Sober Clock

El rellotge de sobrietat compta cada dia, hora i minut des que ho has deixat, i et proporciona eines senzilles per als moments intermedis.

Tant si estàs deixant de beure, fumar o vapejar, el cànnabis, el joc o un altre hàbit, estableix la teva data d'inici i observa com creix el rellotge. Cada segon compta.

EL TEU RELLOTGE SOBRIS
• Un comptador en directe de dies, hores, minuts i segons des de la data d'inici
• Canvia entre les esferes del rellotge: anells, un recompte de dies llarg o la data en què vas començar
• Celebra fites des del teu primer dia complet fins als anys que vindran
• Un calendari dels teus dies, perquè puguis veure quant has avançat

VEURE QUÈ ESTÀS ESTALVIANT
• Afegeix quant et costava l'hàbit, per dia o per setmana
• Fes un seguiment dels diners, el temps, les calories o qualsevol altra cosa que triïs
• Consulta el total d'aquesta ratxa, a més de quant suma en un mes i un any

UNA COMPROMÍS DIARI I UN REVISIÓ DE LA VESPRE
• Comença el dia amb un compromís breu: mantén premut el botó i compromet-te amb el dia d'avui
• Tanca el dia amb una revisió ràpida de com ha anat, el teu estat d'ànim i què t'ha ajudat
• Crea una ratxa de compromisos i rep recordatoris suaus en els moments que triïs

QUAN TENS UNA DESIGUALTAT
• Registra una necessitat en segons: la seva força i què la va desencadenar
• Supera-la amb eines guiades com la respiració en caixa, Respiració 4-7-8, connexió a terra 5-4-3-2-1, surf d'impuls i l'espera de 15 minuts
• Revisa el teu historial d'impulsos per veure què tendeix a desencadenar-te

RECORDA EL TEU PERQUÈ
• Escriu els teus motius per deixar-ho, amb les teves pròpies paraules
• El teu motiu principal apareix al teu compromís diari, de manera que el veus quan importa
• Els teus motius són privats per a tu

MOTIVACIÓ DIÀRIA
• Missatges diaris curts en paquets com ara Primers 30 dies, Dies difícils, Ment tranquil·la, Autocompassió, Petites victòries i Tu futur
• Paraules fresques cada dia, adaptades a on ets

UNA COMUNITAT AMABLE I MODERADA
• Comparteix victòries i moments difícils amb persones que segueixen el mateix camí
• Utilitza un nom d'usuari, mai el teu nom real. Les teves dates no es mostren mai
• Cada publicació es revisa abans que aparegui i pots denunciar, amagar o bloquejar en qualsevol moment
• Crea un grup privat per a un màxim de 25 persones que convidis, com ara amics, un patrocinador o un cercle de suport

COMPARTEIX EL TEU PROGRÉS
• Fes una targeta de compartir neta dels teus dies, fita o rellotge
• Tria un disseny i un fons i comparteix-lo a qualsevol lloc

SUPORT QUAN EL NECESSITI
• Accés ràpid a línies d'ajuda gratuïtes i confidencials, com ara la 988 Suicide & Crisis Lifeline i la SAMHSA National Helpline als EUA
• Eines de calma disponibles en qualsevol moment, no només després de registrar un impuls

PRIVAT PER DISSENY
• Sense anuncis
• Mai venem la teva informació personal
• Elimina el teu compte i les seves dades des de l'aplicació en qualsevol moment

Sober Clock és gratuït, creat per l'equip que hi ha darrere de Reframe.

Sober Clock és una eina d'autoajuda i no substitueix el consell o el tractament mèdic professional. Si estàs en perill o penses en fer-te mal, truca al teu número d'emergències local. Deixar de sobte algunes substàncies, com l'alcohol o les benzodiazepines, pot ser perillós. Parla amb un metge abans de deixar-ho.