Prenatal Yoga | Down Dog

Zcela nová jógová praxe pokaždé, když přijdete na podložku – přizpůsobená vašemu trimestru a vašemu tělu. Od prvních týdnů těhotenství, přes přípravu na porod až po poporodní zotavení, praxe vás potká tam, kde jste dnes.

URČENO PRO KAŽDOU FÁZI – PRVNÍ AŽ ČTVRTÝ TRIMESTR
Prenatální Vinyasa – pohyb ve stylu vinyasy
Prenatální jemná – pomalejší tempo a přístupná
Prenatální Hatha – pozice založené na držení těla pro uzemnění
Prenatální regenerační – hluboká relaxace
Poporodní jemná – aktivní zotavení po porodu
Poporodní regenerační – jemná poporodní regenerace

VHODNÉ PRO ZAČÁTEČNÍKY
Začněte v pohodlí domova. Nemůžete se dotknout prstů u nohou? Žádný problém! Cestou vám nabídneme úpravy a alternativy!

POHYB CÍLENÝ PRO KAŽDÝ TRIMESTR
S tím, jak se vaše tělo během těhotenství mění, by se měla měnit i vaše jógová praxe. Vyberte si první, druhý nebo třetí trimestr, abyste získali jógové pozice vhodné pro to, ve které fázi svého těhotenství se nacházíte.

POSILOVÁNÍ SPECIFICKÉ PRO TĚHOTENSTVÍ A PO PORODU
Kromě standardních zaměření, jako jsou kyčle a flexibilita, si vyberte cílenou podporu:
Posilování pánevního dna
Příprava na porod
Úleva od pálení žáhy
Podpora sakroiliakálního kloubu
Úleva od stydké symfýzy
Cvičení středu těla upravené pro těhotenství a poporodní období

PLNĚ PŘIZPŮSOBIVÉ CVIČENÍ
Cvičení probíhají od 7 do 60 minut ve třech úrovních obtížnosti bezpečných pro těhotenství, od začátečníků po středně pokročilé. Líbí se vám pozice, abyste je viděli častěji. Nelíbí se vám pozice, abyste je přeskakovali. Vaše cvičení se s každým použitím stane personalizovanějším.

VYBERTE SI SVŮJ HLAS
Vyberte si ze 6 různých učitelů jógy, abyste se nechali vést hlasem, který máte rádi.

VÍCE JAZYKŮ
Všechna cvičení jsou k dispozici v angličtině, španělštině, portugalštině, francouzštině, němčině, italštině, ruštině, mandarínštině, japonštině, korejštině, turečtině, polštině a ukrajinštině

HUDBA, KTERÁ SE ŘADÍ S VAŠÍM RYCHLEM
Rytmy, které odpovídají tomu, kde se ve svém cvičení nacházíte - rozcvičujete se, zahříváte se nebo ochlazujete.

Poznámka k bezpečnosti: Před zahájením jakékoli nové cvičební rutiny během těhotenství nebo po porodu se vždy poraďte se svým lékařem.

„Toto je naprosto perfektní aplikace pro jógu a rozhodně nejlepší pro prenatální péči. Dala bych jí 1000 hvězdiček, kdybych mohla.“ — russ9495

„Během prvního těhotenství mi zachránila život. Objevilo se tolik nových bolestí (ischias, pánevní symfýza atd.), které jsem nikdy předtím nezažila a nevěděla, jak je řešit.“ — AnnNovy7

„Vyberete si svou úroveň, typ hudby, kterou preferujete, v jakém trimestru jste, na kterou část těla se zaměříte… Je to plynulá a přizpůsobitelná rutina. Nikdy nenechávám recenze, ale cítím, že si tato zaslouží uznání.“ — AndreaJoB

„S Down Dog cvičím vysoce kvalitní jógu mnohem častěji, protože ji můžu dělat, kdykoli chci, a přizpůsobit si délku každé lekce svému času a úrovni motivace. Tato aplikace mi zachránila život!“ — Kal-O

„Jako instruktorce jógy mi to také pomohlo naučit se nové prenatální jógové ásany a vodítka pro mé vlastní lekce!“ — Anacani Walters
Smluvní podmínky Down Dog naleznete na adrese https://www.downdogapp.com/terms
Zásady ochrany osobních údajů Down Dog naleznete na adrese https://www.downdogapp.com/privacy