীলন সহজেই আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যায়। আপনি যখন আপনার অবস্থার পরিবর্তন করেন, তখন ইনার ব্যালেন্স আপনাকে পথ দেখায় এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে, আর আপনি রিয়েল-টাইমে পরিবর্তনগুলো ঘটতে দেখেন।

বৈশিষ্ট্যসমূহ:

• HRV কোহেরেন্স ফিডব্যাক: একটি রিয়েল-টাইম স্কোর আপনার অনুশীলনকে নির্দেশনা দেয়
• আরাম, মনোযোগ এবং ঘুমের আগে ভালোভাবে শান্ত হওয়ার জন্য নির্দেশিত মেডিটেশন
• উৎসাহব্যঞ্জক অন-স্ক্রিন প্রম্পট সহ রিয়েল-টাইম কোচিং টিপস
• উন্নত বিকল্প: চারটি চ্যালেঞ্জ লেভেল, কাস্টমাইজযোগ্য সেটিংস এবং স্ক্রিন
• আপনার সমস্ত সেশন সংরক্ষণ ও পর্যালোচনা করতে এবং টিপস ও প্রশিক্ষণ পেতে একটি বিনামূল্যের ক্লাউড প্ল্যাটফর্মে অ্যাক্সেস

নিয়মিত কোহেরেন্স অনুশীলন যা সমর্থন করতে পারে:

• দৈনন্দিন চাপ সামলানোর একটি শান্ত উপায়
• চাপের মধ্যেও আরও বেশি মনোযোগ এবং মানসিক স্বচ্ছতা
• আরও দ্রুত শান্ত ও ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় প্রবেশ করা
• মনকে শান্ত করা এবং অস্থির চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া
• অভ্যন্তরীণ সহনশীলতা শক্তিশালী করা এবং আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করা
• ক্রীড়াবিদদের জন্য সমন্বয় এবং প্রতিক্রিয়া সময়ের প্রশিক্ষণ
• আপনার নিজের মেডিটেশন অনুশীলনের পরিপূরক হিসেবে কাজ করা

আপনার ইনার ব্যালেন্স অ্যাপটিকে সেন্সরের সাথে কীভাবে সংযুক্ত করবেন
ইনার ব্যালেন্স ব্লুটুথ সেন্সর: সেন্সরটি আপনার কানের লতিতে সেন্সরটি ক্লিপ করুন এবং একটি নীল ফ্ল্যাশিং লাইট চালু করতে সেন্সর পডের নরম বোতামটি চাপুন। অ্যাপটি খুলুন এবং সেন্সরটি স্ক্যান করার জন্য “স্টার্ট” অ্যারোটি চাপুন। যখন আপনার সেন্সর আইডিটি আসবে এবং পডের পেছনের নম্বরের সাথে মিলে যাবে, তখন গ্রহণ করতে ট্যাপ করুন এবং ক্যালিব্রেশনের জন্য ১৫-২০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।

ইনার ব্যালেন্স ইউএসবি-সি সেন্সর: সেন্সরটি আপনার কানের লতিতে ক্লিপ করুন এবং ইউএসবি-সি সেন্সরটি আপনার অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে প্লাগ করুন। অ্যাপটি খোলার জন্য প্রম্পটটি গ্রহণ করুন, তারপর আপনার প্রথম সেশন শুরু করতে “স্টার্ট” অ্যারোটি চাপুন।