Night Owl - Sleep Coach

Představujeme inovativní metody self-help překonat nespavost pomocí kognitivně behaviorální terapie v mobilní aplikaci. The Night Owl Sleep Trenér vám poskytuje vzdělání v podobě čtení a video prezentace vytvořené pomocí psychologa a odborníka na chování spánkové medicíny. Díky využití protokolů spánku, aplikace vám poskytne doporučení na míru pro vás. Denní úkoly jsou požadovány, jak si práci prostřednictvím programu. Nejedná se o rychlou opravu programu a vyžaduje značné investice času a úsilí. Program trvá 56 dní na dokončení, ale často zlepšení bude patrné před koncem 56-ti denní lhůty.

Účinnost této aplikace byla vyhodnocena v nedávné studii a výsledky byly prezentovány v relaci plakátu u spánku 2018 konference. Výsledky ukázaly, že aplikace je užitečné při obnově spánku pro ty, s nespavostí. Uživatelé, kteří dokončili aplikaci až do konce programu získat nejlepší výsledky.

Čtěte zde: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Máte nespavostí? Nespavost je problém usínání nebo se vrátit do režimu spánku po noční probouzení, který přispívá ke zhoršení v denní fungování. To je nejčastější spánek problém, který postihuje až 30% lidí. To je také jeden z nejvíce nepochopených. Většina poskytovatelů zdravotní péče nevím hodně za správné hygienické spánek postupů. Tento přístup zahrnuje přehled doporučení včetně nepijí kávu a vstát z postele, pokud nemůžete spát. Ty mohou být překvapeni, když slyším, že tato doporučení samotné mají malou vědeckou podporu jako účinného přístupu k léčbě nespavosti. Nejúčinnější léčbu nespavosti zahrnuje víceprvkový kognitivně behaviorální přístup, který se běžně označuje jako (CBT-I). Nicméně přístup k léčbě je omezen nedostatkem kvalifikovaných poskytovatelů. I když při léčbě osob, může být nejvíce efektivní přístup, přístup naučné mohou být účinné. Máte-li zájem na tom, specialista na osobu seznam chování poskytovatelů spánku se zkušenostmi v CBT-I lze nalézt na této internetové adrese: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Pokud nechcete mít specialistu ve vašem okolí, nebo by nejprve chtěla zkusit přístup self-provázený, informace v této aplikaci mohou být velmi užitečné při získávání vám na cestě k dobytí vašeho nespavost. Aplikace je založena na to nejlepší z aktuálního spánku vědy a vás provede krok za krokem přístup k obnově spánku. Berte následující průzkum, aby zjistili, zda jste kandidátem pro přístup léčby.

Účast kandidátem průzkum:
1. Znamená to, že trvat déle než 30 minut usnout v noci?
2. Jste vzhůru déle než 30 minut v noci?
3. Myslíte si, probudit příliš brzy ráno a nemůže znovu usnout?
4. Máte potíže s usínáním v určitou dobu?
5. Už jste byl diagnostikován s bipolární poruchou nebo poruchou záchvatu?

Pokud jste řekla ano na některou z otázek 1-4, a ne na otázku 5 pak budete moci těžit z tohoto programu. Pokud jste odpověděli ano na otázku 5, poraďte se svou kandidaturu pro CBT-I se svým lékařem nebo se snaží identifikovat chování spánku specialistu ve vašem okolí.