Přestat kouřit

Přestat kouřit s plánem postaveným na tom, jak doopravdy kouříš. Aplikace spojuje počítadlo cigaret, pomoc při chuti na cigaretu a dny bez kouření, tvým tempem. Funguje, ať chceš přestat kouřit hned, nebo nejdřív omezovat. Když si znovu zapálíš, dny bez kouření, nejdelší série i milníky ti zůstanou.

Začni: přestat kouřit podle plánu
• Přestat hned: nastav datum; dny bez kouření se počítají od poslední cigarety.
• Nejdřív omezovat: počítadlo cigaret dostane denní cíl a ty se držíš plánu snižování.
• Rizikové hodiny: aplikace se naučí tvé obvyklé časy kouření a připomene se těsně před nimi.
• Tvůj důvod: napiš, proč chceš přestat kouřit; zobrazí se při chuti na cigaretu a u milníků.
• 28denní program: jedna dvouminutová karta denně o nikotinu, návycích a stresu; lze přeskočit.

Pomoc při chuti na cigaretu
• Časovač chuti: tříminutové odpočítávání, než chuť na cigaretu odezní.
• Dýchání: krabicové dýchání (4-4-4-4) a 4-7-8 na obrazovce.
• Rozptýlení: cvičení 5-4-3-2-1, časovač procházky a klepací hra.
• Pomoc při chuti na cigaretu se otevře jedním klepnutím a funguje offline.

Počítadlo cigaret a deník chutí
• Počítadlo cigaret: zapiš každou cigaretu jedním klepnutím; stav je vidět i při omezování.
• Deník chutí: zaznamenej chuť s intenzitou 1 až 5 a co jsi udělal místo kouření.
• Spouštěče: káva, stres, po jídle, alkohol; seřazené podle toho, co vybíráš nejčastěji.
• Náhradní nikotin: volitelný záznam náplastí, žvýkaček a pastilek; počítadlo cigaret zůstává zvlášť.
• Vrátit a upravit: počítadlo cigaret i deník umožňují každý záznam změnit nebo smazat.

Dny bez kouření a pokrok
• Dny bez kouření: časovač od poslední cigarety plus celkový součet.
• Ušetřené peníze: odhad z tvé ceny a denní spotřeby předtím, než ses rozhodl přestat kouřit.
• Nevykouřené cigarety: odhad na stejném základě.
• Zdravotní milníky: ozdrojované, obecně formulované věty o tom, co se po skončení kouření obvykle mění.
• Cíl úspor: zvol částku a sleduj pokrok.

Dny bez kouření: trendy za 7, 14 a 30 dní
• Chutě za den a cigarety za den v grafu.
• Spouštěče podle četnosti a mapa rizika podle dne a čtyřhodinového bloku; zdrojem je počítadlo cigaret.
• Překonané chutě a nejdelší série dnů bez kouření.
• Používá se jen to, co zapíšeš; nic se nebere z jiných aplikací.

Když si znovu zapálíš
• Vyber, co se stalo: jedna cigareta, pár dnes, nebo návrat k pravidelnému kouření.
• Zapiš uklouznutí a pokus si nech, nebo ho ukonči a naplánuj znovu, jak přestat kouřit.
• Dny bez kouření, nejdelší série a dosažené milníky se nikdy nemažou.

Pro koho je aplikace
• Pro lidi, kteří chtějí přestat kouřit poprvé.
• Pro lidi, kteří už přestali, znovu kouřili a chtějí si nechat historii.
• Pro lidi, kterým má počítadlo cigaret pomoct omezovat před datem ukončení.
• Pro lidi s náplastmi nebo žvýkačkami, kteří si je chtějí zapisovat vedle chutí.

Tvoje data
• Žádný účet, žádná registrace, žádné reklamy.
• Všechno je uložené ve tvém zařízení.
• Export do JSON nebo CSV, nebo smazání všeho, v Nastavení.

Začni dnes: počítadlo cigaret, pomoc při chuti na cigaretu a dny bez kouření. Přestat kouřit tvým tempem.