Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout একটি বিনামূল্যের জিম অ্যাপ এবং ওয়ার্কআউট লগ। এখানে আপনি যত খুশি ওয়ার্কআউট লগ করতে পারেন, আগে থেকে তৈরি ওয়ার্কআউট প্ল্যান অনুসরণ করতে পারেন এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধির অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন। কোনো বিজ্ঞাপন নেই।

এটি নতুনদের জন্য একটি সাধারণ ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার হিসেবে এবং যারা প্রগ্রেসিভ ওভারলোড প্রোগ্রাম করেন, সেইসব লিফটারদের জন্য একটি সম্পূর্ণ ট্রেনিং প্ল্যানার হিসেবে কাজ করে।

বিনামূল্যে:
- যত খুশি ওয়ার্কআউট টেমপ্লেট (রুটিন), ওয়ার্কআউট এবং সম্পূর্ণ হিস্ট্রি।

আগে থেকে তৈরি ওয়ার্কআউট প্ল্যান এবং একটি প্ল্যান বিল্ডার: মাইক্রোসাইকেল ও মেসোসাইকেল জেনারেটর, রেপ রেঞ্জ, RIR, RPE বা %1RM টার্গেট, টেম্পো এবং সুপারসেট।

AI ওয়ার্কআউট প্ল্যান: কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিন এবং AI আপনার লক্ষ্য, সময়সূচী এবং সরঞ্জামের জন্য একটি প্ল্যান তৈরি করে দেবে। শুরু করার জন্য আপনি ৫০টি AI ক্রেডিট পাবেন এবং বেসিক মডেলে একটি প্ল্যানের জন্য ১০ ক্রেডিট খরচ হয়।

ভিডিও, নির্দেশনা এবং টিপস সহ ১,০০০টিরও বেশি ব্যায়াম, সাথে যত খুশি কাস্টম ব্যায়াম।

সেট, রেপ, ওজন, RIR/RPE, টেম্পো এবং বিশ্রাম লগ করুন। ওয়ার্ম-আপ সেট, ওয়ার্কিং সেট, ড্রপ সেট এবং সুপারসেট। - আপনার পূর্ববর্তী ওয়ার্কআউটের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয় রেস্ট টাইমার, যেখানে প্রতিটি সেটের পাশে আপনার শেষ ফলাফল দেখানো হয়।

- দুটি লগ মোড: সাধারণ এবং বিস্তারিত।

- প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য চার্ট, যেখানে আপনার সম্পূর্ণ ইতিহাস দেখানো হয়: e1RM, ভলিউম, রেপস, সেরা ওজন, সময় এবং দূরত্ব।

- ব্যক্তিগত রেকর্ড এবং আনুমানিক 1RM, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করা হয়।

- ৩০ দিন, ৯০ দিন, এক বছর বা সর্বকালের পরিসংখ্যান, যার মধ্যে প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য সেট সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত।

- প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে মাসল ম্যাপ এবং প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য সাপ্তাহিক ভলিউম।

- শরীরের পরিমাপ: ওজন, পরিধি এবং অগ্রগতির ছবি।

- 1RM, RIR/RPE এবং প্লেট ক্যালকুলেটর।

- ওয়ার্কআউট কিবোর্ড, যেখানে স্টপওয়াচ, কাউন্টডাউন, RIR/RPE কী, আপনার শেষ ফলাফল কপি করার বাটন এবং কাস্টম ওজন বৃদ্ধির বাটন রয়েছে, যেমন—ডাম্বেলের জন্য +১ কেজি এবং বারবেলের জন্য +২.৫ কেজি।

- আপনার ওয়ার্কআউটগুলো CSV ফাইলে এক্সপোর্ট করুন।

- অফলাইনে কাজ করে। কোনো অ্যাকাউন্ট তৈরি না করেই শুরু করুন। - ১১টি ভাষায় উপলব্ধ: ইংরেজি, পোলিশ, জার্মান, ফরাসি, স্প্যানিশ, ইতালীয়, পর্তুগিজ, রুশ, চীনা, জাপানি এবং আরবি।

প্রো:
- আপনার ওয়ার্কআউটের সময় RIR এবং RPE থেকে ওজনের পরামর্শ।

- আপনার সেটের ছবি এবং ভিডিও।

- ওয়ার্কআউটের মাঝখানে একটি ব্যায়ামের পরিবর্তে অন্য একটি ব্যায়াম বেছে নেওয়ার সুবিধা।

- কাউন্টডাউন সহ টাইমিং ইন্টারভ্যাল।

- নির্দিষ্ট পেশী অনুযায়ী ব্যায়াম ফিল্টার করার সুবিধা।

- ১২ সপ্তাহ পর্যন্ত আগের সাপ্তাহিক অ্যানালিটিক্স।

- প্রতি মাসে ১,০০০ পর্যন্ত AI ক্রেডিট।

প্রিমিয়াম (প্রো-এর সবকিছু, সাথে আরও):
- অগ্রগতির পরামর্শ: আপনার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, অ্যাপটি আপনাকে বলে দেবে কখন ওজন বাড়াতে হবে এবং কখন একটি রেপ বাড়াতে হবে।

- ৬৭টি গবেষণার মেটা-অ্যানালাইসিসের উপর ভিত্তি করে ১৬টি পেশী গ্রুপের জন্য ভলিউম জোন (MV, MEV, MAV, MRV)।

- স্ট্রেংথ বনাম ভলিউম: দেখুন সাপ্তাহিক কতগুলো সেটে আপনার শক্তি সবচেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

- প্রতি মাসে ২,০০০ পর্যন্ত AI ক্রেডিট।

এর জন্য উপযুক্ত:

- জিম ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করা এবং ওজন ও রেপস লগ করা।

- পেশী গঠন করা এবং আরও শক্তিশালী হওয়া।

- প্রগ্রেসিভ ওভারলোড প্রয়োগ করা।

- আপনার প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করা এবং সাপ্তাহিক ভলিউমের উপর নজর রাখা।

SmartWorkout একটি বিনামূল্যের জিম অ্যাপে ওয়ার্কআউট লগ, ওয়ার্কআউট প্ল্যান এবং একটি এক্সারসাইজ লাইব্রেরি একত্রিত করে।

SmartWorkout Pro এবং Premium মাসিক এবং বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন হিসাবে উপলব্ধ। আপনি বাতিল না করা পর্যন্ত আপনার সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হতে থাকবে। আপনি Google Play-এর Payments & subscriptions-এর অধীনে যেকোনো সময় এটি বাতিল করতে পারেন।

পরিষেবার শর্তাবলী: https://smartworkout.app/en/terms
গোপনীয়তা নীতি: https://smartworkout.app/en/privacy