Attend: Gentle Regulation

Attend ist eine sanfte App für Momente, in denen du dir Zeit für dich selbst nehmen möchtest: sei es zum Entspannen oder um neue Energie zu tanken. Langsames Atmen (standardmäßig eine Minute), ein kurzer Check-in in deinen Körper und ein paar liebevolle Worte an dich selbst, wie an eine Freundin oder einen Freund.

Angefangen hat alles mit Atemübungen, die mir durch eine stressige Zeit geholfen haben. Serien und Statistiken, alles drehte sich um Quantität. Was ich eigentlich brauchte, war eine Minute – die Augen zu schließen, auf meinen Körper zu hören und mir selbst etwas Gutes zu tun. Und genau darum geht es jetzt. Keine Serien, sondern Momente, die sich summieren.

Manche Tage brauchst du Ruhe. Manchmal einen kleinen Energieschub. Du entscheidest, und Attend ist für dich da.

Was die App bietet:

Sanfte Atemübungen. Kurze, angeleitete Atemübungen in ruhigem Tempo. Längeres Ausatmen zum Entspannen, andere Atemmuster zum Erwachen. Wunderschöne Animationen und beruhigende Stimmen zum Mitatmen.

Körper-Check-in. Ein ruhiger Moment, um wahrzunehmen, was in dir vorgeht – sei es Anspannung, Wärme, Unruhe oder Entspannung –, ohne es ändern zu müssen.

Ein freundliches Wort. Sprich mit dir selbst, wie du mit einem Freund sprechen würdest. Kurze Impulse helfen dir, Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Gemeinschaft: Atme mit den Tieren. Sanfte, langsame Begleiter (Löwe, Affe, Hund und weitere folgen) laden zum gemeinsamen Atmen ein, wenn du dir etwas wirklich Geborgenes wünschst. Wir sind Eltern von drei Kindern unter fünf Jahren und nutzen diese App auch, um mit ihnen zusammen zu atmen – sei es bei einem Wutanfall oder einfach nur für einen gemeinsamen Moment.

Wir haben diese App für unsere Familie und für dich entwickelt. Wir freuen uns über dein Feedback – du erreichst uns über die Einstellungen.

– Jane & Brian

Hinweis: Aktuell ist alles kostenlos. Wir werden zwar zukünftig eine kostenpflichtige Version anbieten, versprechen aber, dass diese zugänglich sein wird und du die App auch ohne sie voll ausnutzen kannst. Bei Fragen wende dich einfach an uns.


Bitte beachten Sie: Attend ist ein Tool zur Selbstfürsorge und kein Ersatz für professionelle Hilfe. Wenn Sie Probleme haben, wenden Sie sich bitte an eine Vertrauensperson oder an einen Psychotherapeuten oder Psychiater.