Prenatal Yoga | Down Dog

Una pràctica de ioga totalment nova cada vegada que vens a la teva estora, adaptada al teu trimestre i al teu cos. Des de les primeres setmanes d'embaràs fins a la preparació per al part i la recuperació postpart, la pràctica t'acompanya on ets avui.

DISSENYADA PER A CADA ETAPA - DEL PRIMER TRIMESTRE AL QUART
Vinyasa prenatal - moviment d'estil vinyasa
Prenatal Suau - ritme més lent i accessible
Hatha prenatal - postures basades en la retenció per a la connexió amb la terra
Restaurativa prenatal - relaxació profunda
Postnatal Suau - recuperació activa després del part
Restaurativa postnatal - restauració postpart suau

APTA PER A PRINCIPIANTS
Comença a la comoditat de casa teva. No pots tocar-te els dits dels peus? Cap problema! Et donarem modificacions i alternatives al llarg del camí!

MOVIMENT DIRIGIT A CADA TRIMESTRE
A mesura que el teu cos canvia durant l'embaràs, també ho hauria de fer la teva pràctica de ioga. Selecciona el primer, segon o tercer trimestre per obtenir postures de ioga adequades per a on et trobis en el teu procés d'embaràs.

IMPULSOS ESPECÍFICS PER A L'EMBARÀS I EL POSTPART
Més enllà dels enfocaments estàndard com els malucs i la flexibilitat, tria un suport específic:
Enfortiment del sòl pèlvic
Preparació per al part
Alleujament de la cremor d'estómac
Suport de l'articulació sacroilíaca
Alleujament de la símfisi púbica
Treball del tronc modificat per a l'embaràs i el postpart

PRÀCTIQUES TOTALMENT PERSONALITZABLES
Les pràctiques duren de 7 a 60 minuts en tres nivells de dificultat segurs per a l'embaràs, des de principiant fins a intermedi. Postures "M'agrada" per veure-les més sovint. Postures "No m'agrada" per saltar-les. La teva pràctica es personalitza més cada vegada que la fas servir.

TRIA LA TEVA VEU
Tria entre 6 professors de ioga diferents per deixar-te guiar per una veu que t'agradi.

DIVERSOS IDIOMES
Totes les pràctiques estan disponibles en anglès, castellà, portuguès, francès, alemany, italià, rus, mandarí, japonès, coreà, turc, polonès i ucraïnès

MÚSICA QUE VA AMB EL TEU FLUX
Ritmes que coincideixen amb el punt on et trobes en la teva pràctica: escalfant, augmentant la intensitat o refredant-se.

Una nota sobre seguretat: consulteu sempre el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans de començar qualsevol nova rutina d'exercicis durant l'embaràs o el postpart.

"Aquesta és absolutament una aplicació de ioga perfecta, i sens dubte la millor per a la prenatal. Li donaria 1000 estrelles si pogués." — russ9495

"Va ser una salvació durant el meu primer embaràs. Hi havia tants dolors i molèsties nous (ciàtica, símfisi pèlvica, etc.) que mai havia experimentat abans o sabia com tractar." — AnnNovy7

"Trieu el vostre nivell, el tipus de música que preferiu, en quin trimestre esteu, en quina part del cos centrar-vos... És una rutina fluida i personalitzable. Mai deixo ressenyes, però vaig sentir que aquesta mereixia ser reconeguda." — AndreaJoB

"Amb Down Dog faig ioga d'alta qualitat molt més sovint, perquè puc fer-ho quan vulgui i personalitzar la durada de cada sessió al meu nivell de temps i motivació. Aquesta aplicació m'ha salvat la vida!" — Kal-O

"Com a instructora de ioga, també m'ha ajudat a aprendre noves asanes de ioga prenatal i indicacions per a les meves pròpies classes!" — Anacani Walters
Els termes i condicions de Down Dog es poden trobar a https://www.downdogapp.com/terms
La política de privadesa de Down Dog es pot trobar a https://www.downdogapp.com/privacy