BFRB Ally: Stop Skin Picking

Es ist 23:40 Uhr. Du hast dir vor einer Stunde vorgenommen, damit aufzuhören, aber deine Hände hatten andere Pläne. Kennst du das? Dann ist diese App genau das Richtige für dich.

Hautpicken (Dermatillomanie, Exkoriationsstörung), Haareausreißen (Trichotillomanie), Nägelkauen. Das sind körperbezogene repetitive Verhaltensweisen, BFRBs, die Millionen von Menschen betreffen, die meist allein damit zu kämpfen haben. BFRB Ally ist genau in solchen Momenten dein Verbündeter. Keine Predigt. Keine Strenge, die es zu verteidigen gilt. Eine helfende Hand, wenn du sie brauchst.

🌊 TRIEB DURCH
Ein Fingertipp startet einen Fünf-Minuten-Timer. Die Triebe kommen und gehen von selbst; der Timer begleitet dich dabei. Den Drang zu kontrollieren ist eine Fähigkeit, die du mit jedem gerittenen Trieb trainieren kannst. Funktioniert offline.

✍️ PROTOKOLLIEREN OHNE VERURTEILUNG
Zwei Fingertipps genügen, um eine Episode von Hautpicken oder Haareausreißen zu protokollieren. Ein Protokoll liefert Daten, kein Urteil. Deine Einträge zeichnen unauffällig eine Karte davon, wann und wo es passiert: vor dem Spiegel, im Bett, beim nächtlichen Scrollen.

🌙 REPARATUR STATT STRAFE
Nach einem Anfall hilft dir eine kurze, geführte Audio-Session, sanft zur Ruhe zu kommen, anstatt in Scham zu versinken. Denn was du in den zehn Minuten danach tust, ist wichtiger als der Anfall selbst.

🧭 GEFÜHRTE WEGE
Sanfte Programme vermitteln die wissenschaftlich fundierten Fähigkeiten des Gewohnheitsumkehrtrainings: Achtsamkeit, alternative Reaktionen auf unruhige Hände und Selbstmitgefühl. Angepasst an dein Muster, egal ob du den Drang kommen spürst oder mitten im Anfall auftauchst, ohne dich bewusst dafür entschieden zu haben.

⏰ TRANCE-BREAKER
Die App lernt deine persönlichen Risikofenster aus deinen Protokollen und meldet sich sanft, bevor sie sich öffnen – genau dann, wenn deine Hände normalerweise anfangen zu wandern.

🤝 WELLENPARTNER
Triff dich anonym mit einer anderen Person, die sich in einer ähnlichen Situation befindet. Keine Namen, kein Chat, nur ein sanftes Drücken, das signalisiert, dass jemand da ist.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Intensivere Übungen sind optional. Plus bietet Zugriff auf die komplette Behandlungsbibliothek, alle fünfzehn Strategien zur Bewältigung konkurrierender Reaktionen mit geführten Audio-Anweisungen, Risikofenster-Checks, die Körperkarte, die vollständige Historie und Ihren wöchentlichen Bericht. Jährlich mit 7-tägiger kostenloser Testphase oder monatlich. Jederzeit kündbar.

Eine unserer Nutzerinnen berichtet: „Diese App hat mir wirklich geholfen. Der Drang kommt zwar immer noch, aber jetzt weiß ich, was ich tun kann, wenn er kommt.“

Ob Sie nach einer App gegen Hautzupfen, Hilfe bei Trichotillomanie oder einer Methode gegen Nägelkauen gesucht haben oder heute erst erfahren haben, dass das, was Ihre Hände tun, einen Namen hat: Willkommen! Sie sind nicht kaputt und nicht allein.

Entwickelt von MindCrafts, den Machern von DBT-Mind. BFRB Ally unterstützt die Selbsthilfe mit evidenzbasierten Techniken; es ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine professionelle Diagnose oder Behandlung.

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