Norbu: Stress management + HRV

🏆 Brugerens valg i kategorien #GooglePlayBestOf 2020 Personlig vækst!

Norbu er en app til stresslindring og mindfulness, der er bygget til stresshåndtering, angstlindring, følelsesmæssig balance, bedre fokus og sundere vaner.

Brug guidet meditation, åndedrætsøvelser, antistress-spil, taknemmelighedstimeren, AI-coachen, målplanlæggeren og en 2-minutters HRV-test for at forstå, hvordan din krop håndterer stress og restitution.

Forstå stress på 2 minutter med en HRV-test

Norbu inkluderer en 2-minutters HRV-test ved hjælp af dit telefonkamera. HRV står for pulsvariabilitet. Det er en enkel måde at se, hvordan din krop reagerer på mental, følelsesmæssig og fysisk belastning. Dette er mere end blot en pulsmåling. Det giver dig ekstra kontekst om stress, restitution og parathed, så du kan vælge, hvad der kan hjælpe mest lige nu: vejrtrækning, meditation, en kort nulstilling eller mere hvile.

HRV har rødder i rummedicin og bruges nu i vid udstrækning inden for atleters restitution og præstationsovervågning. I Norbu bliver dette til praktisk biofeedback til hverdagen: et klarere signal fra din krop i et format, der er nemt at bruge.

Hvad HRV og biofeedback kan hjælpe dig med at gøre:

få øje med overbelastning tidligere
opmærke, hvornår du har brug for mere restitution
spore ændringer på tværs af dage
vælge den rigtige praksis for øjeblikket
opbygge en bedre selvplejerutine

Åndedrætsøvelser, meditation og stresslindring, der passer til det virkelige liv

Norbu giver dig korte daglige øvelser til stresslindring, angstlindring, støtte til udbrændthed, fokus og følelsesmæssig balance. Brug guidet eller stille meditation, beroligende åndedrætsarbejde, antistress-lege og mindful nulstillinger for at træde ud af overvældelse og komme tilbage til dig selv.

Uanset om du har brug for en hurtig nulstilling mellem møder, hjælp til at slappe af om natten eller en roligere måde at komme igennem en hård dag på, hjælper Norbu dig med at opbygge små vaner, der understøtter langsigtet stressmodstandsdygtighed.

Træk vejret i stedet for at ryge

Norbu inkluderer en gratis praksis kaldet Træk vejret i stedet for at ryge for folk, der ønsker at ryge mindre, stoppe med at ryge eller håndtere cravings anderledes.

Når trangen til at ryge melder sig, er den sværeste del ofte det første minut. Denne øvelse hjælper dig med at holde pause, trække vejret, flytte din opmærksomhed og komme igennem trangen med mere bevidsthed og mindre autopilot. Det er en simpel form for støtte til alle, der leder efter lindring af trangen, støtte til nikotintrang eller en sundere erstatning for en rygepause.

Dette kan hjælpe, hvis du vil:

holde op med at ryge eller skære ned
komme over nikotintrang
erstatte rygepauser med vejrtrækning
afbryde automatiske rygetriggere
opbygge en sundere rutine et skridt ad gangen

Værktøjer til hverdagens velvære

I Norbu kan du bruge:

HRV-test og kamerabaseret biofeedback
åndedrætsøvelser til ro og restitution
guidet meditation og mindfulness
antistress-spil og korte nulstillinger
Taknemmelighedstimer til positiv refleksion
AI-coach til personlig support
Målplanlægger til konsistens og vaner
udfordringer, der hjælper dig med at holde dig på sporet

Norbu er bygget til hverdagens velvære, ikke perfektion. Det hjælper dig med at forstå din stress, genvinde din energi, forbedre fokus, støtte sundere vaner og føle dig mere jordnær i hverdagen.

Vigtigt
Norbu er ikke et medicinsk udstyr og diagnosticerer, behandler, helbreder eller forebygger ikke nogen medicinske tilstande. Kamerabaseret HRV er tilgængelig på understøttede enheder, og målekvaliteten kan variere afhængigt af enhedsmodel, kamerakvalitet, fingerplacering og lysforhold. Søg altid råd fra en kvalificeret sundhedsperson for lægehjælp, diagnose eller behandling.