Norbu: Stress management + HRV

🏆 L'elecció de l'usuari a la categoria #GooglePlayBestOf 2020 Creixement personal!

Norbu és una aplicació d'alleujament de l'estrès i mindfulness creada per a la gestió de l'estrès, l'alleujament de l'ansietat, l'equilibri emocional, una millor concentració i hàbits més saludables.

Utilitza meditació guiada, exercicis de respiració, jocs antiestrès, el temporitzador de gratitud, l'entrenador d'IA, el planificador d'objectius i una prova de VFC de 2 minuts per entendre com el teu cos gestiona l'estrès i la recuperació.

Comprèn l'estrès en 2 minuts amb una prova de VFC

Norbu inclou una prova de VFC de 2 minuts que utilitza la càmera del teu telèfon. VFC significa variabilitat de la freqüència cardíaca. És una manera senzilla de veure com respon el teu cos a la càrrega mental, emocional i física. Això és més que una comprovació del pols. Et dóna un context addicional sobre l'estrès, la recuperació i la preparació, de manera que pots triar què et pot ajudar més ara mateix: respirar, meditar, un reinici breu o més descans.

La VFC té les seves arrels en la medicina espacial i ara s'utilitza àmpliament en la recuperació i el seguiment del rendiment dels atletes. A Norbu, això es converteix en un biofeedback pràctic per a la vida quotidiana: un senyal més clar del teu cos en un format fàcil d'utilitzar.

Què et poden ajudar la HRV i el biofeedback a fer:

detectar la sobrecàrrega abans
notar quan pots necessitar més recuperació
fer un seguiment dels canvis al llarg dels dies
triar la pràctica adequada per al moment
construir una millor rutina d'autocura

Exercicis de respiració, meditació i alleujament de l'estrès que s'adaptin a la vida real

Norbu et proporciona pràctiques diàries breus per alleujar l'estrès, l'ansietat, el suport a l'esgotament, la concentració i l'equilibri emocional. Utilitza meditació guiada o silenciosa, respiració calmant, jocs antiestrès i reinicis conscients per sortir de la sobrecàrrega i tornar a tu mateix.

Tant si necessites un reinici ràpid entre reunions, ajuda per relaxar-te a la nit o una manera més tranquil·la de superar un dia dur, Norbu t'ajuda a construir petits hàbits que afavoreixin la resiliència a l'estrès a llarg termini.

Respira en lloc de fumar

Norbu inclou una pràctica gratuïta anomenada Respira en lloc de fumar per a persones que volen fumar menys, deixar de fumar o gestionar els desitjos de manera diferent.

Quan tens ganes de fumar, la part més difícil sovint és el primer minut. Aquesta pràctica t'ajuda a fer una pausa, respirar, canviar la teva atenció i superar les ganes amb més consciència i menys pilot automàtic. És una forma senzilla de suport per a qualsevol persona que busqui alleujament de les ganes, suport per les ganes de nicotina o un substitut més saludable per a una pausa per fumar.

Això et pot ajudar si vols:

deixar de fumar o reduir-ne el consum
superar les ganes de nicotina
substituir les pauses per fumar per la respiració
interrompre els desencadenants automàtics de fumar
construir una rutina més saludable pas a pas

Eines per al benestar diari

A Norbu, pots utilitzar:

Prova de VFC i biofeedback basat en càmera
exercicis de respiració per a la calma i la recuperació
meditació guiada i mindfulness
jocs antiestrès i reinicis curts
Temporitzador de gratitud per a la reflexió positiva
Coach d'IA per a suport personalitzat
Planificador d'objectius per a la consistència i els hàbits
reptes que t'ajuden a mantenir-te en el bon camí

Norbu està dissenyat per al benestar diari, no per a la perfecció. T'ajuda a entendre el teu estrès, recuperar la teva energia, millorar la concentració, donar suport a hàbits més saludables i sentir-te més arrelat a la vida diària.

Important
Norbu no és un dispositiu mèdic i no diagnostica, tracta, cura ni prevé cap afecció mèdica. La HRV basada en càmera està disponible en dispositius compatibles i la qualitat de la mesura pot variar segons el model del dispositiu, la qualitat de la càmera, la col·locació del dit i les condicions d'il·luminació. Demaneu sempre consell a un professional sanitari qualificat per obtenir consell mèdic, diagnòstic o tractament.