Prenatal Yoga | Down Dog

En helt ny yogapraksis hver gang du kommer til din måtte - tilpasset din trimester og din krop. Fra dine første uger af graviditeten gennem forberedelse til fødsel og til genoptræning efter fødslen, møder praksissen dig der, hvor du er i dag.

DESIGNET TIL HVERT STADIE - FØRSTE TRIMESTER TIL FJERDE

Prænatal Vinyasa - vinyasa-lignende bevægelser
Prænatal Blid - langsommere tempo og tilgængelig
Prænatal Hatha - holdbaserede stillinger til jordforbindelse
Prænatal Restorative - dyb afslapning
Postnatal Blid - aktiv genoptræning efter fødslen
Postnatal Restorative - blid genoptræning efter fødslen

BEGYNDERVENLIG
Kom i gang i dit eget hjem. Kan du ikke røre dine tæer? Intet problem! Vi giver dig ændringer og alternativer undervejs!

BEVÆGELSE MÅLRETTET FOR HVERT TRIMESTER
Efterhånden som din krop ændrer sig under graviditeten, bør din yogapraksis også ændre sig. Vælg første, andet eller tredje trimester for at få yogastillinger, der passer til, hvor du er i din graviditetsrejse.

GRAVIDITETS- OG EFTERFØDSELSSPECIFIKKE BOOST
Ud over standardfokus som hofter og fleksibilitet, vælg målrettet støtte:
Styrkelse af bækkenbunden
Forberedelse til fødsel
Lindring af halsbrand
Støtte til korsbenet
Lindring af symfysen
Kernetræning tilpasset til graviditet og efter fødslen

FULDSTÆNDIGT TILPASSBARE ØVELSER
Øvelserne varer fra 7 til 60 minutter på tværs af tre graviditetssikre sværhedsgrader, fra begynder til øvet. Synes godt om stillingerne for at se dem oftere. Synes ikke godt om stillingerne for at springe dem over. Din praksis bliver mere personlig, hver gang du bruger den.

VÆLG DIN STEMME
Vælg mellem 6 forskellige yogalærere, der kan guides af en stemme, du elsker.

FLERE SPROG
Alle øvelser er tilgængelige på engelsk, spansk, portugisisk, fransk, tysk, italiensk, russisk, mandarin, japansk, koreansk, tyrkisk, polsk og ukrainsk

MUSIK DER PÅHOLDER DIT FLOW
Rytmer, der matcher, hvor du er i din praksis - opvarmning, opbygning af varme eller nedkøling.

En bemærkning om sikkerhed: Rådfør dig altid med din læge, før du starter en ny træningsrutine under graviditet eller efter fødslen.

"Dette er absolut en perfekt yoga-app, og helt sikkert den bedste til prænatal brug. Jeg ville give den 1000 stjerner, hvis jeg kunne." — russ9495

"Den var en livredder under min første graviditet. Der var så mange nye smerter (iskias, bækkensymfyse osv.), som jeg aldrig havde oplevet før eller vidste, hvordan jeg skulle håndtere." — AnnNovy7

"Du vælger dit niveau, den type musik du foretrækker, hvilket trimester du er i, hvilken kropsdel ​​du vil fokusere på... Det er en gnidningsløs og brugerdefinerbar rutine. Jeg skriver aldrig anmeldelser, men følte, at denne fortjente at blive anerkendt." — AndreaJoB

"Med Down Dog laver jeg yoga af høj kvalitet meget oftere, fordi jeg kan gøre det, når jeg vil, og tilpasse længden af ​​hver session til mit tids- og motivationsniveau. Denne app har været en livredder!" — Kal-O

"Som yogainstruktør har det også hjulpet mig med at lære nye prænatal yoga-asanaer og signaler til mine egne klasser!" — Anacani Walters
Down Dogs vilkår og betingelser kan findes på https://www.downdogapp.com/terms
Down Dogs privatlivspolitik kan findes på https://www.downdogapp.com/privacy