Aprima't: exercicis a casa

Crea una rutina d'exercicis a casa al voltant dels teus objectius de pèrdua de pes. LifeBuddy combina exercicis sense material, cardio i força amb plans que pots adaptar al teu nivell i horari.

Comença amb exercicis per a principiants o tria un nivell més exigent. Pensada per a dones i homes, LifeBuddy t'ajuda a moure't més, cremar calories i guanyar força al teu espai.

ENTRENA A CASA SENSE MATERIAL
Fes exercicis amb el pes del cos, sense peses ni màquines de gimnàs. Tria entrenaments de cos sencer o centra't en els abdominals, el tronc, la part superior del cos i les cames. Dona varietat a la rutina amb cardio, HIIT, exercicis de força i estiraments.

Tant si vols perdre pes com millorar la forma física, tria una rutina adequada al teu punt de partida i tingues clara la sessió següent.

UN PLA QUE ENCAIXA AMB LA TEVA SETMANA
Tria l'objectiu, els dies d'entrenament i la dificultat. Segueix la programació al calendari i consulta les sessions previstes i completades.

Crea entrenaments propis, substitueix exercicis i treballa les zones que vols entrenar. Canvia la programació quan canviïn els teus plans perquè l'activitat física tingui lloc en el dia a dia.

SEGUEIX CADA MOVIMENT
Mira les demostracions en vídeo i llegeix les instruccions mentre entrenes. Entén el moviment, aprèn la tècnica i segueix la sessió amb les indicacions de l'aplicació.

Completa la rutina amb les opcions d'escalfament i tornada a la calma. Tria el nivell i els exercicis que et van bé, tant si estàs aprenent com si tornes a entrenar.

SEGUEIX ELS ENTRENAMENTS I EL PES
Revisa les sessions completades, el temps d'exercici i l'historial d'entrenaments. Registra el pes i segueix-ne l'evolució al llarg del temps, amb l'activitat i els progressos en un mateix lloc.

Cada sessió completada queda recollida a l'historial perquè hi puguis tornar. Configura recordatoris els dies i a les hores que triïs per mantenir la rutina.

COMENÇA AMB LA SESSIÓ SEGÜENT
Tria l'objectiu, organitza la setmana i construeix l'hàbit de fer exercici. Combina el moviment regular amb hàbits quotidians saludables mentre treballes per perdre pes i millorar la forma física.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.