Attend: Gentle Regulation

Το Attend είναι μια απαλή εφαρμογή για τις στιγμές που χρειάζεται να φροντίσετε τον εαυτό σας: να ηρεμήσετε ή να χρειαστείτε μια ώθηση. Λίγες αργές αναπνοές (ένα λεπτό είναι η προεπιλογή), μια σύντομη επαφή με το σώμα σας και μια καλή κουβέντα από τον εαυτό σας, σαν να απευθυνόσασταν στον φίλο σας.

Ξεκίνησε ως ασκήσεις αναπνοής για να με βοηθήσει να ξεπεράσω μια αγχωτική περίοδο. Σερί και μετρήσεις, όλα έχουν να κάνουν με την ποσότητα. Αυτό που πραγματικά χρειαζόμουν ήταν ένα λεπτό - να κλείσω τα μάτια μου, να ακούσω το σώμα μου και να φροντίσω τον εαυτό μου. Αυτό είναι λοιπόν τώρα. Χωρίς σερί, μόνο στιγμές που αθροίζονται.

Κάποιες μέρες χρειάζεται να ηρεμήσετε. Κάποιες μέρες χρειάζεστε μια μικρή ώθηση. Εσείς επιλέγετε και το Attend σας συναντά εκεί.

Τι υπάρχει μέσα:

Απαλή αναπνοή. Σύντομη καθοδηγούμενη αναπνοή με απαλό ρυθμό. Μεγαλύτερες εκπνοές για να ηρεμήσετε, άλλα μοτίβα για να ξυπνήσετε. Όμορφες κινούμενες εικόνες και ηρεμιστικές φωνές για να αναπνεύσετε μαζί.

Έλεγχος σώματος. Μια ήσυχη στιγμή για να παρατηρήσετε τι πραγματικά συμβαίνει μέσα σας - είτε πρόκειται για ένταση, ζεστασιά, ανησυχία, ηρεμία - χωρίς να χρειάζεται να το διορθώσετε.

Μια καλή κουβέντα. Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν φίλο. Σύντομες συμβουλές για να καλλιεργήσετε την αυτοσυμπόνια.

Συντροφικότητα: Αναπνεύστε με τα ζώα. Απαλοί, αργοί σύντροφοι (λιοντάρι, μαϊμού, σκύλος και άλλοι σύντομα) για να αναπνέετε μαζί, για όταν θέλετε κάτι που σας δίνει μια αίσθηση πραγματικής φροντίδας. Είμαστε γονείς τριών παιδιών κάτω των πέντε ετών και το χρησιμοποιούμε για να καθόμαστε και να αναπνέουμε μαζί τους – σε μια κρίση θυμού ή απλώς για μια στιγμή μαζί.

Το δημιουργήσαμε για την οικογένειά μας και για εσάς. Εάν έχετε σχόλια καθώς το χρησιμοποιείτε, θα θέλαμε πολύ να το ακούσουμε – μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας από τις ρυθμίσεις.
-Jane & Brian

Σημείωση: Προς το παρόν όλα είναι δωρεάν και, ενώ θα εισαγάγουμε μια επί πληρωμή βαθμίδα στο μέλλον, υποσχόμαστε ότι θα είναι προσβάσιμο και δεν θα απαιτείται για να αξιοποιήσετε ακόμα πολλά από την εφαρμογή. Οποιεσδήποτε ερωτήσεις, απλώς ρωτήστε.

Σημείωση: Το Attend είναι ένα εργαλείο αυτοφροντίδας και όχι υποκατάστατο της επαγγελματικής υποστήριξης. Εάν δυσκολεύεστε, επικοινωνήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε ή με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.