Sober Clock

Sober Clock zählt jeden Tag, jede Stunde und jede Minute seit Ihrem Entzug und bietet Ihnen einfache Hilfsmittel für die Zeit dazwischen.

Egal, ob Sie mit dem Trinken, Rauchen, Dampfen, Cannabis, Glücksspiel oder einer anderen Gewohnheit aufhören möchten: Legen Sie Ihr Startdatum fest und beobachten Sie, wie die Uhr tickt. Jede Sekunde zählt.

DEINE Nüchternheitsuhr
• Ein Live-Zähler für Tage, Stunden, Minuten und Sekunden seit deinem Startdatum
• Wechsle zwischen verschiedenen Zifferblättern: Ringe, Tageszähler oder Startdatum
• Feiere Meilensteine ​​vom ersten Tag bis in die Zukunft
• Ein Kalender deiner Tage, damit du siehst, wie weit du schon gekommen bist

SEHE, WAS DU SPARST
• Trage ein, was dich die Gewohnheit früher gekostet hat – pro Tag oder pro Woche

Erfasse Geld, Zeit, Kalorien oder was auch immer du möchtest

Sieh dir deine Gesamtsumme für diese Serie an und wie viel sie nach einem Monat und einem Jahr ergibt

TÄGLICHES VERSPRECHEN UND ABENDSINN
• Starte den Tag mit einem kurzen Versprechen: Halte den Knopf gedrückt und verpflichte dich zu heute

• Beende den Tag mit einem kurzen Rückblick: Wie lief es, wie war deine Stimmung und was hat dir geholfen

Baue dir eine Serie von Versprechen auf und erhalte sanfte Erinnerungen zu den von dir gewählten Zeiten

WENN EIN VERLANGEN DICH ÜBERKOMMT
• Protokolliere ein Verlangen in Sekundenschnelle: Wie stark ist es und was hat es ausgelöst?

Bewältige es mit Hilfe von Anleitungen Techniken wie die Box-Atmung, die 4-7-8-Atmung, die 5-4-3-2-1-Erdung, das bewusste Ansprechen von Impulsen und die 15-minütige Wartezeit

• Analysiere deine bisherigen Impulse, um herauszufinden, was dich auslöst.

ERINNERE DICH AN DEIN WARUM

• Schreibe deine Gründe für den Ausstieg in deinen eigenen Worten auf.

• Dein Hauptgrund erscheint in deinem täglichen Versprechen, sodass du ihn im entscheidenden Moment siehst.

• Deine Gründe sind privat.

TÄGLICHE MOTIVATION
• Kurze, tägliche Botschaften in Themenpaketen wie „Die ersten 30 Tage“, „Schwierige Tage“, „Gelassenheit“, „Selbstmitgefühl“, „Kleine Erfolge“ und „Dein zukünftiges Ich“

• Jeden Tag neue, auf deine aktuelle Situation abgestimmte Worte

EINE FREUNDLICHE, MODERIERTE COMMUNITY
• Teile Erfolge und schwierige Momente mit Menschen, die den gleichen Weg gehen.

• Verwende einen Benutzernamen, niemals deinen echten Namen. Deine Daten werden niemals angezeigt.
• Jeder Beitrag wird vor der Veröffentlichung geprüft. Du kannst Beiträge jederzeit melden, ausblenden oder blockieren.
• Erstelle eine private Gruppe für bis zu 25 Personen, die du einlädst, z. B. Freunde, Sponsoren oder Unterstützer.

TEILE DEINEN FORTSCHRITT
• Erstelle eine übersichtliche Karte mit deinen Tagen, Meilensteinen oder deinem Fortschritt.

• Wähle ein Design und einen Hintergrund und teile deine Karte überall.

UNTERSTÜTZUNG, WENN DU SIE BRAUCHST
• Schneller Zugriff auf kostenlose, vertrauliche Hilfetelefone, wie z. B. die 112 oder die SAMHSA-Hotline in den USA.

• Beruhigende Tools sind jederzeit verfügbar, nicht erst nach dem Protokollieren eines Suizidgedankens.

PRIVAT VON GRUND AUF
• Keine Werbung
• Wir verkaufen niemals deine persönlichen Daten.
• Lösche dein Konto und deine Daten jederzeit direkt in der App.

Sober Clock ist kostenlos und wurde vom Team hinter Reframe entwickelt.

Sober Clock ist ein Selbsthilfe-Tool und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung oder Behandlung. Wenn du in Gefahr bist oder an Selbstverletzung denkst, wähle den Notruf. Das plötzliche Absetzen bestimmter Substanzen, wie Alkohol oder Benzodiazepine, kann gefährlich sein. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie die Einnahme beenden.