20 Minute Eating

Zlepšete si stravovací návyky tím, že budete jídlům věnovat 20 minut.

Otevřete si aplikaci v době jídla, nastavte si, jak dlouho chcete jíst a jak dlouho by mělo trvat každé sousto a pauza, a 20 minut vás provede jídlem jemnými signály a přirozeným koncovým bodem.

Jídlem v intervalech dáváte svému tělu čas, aby vám řeklo, že jste sytí – dříve, než sníte příliš mnoho. Menší porce, méně spěchu a příjemně spokojený pocit po snědení.

Hranice 20 minut je okamžik, kdy váš žaludek obvykle začne vysílat do mozku signály plnosti. Díky tomu je to přirozený, vědecky podložený koncový bod vašeho jídla.

JAK TO FUNGUJE

20 minut střídá jídlo a pauzy na tak dlouho, jak si zvolíte. Časovač klidného dýchání, ukazatel průběhu a počítadlo cyklů vás udrží na správné cestě od prvního sousta až do konce.

VLASTNOSTI

• Flexibilní délka jídla – Nastavte si celé jídlo od 1 minuty až do 3 hodin (ideální je 20 minut)

• Vlastní intervaly jídla a pauzy – Upravte si obojí od 10 sekund do 60 minut v 10sekundových krocích tak, aby odpovídalo vašemu tempu

• Zvuky a vibrace – Slyšte nebo cítíte, kdy začíná jídlo, začíná pauza nebo vaše jídlo končí (každé lze zapnout nebo vypnout)

• Oznámení na pozadí – Dostávejte upozornění, když přepnete aplikace nebo zamknete telefon, abyste nikdy nezmeškali další interval

• Pozastavení a obnovení – Potřebujete chvilku? Pozastavte uprostřed jídla a pokračujte tam, kde jste skončili

• Obnovení poslední lekce – Jedním klepnutím restartujete s předchozím nastavením

• Historie jídel – Jídla se zaznamenávají automaticky; Prohlédněte si svůj týden na první pohled, prohlédněte si minulé sezení a přejetím prstem odstraňte položky

• Souhrn dokončení – Podívejte se, jak dlouho jste jedli, kolik cyklů jste dokončili a průměrnou dobu sousta

• Světlý a tmavý režim – Klidný a čitelný design pro jakoukoli denní dobu

• Jednoduchý a soustředěný design – Žádný nepořádek – přesně to, co u stolu potřebujete

PRO KOHO JE URČENO

Ať už si budujete zdravější návyky, jíte uvědoměleji nebo se řídíte pooperačními pokyny svého ošetřujícího týmu, 20 Minutes vám pomůže zpomalit a zůstat u jídla přítomni.

20 Minutes je nástroj pro podporu wellness a návyků, nikoli zdravotnický prostředek. Vždy se řiďte radami svého poskytovatele zdravotní péče.