Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout és una aplicació gratuïta de gimnàs i un registre d'entrenament. Registra entrenaments il·limitats, segueix plans d'entrenament prefabricats i fes un seguiment del teu progrés de força. Sense anuncis.

Funciona com un senzill rastrejador d'entrenaments per a principiants i com un planificador d'entrenament complet per a aixecadors que programen una sobrecàrrega progressiva.

GRATUÏT:
- Plantilles d'entrenament il·limitades (rutines), entrenaments i historial complet.
- Plans d'entrenament prefabricats i un creador de plans: generador de microcicles i mesocicles, rangs de repeticions, objectius RIR, RPE o %1RM, tempo i supersèries.
- Pla d'entrenament amb IA: respon unes quantes preguntes i la IA crea un pla per al teu objectiu, horari i equipament. Obtens 50 crèdits d'IA per començar, i un pla en el model bàsic costa 10 crèdits.
- Més de 1.000 exercicis amb vídeos, instruccions i consells, a més d'exercicis personalitzats il·limitats.
- Registra sèries, repeticions, pes, RIR/RPE, tempo i descans. Sèries d'escalfament, sèries de treball, sèries de baixada i supersèries. - Temporitzador de descans automàtic basat en els teus entrenaments anteriors, amb el teu darrer resultat mostrat al costat de cada sèrie.
- Dos modes de registre: simple i detallat.
- Gràfics per a cada exercici amb el teu historial complet: e1RM, volum, repeticions, millor pes, temps i distància.
- Registres personals i 1RM estimat, calculats automàticament.
- Estadístiques de 30 dies, 90 dies, un any o tots els temps, incloent-hi sèries per grup muscular.
- Mapa muscular després de cada entrenament i volum setmanal per grup muscular.
- Mesures corporals: pes, circumferències i fotos de progrés.
- Calculadores d'1RM, RIR/RPE i de placa.
- Teclat d'entrenament amb cronòmetre, compte enrere, tecles RIR/RPE, botons per copiar els teus darrers resultats i increments de pes personalitzats, p. ex. +1 kg per a manuelles i +2,5 kg per a barres.
- Exporta els teus entrenaments a CSV.
- Funciona fora de línia. Comença sense crear un compte. - Disponible en 11 idiomes: anglès, polonès, alemany, francès, castellà, italià, portuguès, rus, xinès, japonès i àrab.

PRO:
- Suggeriments de pes de RIR i RPE durant l'entrenament.
- Fotos i vídeos de les teves sèries.
- Canvia un exercici per un altre a mig entrenament.
- Intervals cronometrats amb compte enrere.
- Filtra els exercicis per múscul específic.
- Anàlisi setmanal fins a 12 setmanes enrere.
- Fins a 1.000 crèdits d'IA al mes.

PREMIUM (tot el de Pro, a més):
- Suggeriments de progressió: l'aplicació t'indica quan has d'afegir pes i quan has d'afegir una repetició, en funció dels teus resultats.
- Zones de volum (MV, MEV, MAV, MRV) per a 16 grups musculars, basades en una metaanàlisi de 67 estudis.
- Força vs. volum: consulta amb quantes sèries setmanals la teva força creix més ràpidament.
- Fins a 2.000 crèdits d'IA al mes.

PERFECTE PER A:
- Seguiment dels entrenaments del gimnàs i registre de pesos i repeticions.
- Augment de la musculatura i enfortiment.
- Aplicació de sobrecàrregues progressives.
- Planificació del teu entrenament i control del volum setmanal.

SmartWorkout combina un registre d'entrenament, plans d'entrenament i una biblioteca d'exercicis en una aplicació de gimnàs gratuïta.

SmartWorkout Pro i Premium estan disponibles com a subscripcions mensuals i anuals. La teva subscripció es renova automàticament fins que la cancel·lis. Pots cancel·lar-la en qualsevol moment a Google Play, a Pagaments i subscripcions.

Condicions del servei: https://smartworkout.app/en/terms
Política de privadesa: https://smartworkout.app/en/privacy