Norbu: Stress management + HRV

🏆 Volba uživatele v kategorii #GooglePlayBestOf 2020 Osobní růst!

Norbu je aplikace pro úlevu od stresu a všímavost vytvořená pro zvládání stresu, úlevu od úzkosti, emoční rovnováhu, lepší soustředění a zdravější návyky.

Využijte meditaci s průvodcem, dechová cvičení, antistresové hry, časovač vděčnosti, AI kouč, plánovač cílů a 2minutový test HRV, abyste pochopili, jak vaše tělo zvládá stres a regeneraci.

Pochopte stres za 2 minuty s testem HRV

Norbu obsahuje 2minutový test HRV pomocí fotoaparátu vašeho telefonu. HRV je zkratka pro variabilitu srdeční frekvence. Je to jednoduchý způsob, jak zjistit, jak vaše tělo reaguje na duševní, emocionální a fyzickou zátěž. Je to víc než jen kontrola pulsu. Poskytuje vám další kontext o stresu, regeneraci a připravenosti, takže si můžete vybrat, co vám právě teď může nejvíce pomoci: dýchání, meditace, krátký reset nebo více odpočinku.

HRV má kořeny ve vesmírné medicíně a nyní se široce používá při regeneraci a monitorování výkonu sportovců. V Norbu se z toho stává praktická biofeedbacková vazba pro každodenní život: jasnější signál od vašeho těla ve snadno použitelném formátu.

S čím vám HRV a biofeedback mohou pomoci:

včasné zjištění přetížení
všimnutí si, kdy můžete potřebovat více regenerace
sledování změn v průběhu dnů
výběr správné praxe pro daný okamžik
vybudování lepší rutiny péče o sebe

Dechová cvičení, meditace a úleva od stresu, které odpovídají skutečnému životu

Norbu vám nabízí krátké denní praktiky pro úlevu od stresu, úzkosti, podporu syndromu vyhoření, soustředění a emoční rovnováhu. Využijte řízenou nebo tichou meditaci, uklidňující dechové cvičení, antistresové hry a všímavé resety, abyste se dostali z přetížení a vrátili se k sobě samým.

Ať už potřebujete rychlý reset mezi schůzkami, pomoc s uklidněním v noci nebo klidnější způsob, jak překonat náročný den, Norbu vám pomůže vybudovat si malé návyky, které podporují dlouhodobou odolnost vůči stresu.

Dýchejte místo kouření

Norbu zahrnuje bezplatnou praxi s názvem Dýchejte místo kouření pro lidi, kteří chtějí méně kouřit, přestat kouřit nebo jinak zvládat chutě.

Když vás přepadne nutkání kouřit, nejtěžší je často ta první minuta. Tato praxe vám pomůže zastavit se, nadechnout se, přesunout pozornost a projít si chutí s větším vědomím a méně autopilota. Je to jednoduchá forma podpory pro každého, kdo hledá úlevu od chuti na nikotin, podporu chuti na nikotin nebo zdravější náhradu za přestávku na kouření.

To může pomoci, pokud chcete:

přestat kouřit nebo omezit kouření
překonat chutě na nikotin
nahradit přestávky na kouření dýcháním
přerušit automatické spouštěče kouření
vybudovat si zdravější rutinu krok za krokem

Nástroje pro každodenní pohodu

V Norbu můžete použít:

test HRV a biofeedback založený na kameře
dechová cvičení pro klid a regeneraci
řízenou meditaci a všímavost
antistresové hry a krátké resety
časovač vděčnosti pro pozitivní reflexi
kouč s umělou inteligencí pro personalizovanou podporu
plánovač cílů pro konzistenci a návyky
výzvy, které vám pomohou udržet se na správné cestě

Norbu je vytvořeno pro každodenní pohodu, ne pro dokonalost. Pomáhá vám porozumět stresu, obnovit energii, zlepšit soustředění, podpořit zdravější návyky a cítit se lépe ukotveni v každodenním životě.

Důležité
Norbu není zdravotnický prostředek a nediagnostikuje, neléčí, nevyléčí ani nepředchází žádnému zdravotnímu stavu. HRV založená na kameře je k dispozici na podporovaných zařízeních a kvalita měření se může lišit v závislosti na modelu zařízení, kvalitě kamery, umístění prstu a světelných podmínkách. Vždy se poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem ohledně lékařské rady, diagnózy nebo léčby.