Prana Breath: Atem, Meditation

Prana Breath ist eine App für Atemübungen und Meditation, in der niemand spricht. Übung auswählen, der Animation folgen, atmen. Eine Bibliothek von Nadi Shodhana bis 4-7-8 und Box-Atmung. Kostenlos anfangen, ohne Werbung.

Meditation, die Sie machen, nicht anhören
Die meisten Meditations-Apps sind die Aufnahme einer fremden Stimme. Diese nicht. Hier läuft ein Meditationstimer, der die Struktur hält: das Tempo, die Phasen, die Glocke dazwischen. Was Sie dahinter hören, wählen Sie selbst, oder eben nichts. Wenn eine Stimme im Ohr eher stört als beruhigt, oder wenn in Ihrer Sprache ohnehin niemand spricht, ist das die App, die Sie suchen.

Eine Bibliothek, keine Playlist
Sie wächst mit jedem Update, von einfachen Atemübungen für den Anfang bis zu klassischem Pranayama. Zu jeder Übung gibt es eine echte Erklärung: was sie bewirkt, wie Sie sitzen, was schiefgehen kann und woher sie kommt, mit nachprüfbaren Quellen.

• Grundlagen: kurze Übungen, alle kostenlos, für die erste Sitzung noch heute
• Pranayama: die klassischen Übungen, darunter Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika und Sitali
• Atemtraditionen: sufische, tibetische, taoistische und orthodoxe Übungen, sauber belegt
• Moderne Methoden: kohärentes Atmen, 4-7-8, Box-Atmung, Buteyko, zyklische Hyperventilation
• Angewandte Methoden: Atemanhalten für Freitaucher, Sänger, Läufer und eine ruhige Hand
• Gewohnheiten und Verlangen: gegen Heißhunger, den Snack am Abend, die Zigarette, die Sie nicht wollten
• Gesundheitswerte: Messungen, die Sie selbst machen und über Monate verfolgen

Wofür ein paar Minuten am Tag gut sind
Ein langsamer, gleichmäßiger Atem beruhigt das Nervensystem und nimmt einem angespannten Tag die Schärfe. Ein langes Ausatmen ist eines der wenigen Dinge, die Sie im Moment wirklich gegen Angst tun können, überall und unbemerkt. Regelmäßiges Üben schärft die Aufmerksamkeit, trainiert die Muskeln, mit denen Sie atmen, sodass sie langsamer ermüden, und stützt den Körper so alltäglich wie Gehen, Schlaf und kaltes Wasser. Manche Muster wecken Sie auf, andere bringen Sie Richtung Schlaf, und die App sagt Ihnen, was wofür gut ist. Nach einem gezählten Atem greifen viele, wenn die Aufmerksamkeit wegläuft, mit ADHS oder ohne. Bei den Schlafmustern kann der Bildschirm mitatmen: heller beim Einatmen, dunkler beim Ausatmen, sodass Sie ihm im dunklen Raum mit geschlossenen Augen folgen können.

Klang, und wie viel davon
Regen, Meer, Wind, Feuer, Vogelstimmen, Gesänge, Klangschalen und instrumentale Stücke. Der Klang folgt dem Atem selbst: Er steigt beim Einatmen und fällt beim Ausatmen. Drehen Sie das Handy um und machen Sie die Sitzung nach Gehör. Oder in Stille. Es läuft nur, was Sie einschalten.

Gebaut für Leute, die üben
Stellen Sie jedes Muster ein, auf die Millisekunde genau. Einatmen, anhalten, ausatmen, innehalten, oder eine Folge von Zyklen, die sich im Lauf der Sitzung verändert. Die Stufen steigen mit Ihnen. Schalten Sie den Bildschirm aus und folgen Sie dem Klang. Dieser Teil der App wird seit zwölf Jahren von Leuten verfeinert, die ihn täglich benutzen.

Der Fortschritt wird sichtbar
Sitzungen, Serien und Meisterschaftsstufen. Gesundheitswerte, die Sie selbst messen, darunter Atemanhalten, Pulserholung und Spitzenfluss, über Monate als Kurve. So sehen Sie den Fortschritt, statt an ihn glauben zu müssen.

Kostenlos, und ehrlich beim Rest
Die ganze Sammlung Grundlagen, der Muster-Editor, Erinnerungen und Statistiken sind für immer kostenlos, ohne Werbung und ohne Konto. Guru schaltet den Rest der Bibliothek frei. Sie können abonnieren oder einmal zahlen und es für immer behalten. Den einmaligen Preis haben wir behalten, weil ein Werkzeug keine monatliche Gebühr braucht.

Warum Leute bleiben
Keine Werbung. Kein Konto nötig. Funktioniert offline. In über 30 Sprachen. Seit 2014 im Store, und mehr als fünf Millionen Menschen haben damit geübt.