Sober Clock

Sober Clock počítá každý den, hodinu a minutu od doby, kdy jste přestali kouřit, a nabízí vám jednoduché nástroje pro chvíle mezi tím.

Ať už přestáváte pít, kouřit nebo vapovat, užívat konopí, hazardní hry nebo s jiným zlozvykem, stanovte si datum zahájení a sledujte, jak hodiny ubíhají. Každá sekunda se počítá.

VAŠE STŘÍZLÉ HODINY
• Živé počítadlo dnů, hodin, minut a sekund od data zahájení
• Přepínání mezi ciferníky: kroužky, velké počítání dnů nebo datum, kdy jste začali
• Oslavujte milníky od svého prvního celého dne až po roky později
• Kalendář vašich dnů, abyste viděli, jak daleko jste se dostali

ZOBRAZTE, KOLIK ŠETŘÍTE
• Přičtěte, kolik vás zvyk stál, za den nebo za týden
• Sledujte peníze, čas, kalorie nebo cokoli jiného, ​​co si vyberete
• Zobrazte si celkový součet za tuto sérii a také to, co se sčítá za měsíc a rok

DENNÍ SLIB A VEČERNÍ SHRNUTÍ
• Začněte den krátkým slibem: podržte tlačítko a zavažte se k dnešku
• Ukončete den rychlým shrnutím toho, jak to šlo, jaké máte nálady a co pomohlo
• Vytvořte si sérii slibů a dostávejte jemné připomínky v časech, které si vyberete

KDYŽ SE OBJEVÍ NUTKÁNÍ
• Zaznamenejte si nutkání v sekundách: jak silné je a co ho spustilo
• Vydržte ho s pomocí řízených nástrojů, jako je dýchání na box, Dýchání 4-7-8, uzemnění 5-4-3-2-1, surfování po nutkáních a 15minutové čekání

• Podívejte se zpět na historii svých nutkání a zjistěte, co vás obvykle odradí

PAMATUJTE SI SVÉ PROČ

• Zapište si své důvody pro ukončení, vlastními slovy
• Váš hlavní důvod se objeví ve vašem denním slibu, abyste ho viděli, když na něm záleží
• Vaše důvody jsou jen pro vás

DENNÍ MOTIVACE
• Krátké denní zprávy v balíčcích jako Prvních 30 dní, Těžké dny, Klidná mysl, Sebesoucit, Drobné výhry a Budoucí já
• Každý den nová slova, přizpůsobená tomu, kde se nacházíte

LASKAVÁ, MODEROVANÁ KOMUNITA
• Sdílejte výhry a těžké chvíle s lidmi na stejné cestě
• Používejte uživatelské jméno, nikdy své skutečné jméno. Vaše data se nikdy nezobrazují
• Každý příspěvek je před zobrazením zkontrolován a můžete jej kdykoli nahlásit, skrýt nebo zablokovat
• Vytvořte soukromou skupinu až pro 25 lidí, které pozvete, například přátele, sponzora nebo podpůrný kruh

SDÍLEJTE SVŮJ POKROK
• Vytvořte si přehlednou kartu sdílení vašich dnů, milníků nebo hodin
• Vyberte si design a pozadí a sdílejte je kdekoli

PODPORA, KDYŽ JI POTŘEBUJETE
• Rychlý přístup k bezplatným a důvěrným linkám pomoci, jako je 988 Suicide & Crisis Lifeline a SAMHSA National Helpline v USA
• Uklidňující nástroje jsou k dispozici kdykoli, nejen po zaznamenání nutkání

SOUKROMÉ BYLO ZÁMĚREM
• Žádné reklamy
• Nikdy neprodáváme vaše osobní údaje
• Svůj účet a jeho data můžete kdykoli smazat z aplikace

Sober Clock je zdarma a vytvořil jej tým stojící za Reframe.

Sober Clock je nástroj pro svépomoc a nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc ani léčbu. Pokud jste v nebezpečí nebo uvažujete o sebepoškození, zavolejte na místní tísňovou linku. Náhlé vysazení některých látek, jako je alkohol nebo benzodiazepiny, může být nebezpečné. Před vysazením se poraďte s lékařem.