MAXX Strength Training Plans

Progressiv styrketræning, kalorie- og proteintracker, måltidsplan og restitution - alt i én app. Ingen gætteri. Ingen jonglering med tre separate apps.

MAXX Nation: Træn hårdt. Restitution smart. Lev længe. Træningsplaner med progressiv overload fra konkurrerende atleter og certificerede trænere. Ernæring tilpasset dine makroer og funktionelle opskrifter og måltidsforberedelse. Åndedrætsøvelser, søvnlyde og pre-workout-mix. Styrke, der varer i årevis - ikke bare en sæson.

Nyt indhold hver uge. Ny udfordring hver måned.

TRÆN: TRÆNINGSPLANER MED PROGRESSION

Hvor du træner - dit valg:
- Fitnesscenter - fuldt udstyr, maskiner, vægtstænger, kabler
- Boks - funktionel træning, kettlebells, plyo-bokse
- Hjemmetræning - vægtstang, bænk, pull-up-stang
- Hjemme - håndvægte, kettlebells, elastikker eller hjemmetræning med kun kropsvægt

Hvad er der indeni:
- Progressiv overload - appen planlægger, hvad der skal løftes, baseret på dine resultater
- WOD, AMRAP, EMOM - formater direkte fra boksen og crosstraining
- Supersets, kredsløb og klassiske hypertrofisæt
- Splits: Push Pull Ben, Øvre Nedre, Hele Kroppen
- Vægt- og gentagelseslogning for hvert sæt
- 1RM-beregner - kend din max
- Audiocoach - stemmevejledning gennem din træning
- Deload indbygget i planen - restitution som strategi, ikke dovenskab
- Kampsportsinspirerede træningsprogrammer
- Øvelser med vægtstang, håndvægt, kettlebell, maskine, elastikker og kropsvægt

Programmer til ethvert mål: styrke- og muskelopbygning, fedttab med bevarelse af muskler, Kropsrekonstruktion, slankere og få en sixpack, bodybuilding, konditionstræning, hybridtræning, funktionel træning og cirkeltræning.

To spillertilstande: videotilstand med lydcoach, der guider dig gennem hver bevægelse, eller tilstand uden video for hurtigere navigation - bygget til styrketræning.

Understøttelse af Wear OS - kør din træning fra dit håndled, ingen telefon nødvendig. Puls, forbrændte kalorier og træningstid spores automatisk.

Ud over træningsplaner finder du separate træningsprogrammer (core, stretching, tabata) - som et supplement eller et hurtigt hit.

Udvalgte programmer:
> HYBRID RACING: hybrid race prep - 3-måneders progressivt program
> CLASSIC SPLIT: BODYBUILDING - klassisk 5-dages split
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - håndvægtsstyrketræning derhjemme
> IRON SHAPE: HOME - fysik, 3 sessioner om ugen
> CROSSFIRE CONDITIONING - funktionel træning i boxen eller fitnesscentret
> FØRSTE RUNDE: HOME EXPRESS - hurtig kredsløbstræning til at komme i gang, hjemmetræning

Trænere:
- Coach Dobra (Dobrosława Jaworska) - VM-medaljevinder i vægtløftning, hybrid race-konkurrent, certificeret crosstrainer LVL2 og box-ejer
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, personlig træner
- Erko Jun - MMA verdensmester, bodybuilder og personlig træner
- Alexander Bloszyk - cross-konkurrent og træner, vægtløftningsinstruktør

BRÆNDSTOF: KALORIETRACKER, MÅLTIDSPLAN, OPSKRIFTER

Enkel, hurtig og bygget op omkring dit kaloriemål - Du bestemmer, hvordan du spiser:

1. Madplan - måltider matchet med dine kalorier. Forhøjet proteinindhold til træning og restitution. 4 måltider om dagen, lav aftensmad én gang, spis den to gange. Enkle ingredienser, hurtig forberedelse.

2. Funktionelle opskrifter - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, opskrifter før og efter træning.

3. Kalorietracker med AI - tag et billede, få dine makroer. Scan stregkoder, søg i databasen eller tilføj dine egne opskrifter. Protein- og makrotracker - se, hvad der er tilbage for at nå dit daglige mål.

Appen beregner kaloriebehov baseret på kropsvægt, aktivitet og mål - højproteinbulk, cut eller rekomposition.

NULSTIL: REKOVERI, SØVN OG VEJRNING

- Mix før træning, åndedrætsarbejde, dybdegående arbejde og søvnlyde.
- Vejrtrækningsprotokoller og restitutionsteknikker.

HVEM ER MAXX NATION FOR?

For folk, der ønsker mere end bare træning. Styrke, fysik, udholdenhed, energi, søvn og fitness for livet - i én app.

Måltidsplanen følger ernæringsmæssige retningslinjer. Besøg https://app.maxxnation.com/info eller fanen Info i appen.
Servicevilkår: https://app.maxxnation.com/terms-of-service