BFRB Ally: Stop Skin Picking

Klokken er 23:40. Du sagde til dig selv, at du ville stoppe for en time siden, og dine hænder havde andre planer. Hvis du kender det øjeblik, er denne app bygget til dig.

Hudplukkning (dermatillomani, afskalningsforstyrrelse), hårrivning (trichotillomani), neglebidning. Disse er kropsfokuserede gentagne adfærdsmønstre, BFRB'er, og de påvirker millioner af mennesker, der for det meste håndterer dem alene. BFRB Ally er den allierede til præcis de øjeblikke. Ikke en forelæsning. Ikke en strejf af beskyttelse. En hånd på din skulder, når du har brug for en.

🌊 RID UD AF URGE
Et tryk starter en fem-minutters bølgetimer. Urge når toppen og afleveringen af ​​sig selv; timeren holder dig med selskab, mens denne gør det. Urgesurfing er en færdighed, og hver bølge, du rider på, træner den. Fungerer offline.

✍️ LOG UDEN DØMMELSE
To tryk for at logge en episode med hudplukkning eller hårrivning. En log er data, aldrig en dom. Dine bidrag tegner stille og roligt et kort over, hvornår og hvor det sker: spejlet, sengen, scrollen sent om aftenen.

🌙 REPARATION, IKKE STRAF
Efter en episode hjælper en kort guidet lydsession dig med at lande blidt i stedet for at spiralere ind i skam. Fordi det, du gør i de ti minutter efter, betyder mere end selve episoden.

🧭 GUIDEDE VEJE
Blide programmer, der lærer dig de evidensbaserede færdigheder bag vaneomvendelsestræning: bevidsthed, konkurrerende reaktioner for travle hænder og selvmedfølelse. Tilpasset dit mønster, uanset om du føler trangen komme eller dukker op midt i episoden uden at beslutte dig for at starte.

⏰ TRANCE BREAKER
Appen lærer dine personlige risikovinduer fra dine logs og tjekker blidt ind, før de åbner sig, lige når hænderne normalt begynder at vandre.

🤝 BØLGEVEN
Par anonymt med en anden person, der rider på de samme bølger. Ingen navne, ingen snak, bare et klem, der siger, at der er nogen der.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Det er valgfrit at gå i dybden. Plus tilføjer det fulde reparationsbibliotek, alle femten konkurrerende responsstrategier med guidet lyd, risikovindue-check-ins, kropskort, fuld historik og din ugentlige rapport. Årligt med en 7-dages gratis prøveperiode eller månedligt. Du kan annullere når som helst.

Fra et af vores medlemmer: "Denne app har virkelig hjulpet mig. Trangen kommer stadig, men nu ved jeg, hvad jeg skal gøre, når den vælter ind."

Uanset om du søgte efter en app til hudplukning, hjælp til trikotillomani, en måde at stoppe med at bide negle på, eller du lige har lært i dag, at det, dine hænder gør, har et navn: velkommen. Du er ikke brækket, og du er ikke alene.

Lavet af MindCrafts, skaberne af DBT-Mind. BFRB Ally understøtter selvhjælp med evidensbaserede teknikker; det er ikke et medicinsk udstyr og kan ikke erstatte professionel diagnose eller pleje.

Privatliv: bfrbally.app/privacy · Vilkår: bfrbally.app/terms