MAXX Strength Training Plans

Entrenament de força progressiu, seguiment de calories i proteïnes, pla d'àpats i recuperació: tot en una sola aplicació. Sense endevinalles. Sense haver de fer malabars amb tres aplicacions separades.

MAXX Nation: Entrena dur. Recupera't intel·ligentment. Viu llargament. Plans d'entrenament amb sobrecàrrega progressiva d'atletes competitius i entrenadors certificats. Nutrició adaptada als teus macros i receptes funcionals i preparació d'àpats. Treball de respiració, sons per dormir i mescles pre-entrenament. Força que dura anys, no només una temporada.

Contingut nou cada setmana. Nou repte cada mes.

ENTRENAMENT: PLANS D'ENTRENAMENT AMB PROGRESSIÓ

On entrenes: la teva decisió:
- Gimnàs: equipament complet, màquines, barres, cables
- Caixa: entrenament funcional, peses russes, caixes de plio
- Gimnàs a casa: barra, banc, barra de dominades
- Casa: manuelles, peses russes, bandes elàstiques o entrenaments a casa només amb pes corporal

Què hi ha a dins:
- Sobrecàrrega progressiva: l'aplicació planifica què aixecar en funció dels teus resultats
- WOD, AMRAP, EMOM: formats directament de la caixa i entrenament creuat
- Supersèries, circuits i sèries clàssiques d'hipertròfia
- Fraccions: Push Pull Legs, Superior/Inferior, Cos Complet
- Registre de pes i repeticions per a cada sèrie
- Calculadora d'1RM: coneix el teu màxim
- Entrenador d'àudio: guia de veu durant el teu entrenament
- Descàrrega integrada al pla: recuperació com a estratègia, no mandra
- Entrenaments inspirats en les arts marcials
- Exercicis amb barra, manuelles, peses russes, màquina, banda elàstica i pes corporal

Programes per a cada objectiu: construcció de força i múscul, pèrdua de greix mentre es manté múscul, recomposició corporal, aconseguir abdominals prims i abdominals, culturisme, condicionament, entrenament híbrid, entrenament funcional i entrenament en circuit.

Dos modes de jugador: mode de vídeo amb entrenador d'àudio que et guia en cada moviment o mode sense vídeo per a una navegació més ràpida, dissenyat per a l'entrenament de força.

Compatibilitat amb Wear OS: executa el teu entrenament des del canell, sense necessitat de telèfon. Freqüència cardíaca, calories cremades i temps d'entrenament registrats automàticament.

A més dels plans d'entrenament, trobaràs entrenaments independents (bus, estiraments, tabata), com a suplement o com a dosi ràpida.

Programes destacats:
> CURSES HÍBRIDES: preparació per a curses híbrides - programa progressiu de 3 mesos
> SPLIT CLÀSSIC: CULTURISME - split clàssic de 5 dies
> FONAMENT: FORÇA A CASA - entrenament de força amb manuelles a casa
> FORMA DE FERRO: CASA - físic, 3 sessions per setmana
> CONDICIONAMENT CROSSFIRE - entrenament funcional a la caixa o al gimnàs
> PRIMERA RONDA: HOME EXPRESS - circuit ràpid per començar, entrenament a casa

Entrenadors:
- Coach Dobra (Dobrosława Jaworska) - Medallista del Campionat Mundial d'aixecament de peses, competidor de curses híbrides, entrenador el·líptic certificat LVL2 i propietari de la caixa
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, entrenador personal
- Erko Jun - Campió del Món d'MMA, culturista i entrenador personal
- Alexander Bloszyk - competidor i entrenador de cross, instructor d'aixecament de peses

COMBUSTIBLE: SEGUIMENT DE CALORIES, PLA D'ÀPATS, RECEPTES

Simple, ràpid i basat en el teu objectiu calòric - Tu decideixes com menges:

1. Pla d'àpats: àpats adaptats a les teves calories. Proteïnes elevades per a l'entrenament i la recuperació. 4 àpats al dia, cuina el sopar una vegada, menja'l dues vegades. Ingredients senzills, preparació ràpida.

2. Receptes funcionals: T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, receptes prèvies i posteriors a l'entrenament.

3. Seguiment de calories amb IA: fes una foto, aconsegueix les teves macros. Escaneja codis de barres, cerca a la base de dades o afegeix les teves pròpies receptes. Seguiment de proteïnes i macros: mira què queda per assolir el teu objectiu diari.

L'aplicació calcula les necessitats calòriques en funció del pes corporal, l'activitat i l'objectiu: volum alt de proteïnes, tall o recomposició.

REINICIALITZACIÓ: RECUPERACIÓ, SON I RESPIRACIÓ

- Mescles prèvies a l'entrenament, treball de respiració, treball profund i sons per dormir.
- Protocols de respiració i tècniques de recuperació.

PER A QUI ÉS MAXX NATION?

Per a persones que volen més que un simple entrenament. Força, físic, resistència, energia, son i forma física per a tota la vida, en una sola aplicació.

El pla d'àpats segueix les pautes nutricionals. Visita https://app.maxxnation.com/info o la pestanya Informació de l'aplicació.
Condicions del servei: https://app.maxxnation.com/terms-of-service