BFRB Ally: Stop Skin Picking

Són les 23:40. Fa una hora et vas dir que pararies, i les teves mans tenien altres plans. Si coneixes aquell moment, aquesta aplicació està feta per a tu.

Esbroncar-se la pell (dermatil·lomania, trastorn d'excoriació), arrencar-se els cabells (tricotil·lomania), mossegar-se les ungles. Són comportaments repetitius centrats en el cos, BFRB, i afecten milions de persones que majoritàriament els afronten soles. BFRB Ally és l'aliat exactament per a aquests moments. No és una lliçó. No és una ratxa per protegir. Una mà a l'espatlla a l'hora que la necessites.

🌊 SUPERAR LES IMPULSIONS
Un toc inicia un temporitzador d'onades de cinc minuts. Les impulsions arriben a la cresta i passen soles; el temporitzador et fa companyia mentre aquesta ho fa. Surfejar les impulsions és una habilitat, i cada onada muntada l'entrena. Funciona fora de línia.

✍️ REGISTRA SENSE JUDICIS
Dos tocs per registrar un episodi d'esbroncar-se la pell o arrencar-se els cabells. Un registre són dades, mai un veredicte. Les teves entrades dibuixen silenciosament un mapa de quan i on passa: el mirall, el llit, el desplaçament nocturn.

🌙 REPARACIÓ, NO CÀSTIG
Després d'un episodi, una breu sessió d'àudio guiada t'ajuda a aterrar suaument en lloc de caure en una espiral de vergonya. Perquè el que fas durant els deu minuts posteriors importa més que l'episodi en si.

🧭 CAMINS GUIATS
Programes suaus que ensenyen les habilitats basades en l'evidència darrere de l'entrenament per a la inversió d'hàbits: consciència, respostes competitives per a mans ocupades i autocompassió. Adaptat al teu patró, tant si sents que arriba la necessitat com si surts a la superfície a mitja episodi sense decidir començar.

⏰ TRENCADOR DE TRANCE
L'aplicació aprèn les teves finestres de risc personals dels teus registres i les comprova suaument abans que s'obrin, just quan les mans solen començar a vagar.

🤝 COMPANY D'ONDES
Emparella't anònimament amb una altra persona que cavalca les mateixes onades. Sense noms, sense xat, només una pressió que diu que algú hi és.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Aprofundir és opcional. Plus afegeix la biblioteca completa de reparació, les quinze estratègies de resposta competitiva amb àudio guiat, revisions de la finestra de risc, el mapa corporal, l'historial complet i el vostre informe setmanal. Anualment amb una prova gratuïta de 7 dies o mensualment. Cancel·leu quan vulgueu.

D'un dels nostres membres: "Aquesta aplicació m'ha ajudat molt. Els impulsos encara arriben, però ara sé què fer quan arriben."

Tant si heu buscat una aplicació per rascar-se la pell, ajuda amb la tricotil·lomania, una manera de deixar de mossegar-se les ungles o si acabeu d'aprendre avui que el que fan les vostres mans té un nom: benvingut/da. No esteu trencats/des i no esteu sols/es.

Fet per MindCrafts, els creadors de DBT-Mind. BFRB Ally dóna suport a l'autoajuda amb tècniques basades en l'evidència; no és un dispositiu mèdic i no substitueix el diagnòstic o l'atenció professional.

Privacitat: bfrbally.app/privacy · Condicions: bfrbally.app/terms