Attend: Gentle Regulation

Attend és una aplicació suau per als moments en què necessites ocupar-te de tu mateix: tant si et tranquil·litzes com si necessites un alleujament. Una mica de respiració lenta (un minut és l'opció per defecte), una breu revisió del teu cos i una paraula amable de tu mateix, com si fossis adreçat a un amic.

Va començar com un treball de respiració per superar un moment estressant. Ratxes i mètriques, tot sobre quantitat. El que realment necessitava era un minut: tancar els ulls, escoltar el meu cos i ocupar-me de mi mateix. Així que això és el que és ara. Sense ratlles, només moments que sumen.

Alguns dies necessites baixar. Alguns dies necessites un petit alleujament. Tu tries i Attend et troba allà.

Què hi ha a dins:

Treball de respiració suau. Respiració guiada curta amb un ritme suau. Exhalacions més llargues per tranquil·litzar-se, altres patrons per despertar-se. Animacions boniques i veus calmants per respirar juntament amb elles.

Revisió corporal. Un moment tranquil per adonar-se del que realment passa a dins, ja sigui tensió, calidesa, inquietud, facilitat, sense necessitat d'arreglar-ho.

Una paraula amable. Parla't a tu mateix com ho faries amb un amic. Indicacions breus per ajudar a fomentar l'autocompassió.

Unió: Respira amb els animals. Companys suaus i lents (lleó, mico, gos i més) amb qui respirar, per quan vulguis alguna cosa que et faci sentir realment afectuós. Som pares de tres fills menors de cinc anys i també ho fem servir per seure i respirar amb ells, durant una rebequeria o simplement per un moment junts.

Ho hem creat per a la nostra família i per a tu. Si tens comentaris sobre com ho fas servir, ens encantaria saber-los; pots contactar amb nosaltres des de la configuració.
-Jane i Brian

Nota: De moment, tot és gratuït i, tot i que introduirem un nivell de pagament en el futur, prometem que serà accessible i no caldrà per treure gaire profit de l'aplicació. Si tens cap pregunta, només cal que ho preguntis.

Nota: Attend és una eina d'autocura, no un substitut del suport professional. Si tens dificultats, contacta amb algú de confiança o amb un professional de la salut mental.