Treningsdagbok - SmartWorkout

SmartWorkout er en avansert treningsdagbok og treningsapp for alle som vil følge treningen, styrkeframgangen og planleggingen sin.

Enten du ser etter en treningslogg for å styre progresjon og progressiv overbelastning, bygger muskler eller øker styrken, hjelper SmartWorkout deg å følge vekter, repetisjoner, treningsvolum, RIR/RPE og framgang fra hver økt, gratis.

SmartWorkout fungerer både som en enkel treningsdagbok for nybegynnere og som et avansert verktøy for å lage treningsplaner og analysere framgang.

GRATIS FUNKSJONER:
- Ubegrenset antall rutiner og treningsøkter.
- Treningsplanlegger:
- Lag mikrosykluser, mesosykluser og makrosykluser.
- Planlegg økter med progressiv overbelastning, RIR/RPE og 1RM.
- Ferdige treningsplaner.
- Treningsplaner laget med AI: du får 50 AI-kreditter når du starter, og en plan med basismodellen koster 10 kreditter.
- Lag egne øvelser uten begrensning.
- Personlige rekorder for hver øvelse.
- Supersett og settyper.
- Kroppsmål, vekt og framgangsbilder.
- Ingen reklame, fungerer offline.
- Følg alle treningsparametere: repetisjoner, vekt, RIR, RPE, tempo og hviletid mellom settene.
- Full tilpasning av treningsdagboken.
- 2 dagbokmoduser: forenklet og avansert.
- Muskelkart i oppsummeringen av økten.
- Over 1000 øvelser med videoforhåndsvisning, beskrivelser og tips.
- Diagrammer for hver øvelse med hele historikken: e1RM, treningsvolum, repetisjoner, beste vekt, tid og distanse.
- Gjenta økter raskt fra historikken eller rutinene dine.
- Automatisk hviletidtaker basert på tidligere økter.
- Notater og retningslinjer for øvelser.
- Avansert øvelsessøk: filtrer etter kroppsdel og sorter etter vekt, alfabetisk og popularitet (filter for muskelgrupper med Pro).
- Grafisk muskelkart over treningsvolum de siste 7 dagene.
- Volum og 1RM for ensidige øvelser telles dobbelt.
- Innebygde kalkulatorer: 1RM, vektskiver og RIR/RPE.
- Avansert treningstastatur med:
- Innebygd tidtaker og stoppeklokke.
- RIR/RPE-tastatur.
- Knapper for å kopiere forrige resultat.
- Knapper for å øke og redusere repetisjoner og vekt.
- Egne knapper for vektøkning, for eksempel 1 kg for manualer og 2,5 kg for stang.
- Støtte for kg og lbs.

TILLEGGSFUNKSJONER:
- Analyse av volumsoner MEV, MAV og MRV (Premium).
- Legg til bilder og video til øvelsene dine (Pro).
- Vektforslag fra den innebygde RIR/RPE-kalkulatoren som støtter progressiv overbelastning (Pro).
- Progresjonsforslag (Premium): appen forteller deg når du bør øke vekten og når du bør legge til en repetisjon, basert på resultatene dine.

PERFEKT FOR:
- Å følge treningen på treningssenteret.
- Å bygge muskelmasse.
- Å øke styrken.
- Å styre progressiv overbelastning.
- Å følge treningsvolumet.
- Å lage treningsplaner.
- Å analysere styrkeframgangen.
- Styrketrening, kroppsbygging og hypertrofi.

SmartWorkout Pro og Premium er tilgjengelig som månedlige og årlige abonnementer. Abonnementet fornyes automatisk med mindre det sies opp minst 24 timer før slutten av abonnementsperioden. Du kan si opp når som helst i Google Play under Betalinger og abonnementer.

Vilkår for bruk: https://smartworkout.app/en/terms
Personvernregler: https://smartworkout.app/en/privacy