Sober Clock

Το Sober Clock μετράει κάθε μέρα, ώρα και λεπτό από τότε που το κόψατε και σας παρέχει απλά εργαλεία για τις ενδιάμεσες στιγμές.

Είτε σταματάτε το ποτό, το κάπνισμα ή το άτμισμα, την κάνναβη, τον τζόγο ή κάποια άλλη συνήθεια, ορίστε την ημερομηνία έναρξης και παρακολουθήστε το ρολόι να περνάει. Κάθε δευτερόλεπτο μετράει.

ΤΟ ΝΗΦΑΛΙΟ ΡΟΛΟΙ ΣΑΣ
• Ένας ζωντανός μετρητής ημερών, ωρών, λεπτών και δευτερολέπτων από την ημερομηνία έναρξης
• Εναλλαγή μεταξύ των καντράν του ρολογιού: χτυπήματα, μια μεγάλη μέτρηση ημέρας ή η ημερομηνία που ξεκινήσατε
• Γιορτάστε τα ορόσημα από την πρώτη ολόκληρη μέρα σας μέχρι τα χρόνια που ακολουθούν
• Ένα ημερολόγιο των ημερών σας, ώστε να μπορείτε να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει

ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΕΙΤΕ
• Προσθέστε πόσο σας κόστιζε η συνήθεια, ανά ημέρα ή ανά εβδομάδα
• Παρακολουθήστε χρήματα, χρόνο, θερμίδες ή οτιδήποτε άλλο επιλέξετε
• Δείτε το σύνολό σας για αυτό το σερί, καθώς και τι αθροίζει σε έναν μήνα και ένα χρόνο

ΜΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΥΠΟΧΡΕΩΣΗ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΗ ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ
• Ξεκινήστε τη μέρα με μια σύντομη δέσμευση: κρατήστε πατημένο το κουμπί και δεσμευτείτε για σήμερα
• Κλείστε τη μέρα με μια γρήγορη ανασκόπηση του πώς πήγε, της διάθεσής σας και τι βοήθησε
• Δημιουργήστε ένα σερί δέσμευσης και λάβετε απαλές υπενθυμίσεις σε ώρες που επιλέγετε

ΟΤΑΝ ΧΤΥΠΗΣΕΙ ΜΙΑ ΟΡΜΗ
• Καταγράψτε μια ορμή σε δευτερόλεπτα: πόσο δυνατή είναι και τι την πυροδότησε
• Ξεκινήστε την με καθοδηγούμενα εργαλεία όπως η αναπνοή σε κουτί, Αναπνοή 4-7-8, γείωση 5-4-3-2-1, σέρφινγκ παρόρμησης και η αναμονή 15 λεπτών
• Κοιτάξτε πίσω στο ιστορικό παρορμήσεών σας για να δείτε τι τείνει να σας αποθαρρύνει

ΘΥΜΗΣΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΙ ΣΑΣ
• Γράψτε τους λόγους για τους οποίους τα παρατάτε, με δικά σας λόγια
• Ο κύριος λόγος σας εμφανίζεται στην καθημερινή σας υπόσχεση, ώστε να τον βλέπετε όταν έχει σημασία
• Οι λόγοι σας είναι ιδιωτικοί για εσάς

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΚΙΝΗΤΡΟ
• Σύντομα καθημερινά μηνύματα σε πακέτα όπως Πρώτες 30 Ημέρες, Δύσκολες Ημέρες, Ήρεμο Νου, Αυτοσυμπόνια, Μικρές Νίκες και Μελλοντικός Εαυτός
• Φρέσκες λέξεις κάθε μέρα, ταιριασμένες με το πού βρίσκεστε

ΜΙΑ ΕΥΓΕΝΙΚΗ, ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΗ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ
• Μοιραστείτε νίκες και δύσκολες στιγμές με άτομα που βρίσκονται στο ίδιο μονοπάτι
• Χρησιμοποιήστε ένα όνομα χρήστη, ποτέ το πραγματικό σας όνομα. Οι ημερομηνίες σας δεν εμφανίζονται ποτέ
• Κάθε ανάρτηση ελέγχεται πριν εμφανιστεί και μπορείτε να την αναφέρετε, να την αποκρύψετε ή να την αποκλείσετε ανά πάσα στιγμή
• Δημιουργήστε μια ιδιωτική ομάδα για έως και 25 άτομα που προσκαλείτε, όπως φίλους, έναν χορηγό ή έναν κύκλο υποστήριξης

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΣΑΣ
• Δημιουργήστε μια καθαρή κάρτα κοινής χρήσης των ημερών, του ορόσημου ή του ρολογιού σας
• Επιλέξτε ένα σχέδιο και φόντο και μοιραστείτε το οπουδήποτε

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΟΤΑΝ ΤΗ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ
• Γρήγορη πρόσβαση σε δωρεάν, εμπιστευτικές γραμμές βοήθειας, όπως η Γραμμή Ζωής για την Αυτοκτονία και την Κρίση 988 και η Εθνική Γραμμή Βοήθειας SAMHSA στις ΗΠΑ
• Εργαλεία ηρεμίας διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή, όχι μόνο αφού καταγράψετε μια παρόρμηση

ΠΡΟΣΩΠΗΤΙΚΟ ΕΞ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ
• Χωρίς διαφημίσεις
• Δεν πουλάμε ποτέ τα προσωπικά σας στοιχεία
• Διαγράψτε τον λογαριασμό σας και τα δεδομένα του από την εφαρμογή ανά πάσα στιγμή

Το Sober Clock είναι δωρεάν, κατασκευασμένο από την ομάδα πίσω από το Reframe.

Το Sober Clock είναι ένα εργαλείο αυτοβοήθειας και δεν υποκαθιστά την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή θεραπεία. Εάν βρίσκεστε σε κίνδυνο ή σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας, καλέστε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης. Η απότομη διακοπή ορισμένων ουσιών, όπως το αλκοόλ ή οι βενζοδιαζεπίνες, μπορεί να είναι επικίνδυνη. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τη διακόψετε.