MAXX Strength Training Plans

Προοδευτική προπόνηση ενδυνάμωσης, παρακολούθηση θερμίδων και πρωτεϊνών, πρόγραμμα γευμάτων και αποκατάσταση - όλα σε μία εφαρμογή. Χωρίς εικασίες. Χωρίς ζογκλερικά με τρεις ξεχωριστές εφαρμογές.

MAXX Nation: Προπονηθείτε σκληρά. Ανάρρωση έξυπνα. Ζήστε πολλά χρόνια. Προγράμματα προπόνησης με προοδευτική υπερφόρτωση από αθλητές που αγωνίζονται και πιστοποιημένους προπονητές. Διατροφή προσαρμοσμένη στις μακροεντολές σας και λειτουργικές συνταγές και προετοιμασία γευμάτων. Αναπνοές, ήχοι ύπνου και μείγματα πριν από την προπόνηση. Δύναμη που διαρκεί για χρόνια - όχι μόνο για μια σεζόν.

Νέο περιεχόμενο κάθε εβδομάδα. Νέα πρόκληση κάθε μήνα.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: ΣΧΕΔΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΠΡΟΟΔΟ

Πού προπονείστε - η κλήση σας:
- Γυμναστήριο - πλήρης εξοπλισμός, μηχανήματα, μπάρες, καλώδια
- Κουτί - λειτουργική προπόνηση, kettlebells, κουτιά plyo
- Γυμναστήριο στο σπίτι - μπάρα, πάγκος, pull-up bar
- Σπίτι - αλτήρες, kettlebells, λάστιχα ή προπονήσεις στο σπίτι μόνο με το βάρος του σώματος

Τι υπάρχει μέσα:
- Προοδευτική υπερφόρτωση - η εφαρμογή σχεδιάζει τι να σηκώσετε με βάση τα αποτελέσματά σας
- WOD, AMRAP, EMOM - μορφές απευθείας από το κουτί και cross training
- Supersets, κυκλικά και κλασικά σετ υπερτροφίας
- Διαχωρίσεις: Push Pull Legs, Άνω Κάτω, Ολόσωμο
- Καταγραφή βάρους και επαναλήψεων για κάθε σετ
- Υπολογιστής 1RM - μάθετε το μέγιστο
- Ακουστικός προπονητής - φωνητική καθοδήγηση κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας
- Αποφόρτιση ενσωματωμένη στο σχέδιο - αποκατάσταση ως στρατηγική, όχι τεμπελιά
- Προπονήσεις εμπνευσμένες από πολεμικές τέχνες
- Ασκήσεις με μπάρα, αλτήρες, kettlebell, μηχάνημα, λάστιχο και βάρος σώματος

Προγράμματα για κάθε στόχο: ανάπτυξη δύναμης και μυών, απώλεια λίπους διατηρώντας παράλληλα τους μύες, ανασύνθεση σώματος, αδυνάτισμα και γυμναστική με βάρη, bodybuilding, φυσική κατάσταση, υβριδική προπόνηση, λειτουργική προπόνηση και κυκλική προπόνηση.

Λειτουργίες δύο παικτών: λειτουργία βίντεο με προπονητή ήχου που σας καθοδηγεί σε κάθε κίνηση ή λειτουργία χωρίς βίντεο για ταχύτερη πλοήγηση - σχεδιασμένη για προπόνηση δύναμης.

Υποστήριξη Wear OS - εκτελέστε την προπόνησή σας από τον καρπό σας, χωρίς να χρειάζεται τηλέφωνο. Ο καρδιακός ρυθμός, οι θερμίδες που καίγονται και ο χρόνος προπόνησης παρακολουθούνται αυτόματα.

Πέρα από τα προγράμματα προπόνησης, θα βρείτε αυτόνομες προπονήσεις (πυρήνα, διατάσεις, tabata) - ως συμπλήρωμα ή γρήγορη άσκηση.

Προτεινόμενα προγράμματα:
> ΥΒΡΙΔΙΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ: προετοιμασία για υβριδικό αγώνα - 3μηνο προοδευτικό πρόγραμμα
> ΚΛΑΣΙΚΟ ΣΠΛΙΤ: BODYBUILDING - κλασικό σπλιτ 5 ημερών
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - προπόνηση ενδυνάμωσης με αλτήρες στο σπίτι
> IRON SHAPE: HOME - σωματική διάπλαση, 3 συνεδρίες την εβδομάδα
> CROSSFIRE CONDITIONING - λειτουργική προπόνηση στο box ή στο γυμναστήριο
> ΠΡΩΤΟΣ ΓΥΡΟΣ: HOME EXPRESS - γρήγορο κύκλωμα για να ξεκινήσετε, προπόνηση στο σπίτι

Προπονητές:
- Προπονήτρια Dobra (Dobrosława Jaworska) - Ολυμπιονίκης του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος στην άρση βαρών, αθλήτρια υβριδικού αγώνα, πιστοποιημένη cross trainer LVL2 και κάτοχος box
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, προσωπικός γυμναστής
- Erko Jun - Παγκόσμιος Πρωταθλητής MMA, bodybuilder και προσωπικός γυμναστής
- Alexander Bloszyk - cross trainer και προπονητής, εκπαιδευτής άρσης βαρών

ΚΑΥΣΙΜΑ: ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΤΗΣ ΘΕΡΜΙΔΩΝ, ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ, ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Απλό, γρήγορο και χτισμένο γύρω από τις θερμίδες σας Στόχος - εσείς αποφασίζετε πώς θα φάτε:

1. Πρόγραμμα γευμάτων - γεύματα προσαρμοσμένα στις θερμίδες σας. Αυξημένη πρωτεΐνη για προπόνηση και αποκατάσταση. 4 γεύματα την ημέρα, μαγειρέψτε το δείπνο μία φορά, φάτε το δύο φορές. Απλά υλικά, γρήγορη προετοιμασία.

2. Λειτουργικές συνταγές - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Προετοιμασία Γεύματος, συνταγές πριν και μετά την προπόνηση.

3. Παρακολούθηση θερμίδων με Τεχνητή Νοημοσύνη - τραβήξτε μια φωτογραφία, λάβετε τις μακροεντολές σας. Σαρώστε γραμμωτούς κώδικες, αναζητήστε στη βάση δεδομένων ή προσθέστε τις δικές σας συνταγές. Παρακολούθηση πρωτεϊνών και μακροεντολών - δείτε τι απομένει για να πετύχετε τον ημερήσιο στόχο σας.

Η εφαρμογή υπολογίζει τις θερμιδικές ανάγκες με βάση το σωματικό βάρος, τη δραστηριότητα και τον στόχο - όγκος υψηλής πρωτεΐνης, κοπή ή ανασύνθεση.

ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ: ΑΝΑΚΤΗΣΗ, ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΝΟΗ

- Μείγματα πριν την προπόνηση, Αναπνοές, Βαθιά άσκηση και ήχοι ύπνου.
- Πρωτόκολλα αναπνοής και τεχνικές αποκατάστασης.

ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ MAXX NATION;

Για άτομα που θέλουν κάτι περισσότερο από μια απλή προπόνηση. Δύναμη, σωματική διάπλαση, αντοχή, ενέργεια, ύπνος και φυσική κατάσταση για μια ζωή - σε μία εφαρμογή.

Το πρόγραμμα γευμάτων ακολουθεί τις διατροφικές οδηγίες. Επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://app.maxxnation.com/info ή την καρτέλα Πληροφορίες στην εφαρμογή.
Όροι παροχής υπηρεσιών: https://app.maxxnation.com/terms-of-service