Prana Breath: Διαλογισμός

Το Prana Breath είναι εφαρμογή ασκήσεων αναπνοής και διαλογισμού όπου δεν μιλάει κανείς. Διαλέξτε άσκηση, ακολουθήστε το γραφικό, ανασάνετε. Βιβλιοθήκη από το Nadi Shodhana ως το 4-7-8. Ξεκινάτε δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις.

Διαλογισμός που κάνετε, όχι που ακούτε
Οι περισσότερες εφαρμογές διαλογισμού είναι η ηχογράφηση της φωνής ενός αγνώστου. Αυτή δεν είναι. Παίρνετε ένα χρονόμετρο διαλογισμού που κρατάει τη δομή: τον ρυθμό, τα στάδια, το καμπανάκι. Τι παίζει από πίσω το διαλέγετε εσείς, ή τίποτα. Αν μια φωνή στο αυτί σας ενοχλεί περισσότερο από ό,τι σας ηρεμεί, ή αν στη γλώσσα σας δεν καθοδηγεί κανείς, αυτή είναι η εφαρμογή που ψάχνατε.

Βιβλιοθήκη, όχι λίστα αναπαραγωγής
Μεγαλώνει με κάθε ενημέρωση, από απλή αναπνοή ως κλασική πραναγιάμα. Κάθε άσκηση έχει πραγματική εξήγηση: τι κάνει, πώς να κάθεστε, τι μπορεί να πάει στραβά και από πού προέρχεται, με ελέγξιμες πηγές.

• Βασικά: σύντομες ασκήσεις, όλες δωρεάν, για μια πρώτη συνεδρία σήμερα κιόλας
• Πραναγιάμα: οι κλασικές ασκήσεις, ανάμεσά τους Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika και Sitali
• Αναπνευστικές παραδόσεις: σουφικές, θιβετιανές, ταοϊστικές και ορθόδοξες ασκήσεις, με σωστές παραπομπές
• Σύγχρονες μέθοδοι: συνεκτική αναπνοή, 4-7-8, τετράγωνη αναπνοή, Buteyko, κυκλικός υπεραερισμός
• Εφαρμοσμένες μέθοδοι: άπνοια για ελεύθερη κατάδυση, για τραγουδιστές, δρομείς, σταθερό χέρι
• Συνήθειες και λαχτάρες: για τη λιγούρα, για το τσιμπολόγημα του βραδιού, για το τσιγάρο που δεν θέλατε
• Δείκτες υγείας: μετρήσεις που κάνετε εσείς και παρακολουθείτε για μήνες

Σε τι χρησιμεύουν λίγα λεπτά την ημέρα
Η αργή, ομοιόμορφη αναπνοή ηρεμεί το νευρικό σύστημα και παίρνει την ένταση από μια δύσκολη μέρα. Η μακριά εκπνοή είναι από τα λίγα που μπορείτε να κάνετε για το άγχος εκείνη τη στιγμή, οπουδήποτε, χωρίς να το καταλάβει κανείς. Η τακτική εξάσκηση οξύνει την προσοχή, γυμνάζει τους μυς της αναπνοής ώστε να κουράζονται λιγότερο, και στηρίζει το σώμα όπως το περπάτημα, ο ύπνος και το κρύο νερό. Κάποια μοτίβα ξυπνούν, άλλα οδηγούν προς τον ύπνο, και η εφαρμογή λέει τι κάνει το καθένα. Στη μετρημένη αναπνοή καταφεύγουν πολλοί όταν η προσοχή σκορπίζει, με ΔΕΠΥ ή χωρίς. Στα μοτίβα για τον ύπνο η οθόνη μπορεί να αναπνέει μαζί σας: φωτίζει στην εισπνοή και σβήνει στην εκπνοή, ώστε σε σκοτεινό δωμάτιο να την ακολουθείτε με κλειστά μάτια.

Ο ήχος, και πόσος
Βροχή, θάλασσα, άνεμος, φωτιά, κελαηδίσματα, ψαλμωδίες, τιβετανικά μπολ και ορχηστρικά κομμάτια. Ο ήχος ακολουθεί την ίδια την αναπνοή: ανεβαίνει στην εισπνοή και κατεβαίνει στην εκπνοή. Αφήστε το τηλέφωνο ανάποδα και κάντε τη συνεδρία με το αυτί. Ή στη σιωπή. Δεν παίζει τίποτα αν δεν το ζητήσετε.

Φτιαγμένο για όσους εξασκούνται
Ρυθμίστε όποιο μοτίβο θέλετε, με ακρίβεια χιλιοστού του δευτερολέπτου. Εισπνοή, κράτηση, εκπνοή, κενό, ή μια σειρά κύκλων που αλλάζει καθώς προχωράει η συνεδρία. Τα επίπεδα ανεβαίνουν μαζί σας. Σβήστε την οθόνη και ακολουθήστε τον ήχο. Αυτό το κομμάτι δουλεύεται δώδεκα χρόνια από ανθρώπους που το χρησιμοποιούν κάθε μέρα.

Φαίνεται ότι δουλεύει
Συνεδρίες, σερί και επίπεδα μαεστρίας. Δείκτες υγείας που μετράτε εσείς, ανάμεσά τους ο χρόνος κράτησης της αναπνοής, η επαναφορά των σφυγμών και η μέγιστη εκπνευστική ροή, σε γραφήματα μηνών. Έτσι βλέπετε την πρόοδο αντί να πρέπει να την πιστέψετε.

Δωρεάν, και τίμιοι για τα υπόλοιπα
Ολόκληρη η συλλογή Βασικά, ο επεξεργαστής μοτίβων, οι υπενθυμίσεις και τα στατιστικά είναι δωρεάν για πάντα, χωρίς διαφημίσεις και χωρίς λογαριασμό. Το Guru ξεκλειδώνει την υπόλοιπη βιβλιοθήκη. Μπορείτε να κάνετε συνδρομή, ή να πληρώσετε μία φορά και να το έχετε για πάντα. Κρατήσαμε την εφάπαξ τιμή γιατί ένα εργαλείο δεν πρέπει να κοστίζει κάθε μήνα.

Γιατί μένουν οι άνθρωποι
Χωρίς διαφημίσεις. Χωρίς λογαριασμό. Λειτουργεί εκτός σύνδεσης. Σε πάνω από 30 γλώσσες. Στο κατάστημα από το 2014, και από τότε πάνω από πέντε εκατομμύρια άνθρωποι έχουν εξασκηθεί με αυτήν.