VDOT Running Calculator

অফিসিয়াল VDOT রানিং ক্যালকুলেটর, যা ডিজাইন করেছেন ডঃ জ্যাক ড্যানিয়েলস—যিনি রানার্স ওয়ার্ল্ড ম্যাগাজিন কর্তৃক বিশ্বের সেরা রানিং কোচ হিসেবে আখ্যায়িত—এবং V.O2-এর টিম।

কিংবদন্তী কোচ ডঃ জ্যাক ড্যানিয়েলসের ৫০ বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিচালিত বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলস্বরূপ, দৌড়বিদ এবং কোচরা দ্রুত উপযুক্ত প্রশিক্ষণের গতি নির্ধারণ করতে, রেসের পারফরম্যান্সের তুলনা করতে এবং তাপ ও ​​উচ্চতার সাথে সমন্বয় করতে পারেন।

বৈশিষ্ট্যসমূহ:
• সময়, দূরত্ব এবং রেসের গতি গণনা করুন
• আপনার বর্তমান প্রশিক্ষণের গতি গণনা করুন
• অন্য দূরত্বের রেসের ফলাফলের সমতুল্য পারফরম্যান্স গণনা এবং তুলনা করুন
• প্রশিক্ষণ এবং রেসের গতির উপর তাপমাত্রা বা উচ্চতার প্রভাব গণনা করুন

আপনার VDOT কত?

VDOT হলো আপনার বর্তমান দৌড়ানোর দক্ষতার একটি পরিমাপ। এটি সমস্ত দৌড়ের পারফরম্যান্সকে একটি স্কোর প্রদান করে, আপনাকে আপনার বর্তমান প্রশিক্ষণের গতি নির্ধারণ করতে দেয় এবং এক দূরত্বের রেসের সময়ের সাথে অন্য দূরত্বের রেসের সময়ের তুলনা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সাম্প্রতিক ৫কিমি দৌড়ের ফলাফলের VDOT স্কোরের সাথে আপনার বন্ধুর স্কোরের তুলনা করতে পারেন, যে সবেমাত্র একটি হাফ-ম্যারাথন দৌড়েছে। কে জিতেছে?

আপনি কোন VDOT লেভেলে পৌঁছেছেন?

একটি রেসের ফলাফল বা আনুমানিক পারফরম্যান্স ইনপুট করুন এবং VDOT স্কেলে এটি কত স্কোর পেয়েছে তা জানুন। আপনার অতীতের সমস্ত পারফরম্যান্স প্রবেশ করান এবং দেখুন কোন রেসের ফলাফলে সর্বোচ্চ স্কোর রয়েছে। এখানে ১০টি লেভেল আছে, যা বিগিনার - হোয়াইট (মহিলা: ৩৪.৩, পুরুষ: ৩৬.৮) থেকে শুরু করে প্রফেশনাল - গোল্ড (মহিলা: ৭১, পুরুষ: ৮০) পর্যন্ত বিস্তৃত।