Sober Clock

Sober Clock tæller hver dag, time og minut, siden du stoppede, og giver dig enkle værktøjer til de mellemliggende øjeblikke.

Uanset om du holder op med at drikke, ryge eller vape, cannabis, spille eller en anden vane, så indstil din startdato og se uret vokse. Hvert sekund tæller.

DIT ÆDRUE UR
• En live-tæller af dage, timer, minutter og sekunder siden din startdato
• Skift mellem urskiver: ringe, en stor dagtælling eller den dato, du startede
• Fejr milepæle fra din første hele dag til år senere
• En kalender over dine dage, så du kan se, hvor langt du er kommet

SE, HVAD DU SPARER
• Tilføj, hvad vanen plejede at koste dig, pr. dag eller pr. uge
• Spor penge, tid, kalorier eller andet, du vælger
• Se din total for denne periode, plus hvad det løber op i om en måned og et år

ET DAGLIGT LØFTE OG AFTENGENNEMGANG
• Start dagen med et kort løfte: hold knappen nede og forpligt dig til i dag
• Afslut dagen med en hurtig gennemgang af, hvordan det gik, dit humør og hvad der hjalp
• Opbyg en løfteperiode og få blide påmindelser på tidspunkter, du vælger

NÅR EN TRANG RAMMER
• Registrer en trang på få sekunder: hvor stærk den er, og hvad der udløste den
• Rid den af ​​med guidede værktøjer som box breathing, 4-7-8 vejrtrækning, 5-4-3-2-1 jordforbindelse, urge surfing og 15 minutters ventetid
• Se tilbage på din tranghistorik for at se, hvad der har tendens til at få dig i gang

HUSK DIN HVORFOR
• Skriv dine grunde til at holde op med at ryge med dine egne ord
• Din hovedårsag fremgår af dit daglige løfte, så du ser den, når det betyder noget
• Dine grunde er private for dig

DAGLIG MOTIVATION
• Korte daglige beskeder i pakker som Første 30 dage, Hårde dage, Roligt sind, Selvmedfølelse, Små sejre og Fremtidens dig
• Friske ord hver dag, matchet med hvor du er

ET VENLIGT, MODERERET FÆLLESSKAB
• Del sejre og hårde øjeblikke med folk på samme vej
• Brug et brugernavn, aldrig dit rigtige navn. Dine datoer vises aldrig
• Alle opslag kontrolleres, før de vises, og du kan rapportere, skjule eller blokere når som helst
• Opret en privat gruppe for op til 25 personer, du inviterer, f.eks. venner, en sponsor eller en støttekreds

DEL DINE FREMSTRID
• Lav et rent delingskort over dine dage, milepæle eller ur
• Vælg et design og en baggrund, og del det hvor som helst

STØTTE, NÅR DU HAR BRUG FOR DET
• Hurtig adgang til gratis, fortrolige hjælpelinjer, f.eks. 988 Suicide & Crisis Lifeline og SAMHSA National Helpline i USA
• Beroligende værktøjer tilgængelige når som helst, ikke kun efter du har registreret en trang

PRIVAT DESIGNET
• Ingen annoncer
• Vi sælger aldrig dine personlige oplysninger
• Slet din konto og dens data fra appen når som helst

Sober Clock er gratis og lavet af teamet bag Reframe.

Sober Clock er et selvhjælpsværktøj og erstatter ikke professionel lægelig rådgivning eller behandling. Hvis du er i fare eller overvejer at skade dig selv, skal du ringe til dit lokale nødnummer. Det kan være farligt pludseligt at stoppe med visse stoffer, såsom alkohol eller benzodiazepiner. Tal med en læge, før du stopper.