MAXX Strength Training Plans

Progressives Krafttraining, Kalorien- und Protein-Tracker, Ernährungsplan und Regeneration – alles in einer App. Kein Rätselraten. Kein Jonglieren mit drei separaten Apps.

MAXX Nation: Hart trainieren. Intelligent regenerieren. Lang leben. Trainingspläne mit progressiver Belastungssteigerung von Wettkampfathleten und zertifizierten Trainern. Auf deine Makros abgestimmte Ernährung, funktionelle Rezepte und Meal Prep. Atemübungen, Einschlafhilfen und Pre-Workout-Mixe. Kraft, die jahrelang anhält – nicht nur eine Saison.

Jede Woche neue Inhalte. Jeden Monat eine neue Herausforderung.

TRAINING: TRAININGSPLÄNE MIT PROGRESSION

Wo du trainierst – du entscheidest:
- Fitnessstudio – Komplettausstattung, Maschinen, Langhanteln, Kabelzüge
- Box – Funktionelles Training, Kettlebells, Plyo-Boxen
- Heimstudio – Langhantel, Bank, Klimmzugstange

Zuhause – Kurzhanteln, Kettlebells, Bänder oder Bodyweight-Workouts

Das bietet:
- Progressive Überlastung – die App plant dein Training basierend auf deinen Ergebnissen
- WOD, AMRAP, EMOM – Formate direkt aus der Box und Cross-Training
- Supersätze, Zirkeltraining und klassische Hypertrophie-Sätze
- Splits: Push Pull Beine, Oberkörper Unterkörper, Ganzkörper
- Gewicht- und Wiederholungsprotokollierung für jeden Satz
- 1RM-Rechner – finde dein Maximum heraus

Audio-Coach – Sprachführung durch dein Training

Integrierte Deload-Phasen – Erholung als Strategie, nicht als Ausrede
- Von Kampfsportarten inspirierte Workouts

Übungen mit Langhantel, Kurzhantel, Kettlebell, Maschinen, Bändern und Bodyweight

Programme für Für jedes Ziel geeignet: Kraft- und Muskelaufbau, Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelerhalt, Körperrekomposition, Fettabbau und Sixpack, Bodybuilding, Konditionstraining, Hybridtraining, Funktionelles Training und Zirkeltraining.

Zwei Trainingsmodi: Videomodus mit Audio-Coach, der dich durch jede Übung führt, oder Modus ohne Video für eine schnellere Navigation – ideal für Krafttraining.

Wear OS-Unterstützung – starte dein Workout direkt am Handgelenk, kein Smartphone erforderlich. Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Trainingszeit werden automatisch erfasst.

Neben Trainingsplänen findest du auch Einzel-Workouts (Core, Stretching, Tabata) – als Ergänzung oder für ein schnelles, intensives Training.

Ausgewählte Programme:

> HYBRID RACING: Hybrid-Rennvorbereitung – 3-monatiges progressives Programm

KLASSISCHER SPLIT: BODYBUILDING – Klassischer 5-Tage-Split

FOUNDATION: HOME STRENGTH – Krafttraining mit Kurzhanteln für zu Hause

IRON SHAPE: HOME – Körperbautraining, 3 Einheiten pro Woche

CROSSFIRE CONDITIONING – Funktionelles Training in der Box oder im Fitnessstudio

FIRST ROUND: HOME EXPRESS – Schneller Zirkel für den Einstieg, Heimtraining

Trainer:

- Coach Dobra (Dobrosława Jaworska) – Weltmeisterschaftsmedaillengewinnerin im Gewichtheben, Hybrid-Rennteilnehmerin, zertifizierte Cross-Trainerin LVL2 und Box-Inhaberin

- Marcin Szybaj – Fittest Man PL 2018, Personal Trainer

- Erko Jun – MMA-Weltmeister, Bodybuilder und Personal Trainer

- Alexander Bloszyk – Cross-Athlet und -Trainer, Gewichtheber-Instruktor

ERNÄHRUNG: KALORIEN-TRACKER, ERNÄHRUNGSPLAN REZEPTE

Einfach, schnell und auf dein Kalorienziel abgestimmt – du bestimmst, wie du isst:

1. Ernährungsplan – Mahlzeiten, die auf deinen Kalorienbedarf abgestimmt sind. Erhöhter Proteingehalt für Training und Regeneration. 4 Mahlzeiten täglich, Abendessen einmal kochen, zweimal essen. Einfache Zutaten, schnelle Zubereitung.

2. Funktionelle Rezepte – T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, Rezepte für Pre- und Post-Workout.

3. Kalorienzähler mit KI – Foto machen, Makronährstoffe ermitteln. Barcodes scannen, in der Datenbank suchen oder eigene Rezepte hinzufügen. Protein- und Makronährstoff-Tracker – sieh dir an, wie viel dir noch fehlt, um dein Tagesziel zu erreichen.

Die App berechnet deinen Kalorienbedarf basierend auf Körpergewicht, Aktivität und Ziel – proteinreicher Muskelaufbau, Fettabbau oder Körperumformung.

RESET: REGENERATION, SCHLAF UND ATMUNG

– Pre-Workout-Mixe, Atemübungen, Tiefenentspannung und Schlafgeräusche.

– Atemprotokolle und Regenerationstechniken.

FÜR WEN IST MAXX NATION GEEIGNET?

Für alle, die mehr als nur ein Workout wollen. Kraft, Körperbau, Ausdauer, Energie, Schlaf und Fitness fürs Leben – alles in einer App.

Der Ernährungsplan entspricht den Ernährungsrichtlinien. Mehr Infos unter https://app.maxxnation.com/info oder im Info-Bereich der App.
Nutzungsbedingungen: https://app.maxxnation.com/terms-of-service