Prana Breath: Meditace, Spánek

Prana Breath je aplikace na dechová cvičení a meditaci, ve které nikdo nemluví. Vyberte si cvičení, sledujte animaci, dýchejte. Knihovna od Nadi Shodhana po 4-7-8. Začátek zdarma, bez reklam.

Meditace, kterou děláte, ne kterou posloucháte
Většina meditačních aplikací je nahrávka hlasu cizího člověka. Tahle ne. Je to meditační časovač, který za vás drží strukturu: tempo, fáze, zvonek mezi nimi. Co hraje na pozadí, si vybíráte vy, a nemusíte pustit nic. Pokud vám hlas v uchu spíš vadí, než aby uklidňoval, nebo pokud vaším jazykem stejně nikdo nevede meditace, tohle je ta aplikace.

Knihovna, ne playlist
Roste s každou aktualizací, od jednoduchého dechu pro začátečníky po klasickou pránájámu. U každého cvičení je opravdové vysvětlení: co dělá, jak sedět, co se může pokazit a odkud pochází, se zdroji, které si můžete ověřit.

• Základy: krátká cvičení, všechna zdarma, na první sezení ještě dnes
• Pránájáma: klasická cvičení, mimo jiné Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika a Sitali
• Dechové tradice: súfijská, tibetská, taoistická a pravoslavná cvičení, řádně ocitovaná
• Moderní metody: koherentní dýchání, 4-7-8, dýchání do čtverce, Buteyko, cyklická hyperventilace
• Aplikované metody: zádrž dechu pro freedivery, zpěváky, běžce a pro ty, kdo potřebují pevnou ruku
• Zvyky a chutě: na večerní uzobávání, na chutě, na cigaretu, kterou nechcete
• Zdravotní ukazatele: měření, která si děláte a sledujete měsíce

K čemu je pár minut denně
Pomalý, rovnoměrný dech uklidní nervovou soustavu a sundá ostří z napjatého dne. Dlouhý výdech je jedna z mála věcí, které se s úzkostí dají v danou chvíli opravdu udělat, kdekoli, aniž by si toho někdo všiml. Pravidelná praxe zaostří pozornost, trénuje svaly, kterými dýcháte, aby se míň unavily, a podpírá tělo stejně obyčejným způsobem jako chůze, spánek a studená voda. Některé vzorce probouzejí, jiné vedou ke spánku, a aplikace napoví, co k čemu. Po odměřovaném dechu sáhne mnoho lidí, když se pozornost rozsype, s ADHD i bez. U vzorců na spaní může displej dýchat s vámi: světlá s nádechem a tmavne s výdechem, takže v tmavé místnosti za ním můžete jít i se zavřenýma očima.

Zvuk, a kolik ho chcete
Déšť, moře, vítr, oheň, ptačí zpěv, tóny, mísy a instrumentální skladby. Zvuk jde za samotným dechem: stoupá s nádechem a klesá s výdechem, takže můžete položit telefon displejem dolů a projít sezení po sluchu. Nebo v tichu. Nic nehraje, dokud si to neřeknete.

Vytvořeno pro ty, kdo cvičí
Nastavte libovolný vzorec s přesností na milisekundu. Nádech, zádrž, výdech, zádrž, nebo celá řada různých cyklů, která se během sezení mění. Úrovně rostou s vámi. Vypněte displej a jděte po zvuku. Tuhle část aplikace dvanáct let brousí lidé, kteří ji používají každý den.

Je vidět, že to funguje
Sezení, série a úrovně mistrovství. Zdravotní ukazatele, které si měříte, mimo jiné doba zádrže dechu, návrat tepu a vrcholový výdechový průtok, v grafech přes měsíce, aby byl pokrok vidět, a ne aby se mu muselo věřit.

Zdarma, a poctivě ke zbytku
Celá sbírka „Základy“, editor vzorců, připomínky a statistiky jsou zdarma napořád, bez reklam a bez účtu. Guru odemkne zbytek knihovny. Můžete si předplatit, nebo zaplatit jednou a mít Guru navždy. Jednorázovou cenu jsme nechali, protože nástroj by neměl stát každý měsíc.

Proč lidé zůstávají
Bez reklam. Bez účtu. Funguje offline. Ve víc než 30 jazycích. V obchodě od roku 2014 a od té doby s ní cvičilo přes pět milionů lidí.