My QuitBuddy

আমার QuitBuddy একটি নতুন ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা প্রদান করতে এবং তাদের ছেড়ে যাওয়ার যাত্রায় আরও বেশি লোককে সমর্থন করার জন্য 2025 সালের মে মাসের শেষের দিকে আপডেট করা হয়েছিল।

- আপনার যদি My QuitBuddy খুলতে সমস্যা হয় (যেমন, একটি ফাঁকা স্ক্রীন দেখা), অনুগ্রহ করে নিশ্চিত করুন যে আপনি সাম্প্রতিক সংস্করণে আপডেট করেছেন।
- আপনি যদি অ্যাপের মাধ্যমে এগিয়ে যেতে না পারেন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার টেক্সট সাইজ সেটিংস চেক করুন, কারণ কিছু লোকের বড় টেক্সট সাইজ ব্যবহার করার সময় সমস্যা হচ্ছে।
- আপনি যদি আপনার প্রস্থানের তারিখ এবং/অথবা অগ্রগতি ট্র্যাকিং ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে অ্যাপটি যখন আপনি প্রস্থান করবেন তখন অনুগ্রহ করে 'ইতিমধ্যে শুরু হয়েছে' নির্বাচন করুন। তারপরে আপনার মূল প্রস্থানের তারিখ (এবং খরচের মতো অন্যান্য বিবরণ) লিখুন যাতে অ্যাপটি আপনার প্রস্থান করার পর কতদিন হয়েছে এবং আপনার অগ্রগতি হিসাব করতে পারে।
- যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি ভিন্ন প্রস্থানের তারিখ নির্বাচন করে থাকেন, তাহলে অ্যাপটি পুনরায় ইনস্টল করুন যাতে আপনি আপনার আসল বিবরণ পূরণ করতে পারেন। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে অ্যাপটি পুনরায় ইনস্টল করা কোনো সঞ্চিত ডেটা যেমন জার্নাল এন্ট্রি বা প্রেরণা মুছে ফেলবে। গোপনীয়তার উদ্দেশ্যে, My QuitBuddy হারানো ডেটা সামঞ্জস্য বা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম নয়।

আরও সহায়তার জন্য, অনুগ্রহ করে quitnow@health.gov.au-এ যোগাযোগ করুন

----

আপনি প্রস্থান করার কথা ভাবছেন, আপনার প্রস্থানের তারিখ পর্যন্ত কাজ করছেন বা এখনই প্রস্থান করার জন্য প্রস্তুত, মাই QuitBuddy কে কাস্টমাইজ করা যেতে পারে আপনি আপনার প্রস্থান যাত্রার যে পর্যায়েই থাকুন না কেন এবং আপনাকে ধূমপান-মুক্ত এবং ভ্যাপ-মুক্ত থাকতে সাহায্য করবে।

আমার QuitBuddy তৃষ্ণা কাটিয়ে উঠতে সহায়ক টিপস এবং বিভ্রান্তির মাধ্যমে আপনাকে কঠিনতম সময়ে সাহায্য করতে পারে; আপনার অগ্রগতি চার্ট করার জন্য ট্র্যাকিং সিস্টেম; এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর ধূমপান এবং ভ্যাপিং এর প্রভাবগুলি বোঝার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য।

সাফল্যের গল্প, অভিজ্ঞতা এবং সহজ টিপস সহ আপনাকে সাহায্য করার জন্য সেখানে বন্ধুদের একটি সম্পূর্ণ সম্প্রদায় রয়েছে৷

আপনি কত টাকা সঞ্চয় করছেন এবং আপনার ফুসফুস কতটা বাজে জিনিস এড়িয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে ভাল অনুভব করুন। সময়ের সাথে সাথে, সঞ্চয় দেখুন এবং ফলাফলগুলি জমা হতে শুরু করে।

সমস্ত প্রস্থান যাত্রা উত্থান-পতনে পূর্ণ, যে কোনও দিন আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে। যে দিনগুলিতে আপনার আকাঙ্ক্ষা প্রবল, সেই দিনগুলিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিভ্রান্তি এবং প্রশান্তিদায়ক চিত্র পাওয়া যায়।

ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে এবং বেশিরভাগ লোকেরা শেষ পর্যন্ত ভালোর জন্য প্রস্থান করার আগে অনেকবার চেষ্টা করে।

আমার QuitBuddy পথের প্রতিটি পদক্ষেপ আপনার সাথে আছে.

একা ছাড়বেন না। বিনামূল্যে My QuitBuddy অ্যাপটি আজই ডাউনলোড করুন।

মূল বৈশিষ্ট্য:
'এখন প্রস্থান করুন', 'পরে প্রস্থান করুন' বা 'চালিয়ে যান'-এর জন্য প্রস্তুত করুন।
- আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং প্রস্থান করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণাগুলি বুঝুন।
- বন্ধু বা পরিবারকে মনোনীত করুন যাদের আপনি কঠিন সময়ে কল করতে পারেন।
- আপনার অগ্রগতি দেখুন, যার মধ্যে আপনি ধূমপান- এবং ভ্যাপ-মুক্ত থাকার প্রতিটি দিন, ঘন্টা এবং মিনিটের গণনা এবং আপনি কত টাকা সঞ্চয় করেছেন।
- আপনার যাত্রার প্রথম 30 দিনের জন্য, আপনি অ্যাপটি খুললে আপনি একটি সহায়ক টিপ পাবেন৷
- আপনি যেকোন ডেঞ্জার টাইমস মনোনীত করতে পারেন এবং আপনাকে ট্র্যাক রাখতে আমার QuitBuddy যোগাযোগ করবে।
- আমার QuitBuddy লোভের যেকোন মুহুর্তের মধ্যে আপনার মন এবং আপনার হাত দখল করতে বিভিন্ন বিক্ষিপ্ততার সাহায্য করে।
- My QuitBuddy-এর সাথে প্রস্থান করা অন্যান্য লোকেদের থেকে সহায়ক বার্তাগুলি পড়ুন এবং অন্যদের পড়ার জন্য আপনার নিজের বার্তাগুলি ছেড়ে দিন৷
- আপনার যদি অতিরিক্ত ব্যাকআপের প্রয়োজন হয়, আপনি অ্যাপ থেকে সরাসরি 13 7848 (13 QUIT) এ Quitline-এ কল করতে পারেন।