Norbu: Stress management + HRV

🏆 Η επιλογή του χρήστη στην κατηγορία #GooglePlayBestOf 2020 Personal Growth!

Το Norbu είναι μια εφαρμογή ανακούφισης από το στρες και ενσυνειδητότητας που έχει σχεδιαστεί για τη διαχείριση του στρες, την ανακούφιση από το άγχος, τη συναισθηματική ισορροπία, την καλύτερη εστίαση και πιο υγιεινές συνήθειες.

Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενο διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής, παιχνίδια κατά του στρες, το Gratitude Timer, το AI Coach, το Goal Planner και ένα τεστ HRV 2 λεπτών για να κατανοήσετε πώς το σώμα σας διαχειρίζεται το στρες και την ανάρρωση.

Κατανοήστε το στρες σε 2 λεπτά με ένα τεστ HRV

Το Norbu περιλαμβάνει ένα τεστ HRV 2 λεπτών χρησιμοποιώντας την κάμερα του τηλεφώνου σας. Το HRV σημαίνει μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού. Είναι ένας απλός τρόπος για να δείτε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στο ψυχικό, συναισθηματικό και σωματικό φορτίο. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από έναν έλεγχο σφυγμού. Σας δίνει επιπλέον πληροφορίες σχετικά με το στρες, την ανάρρωση και την ετοιμότητα, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τι μπορεί να σας βοηθήσει περισσότερο αυτή τη στιγμή: αναπνοή, διαλογισμός, μια σύντομη επαναφορά ή περισσότερη ξεκούραση.

Το HRV έχει ρίζες στην διαστημική ιατρική και τώρα χρησιμοποιείται ευρέως στην ανάρρωση και την παρακολούθηση της απόδοσης των αθλητών. Στο Norbu, αυτό γίνεται πρακτική βιοανάδραση για την καθημερινή ζωή: ένα πιο σαφές σήμα από το σώμα σας σε μια μορφή που είναι εύχρηστη.

Τι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το HRV και η βιοανάδραση:

να εντοπίσετε την υπερφόρτωση νωρίτερα
να παρατηρήσετε πότε μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη ανάρρωση
να παρακολουθήσετε τις αλλαγές κατά τη διάρκεια των ημερών
να επιλέξετε την κατάλληλη πρακτική για τη δεδομένη στιγμή
να δημιουργήσετε μια καλύτερη ρουτίνα αυτοφροντίδας

Ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμός και ανακούφιση από το στρες που ταιριάζουν στην πραγματική ζωή

Το Norbu σας προσφέρει σύντομες καθημερινές πρακτικές για ανακούφιση από το στρες, ανακούφιση από το άγχος, υποστήριξη από την επαγγελματική εξουθένωση, εστίαση και συναισθηματική ισορροπία. Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενο ή σιωπηλό διαλογισμό, χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής, παιχνίδια κατά του στρες και επαναφορές ενσυνειδητότητας για να βγείτε από την υπερφόρτωση και να επιστρέψετε στον εαυτό σας.

Είτε χρειάζεστε μια γρήγορη επαναφορά μεταξύ των συναντήσεων, βοήθεια για χαλάρωση το βράδυ είτε έναν πιο ήρεμο τρόπο για να ξεπεράσετε μια δύσκολη μέρα, το Norbu σας βοηθά να δημιουργήσετε μικρές συνήθειες που υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη ανθεκτικότητα στο στρες.

Αναπνεύστε αντί να καπνίζετε

Το Norbu περιλαμβάνει μια δωρεάν πρακτική που ονομάζεται Αναπνεύστε αντί να καπνίζετε για άτομα που θέλουν να καπνίζουν λιγότερο, να σταματήσουν το κάπνισμα ή να χειριστούν τις λιγούρες διαφορετικά.

Όταν σας πιάνει η επιθυμία για κάπνισμα, το πιο δύσκολο κομμάτι είναι συχνά το πρώτο λεπτό. Αυτή η πρακτική σας βοηθά να κάνετε παύση, να αναπνεύσετε, να μετατοπίσετε την προσοχή σας και να ξεπεράσετε την επιθυμία με περισσότερη επίγνωση και λιγότερο αυτόματο πιλότο. Είναι μια απλή μορφή υποστήριξης για όποιον αναζητά ανακούφιση από την επιθυμία για νικοτίνη, υποστήριξη για την επιθυμία για νικοτίνη ή μια πιο υγιεινή αντικατάσταση για ένα διάλειμμα καπνίσματος.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει αν θέλετε να:

σταματήσετε το κάπνισμα ή να μειώσετε την επιθυμία για νικοτίνη
αντικαταστήσετε τα διαλείμματα για κάπνισμα με αναπνοή
διακόψετε τις αυτόματες ενεργοποιήσεις καπνίσματος
χτίσετε μια πιο υγιεινή ρουτίνα βήμα προς βήμα

Εργαλεία για καθημερινή ευεξία

Στο Norbu, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

Τεστ HRV και βιοανάδραση με βάση την κάμερα
ασκήσεις αναπνοής για ηρεμία και ανάρρωση
καθοδηγούμενο διαλογισμό και ενσυνειδητότητα
παιχνίδια κατά του στρες και σύντομες επαναφορές
Χρονόμετρο ευγνωμοσύνης για θετική αντανάκλαση
Προπονητή Τεχνητής Νοημοσύνης για εξατομικευμένη υποστήριξη
Σχεδιαστή στόχων για συνέπεια και συνήθειες
προκλήσεις που σας βοηθούν να παραμείνετε σε καλό δρόμο

Το Norbu είναι κατασκευασμένο για καθημερινή ευεξία, όχι για τελειότητα. Σας βοηθά να κατανοήσετε το άγχος σας, να ανακτήσετε την ενέργειά σας, να βελτιώσετε την εστίαση, να υποστηρίξετε πιο υγιεινές συνήθειες και να νιώσετε πιο γειωμένοι στην καθημερινή ζωή.

Σημαντικό
Το Norbu δεν είναι ιατρική συσκευή και δεν διαγιγνώσκει, θεραπεύει, ιάσει ή προλαμβάνει οποιαδήποτε ιατρική πάθηση. Το HRV που βασίζεται σε κάμερα είναι διαθέσιμο σε υποστηριζόμενες συσκευές και η ποιότητα μέτρησης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το μοντέλο της συσκευής, την ποιότητα της κάμερας, την τοποθέτηση των δακτύλων και τις συνθήκες φωτισμού. Πάντα να ζητάτε συμβουλές από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.