Attend: Gentle Regulation

Attend je jemná aplikace pro chvíle, kdy se potřebujete věnovat sami sobě: ať už se uklidníte, nebo potřebujete povzbudit. Trochu pomalého dýchání (standardně jedna minuta), krátké projednání s vaším tělem a laskavé slovo od vás, jako byste mluvili s vaším přítelem.

Začalo to jako dechová cvičení, které mi pomohlo překonat stresující období. Pruhy a metriky, vše o kvantitě. Ve skutečnosti jsem potřebovala minutu – zavřít oči, naslouchat svému tělu a věnovat se sama sobě. Takže tohle je teď. Žádné pruhy, jen okamžiky, které se sčítají.

Někdy se potřebujete uklidnit. Někdy potřebujete trochu povzbudit. Vy si vyberete a Attend se s vámi setká.

Co je uvnitř:

Jemné dechové cvičení. Krátké řízené dýchání s jemným tempem. Delší výdechy pro uklidnění, jiné vzorce pro probuzení. Krásné animace a uklidňující hlasy k dýchání.

Projednání s vaším tělem. Klidný okamžik, kdy si uvědomíte, co se ve vás skutečně děje – ať už je to napětí, teplo, neklid, uvolnění – aniž byste to museli opravovat.

Laskavé slovo. Mluvte k sobě tak, jak byste mluvili k příteli. Krátké pokyny, které vám pomohou rozvíjet soucit se sebou samým.

Sounáležitost: Dýchejte se zvířaty. Jemní, pomalí společníci (lev, opice, pes a další budou brzy), se kterými můžete dýchat, když chcete něco, co se cítí opravdu starostlivé. Jsme rodiči tří dětí mladších pěti let a toto používáme i k tomu, abychom s nimi seděli a dýchali – během záchvatů vzteku nebo jen na chvilku spolu.

Vytvořili jsme to pro naši rodinu a pro vás. Pokud máte zpětnou vazbu během používání, rádi si ji přečteme – můžete nás kontaktovat z nastavení.
-Jane a Brian

Poznámka: V současné době je vše zdarma a i když v budoucnu zavedeme placenou úroveň, slibujeme, že bude přístupná a nebude vyžadována, abyste z aplikace stále měli co dělat. Máte-li jakékoli dotazy, zeptejte se.

Poznámka: Attending je nástroj pro péči o sebe, nikoli náhrada za profesionální podporu. Pokud máte potíže, obraťte se na někoho, komu důvěřujete, nebo na odborníka na duševní zdraví.