FitMama: Pregnancy & Postnatal

Fühle dich in jeder Phase der Mutterschaft stärker, unterstützt und selbstbewusster.

FitMama ist eine Fitness-App für Schwangerschaft und Rückbildung, die dich dabei unterstützt, dich sicher zu bewegen, Schmerzen zu lindern und Kraft aufzubauen – mit kurzen, angeleiteten Workouts für zu Hause, die auf deinen Körper, deine Schwangerschaftsphase und deine Beschwerden abgestimmt sind.

Besser in der Schwangerschaft:

Bleib aktiv mit sicheren und effektiven Übungen für jedes Trimester. Lindere typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Hüftverspannungen und Schlafstörungen und stärke gleichzeitig deine Beweglichkeit und Stabilität, um deinen sich verändernden Körper optimal zu unterstützen. Von Pilates und Krafttraining bis hin zu sanften Mobilitätsübungen – jedes Workout hilft dir, dich jetzt schon besser zu fühlen und optimal auf die Geburt vorbereitet zu sein.

Erholung und Regeneration nach der Geburt:

Steigere deine Beweglichkeit mit einem strukturierten Rückbildungsprogramm. Stärke deine Körpermitte und deinen Beckenboden, baue deine Kraft sicher wieder auf und unterstütze die Heilung nach einer Rektusdiastase oder einem Kaiserschnitt. Trainiere in deinem eigenen Tempo mit angeleiteten Übungen, die dir helfen, dich wieder stärker, stabiler und selbstbewusster in deinem Körper zu fühlen.

Kurze, effektive Workouts für zu Hause

Erreichen Sie Ihre Ziele in nur 7–20 Minuten:

Integrieren Sie Ihr Training in Ihren Alltag mit einfachen, angeleiteten Übungen, die Sie ganz ohne Geräte zu Hause durchführen können. Ob kurzes Dehnen, Krafttraining oder komplettes Workout – alle Übungen sind effizient und leicht umzusetzen.

Ein Plan, der sich an Sie anpasst:

Personalisiertes Fitnessprogramm für Ihren Körper, Ihre Schwangerschaftsphase und Ihre Ziele. Ihre Workouts werden an Ihre Schwangerschaftsphase, die Rückbildung nach der Geburt und Ihre Symptome angepasst, sodass Sie immer wissen, was sicher und effektiv ist. Trainieren Sie regelmäßig mit einem Plan, der sich mit Ihrem Körper weiterentwickelt.

Einfache Ernährung für Ihre Bedürfnisse:

Fühlen Sie sich wohl mit Rezepten, die speziell für Schwangerschaft und Rückbildung entwickelt wurden. Entdecken Sie schnelle, praktische Gerichte, die Übelkeit lindern, die Milchbildung unterstützen, Ihre Energie steigern und Sie an stressigen Tagen optimal versorgen. Von Gerichten zum Einfrieren bis hin zu einfachen Snacks – alles ist darauf ausgelegt, Ihren Körper zu unterstützen, ohne ihn zusätzlich zu belasten.

Tausende Frauen nutzen FitMama, um:
- Rücken-, Hüft- und Beckenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern
- ihren Körper mit Kraft und Beweglichkeit auf die Geburt vorzubereiten
- ihre Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt wieder aufzubauen

sicher und selbstbewusst wieder mit dem Training zu beginnen

mit einfachen und effektiven Workouts für zu Hause regelmäßig in Form zu bleiben

sich mit einfachen und nahrhaften Rezepten gesund zu ernähren
- FitMama herunterzuladen und sich so zu bewegen, dass es Ihren Körper optimal unterstützt – Schritt für Schritt.

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