Sober Clock

Sober Clock cuenta cada día, hora y minuto desde que dejaste de consumir y te ofrece herramientas sencillas para los momentos intermedios.

Ya sea que estés dejando de beber, fumar, vapear, consumir cannabis, apostar o cualquier otro hábito, establece tu fecha de inicio y observa cómo avanza el reloj. Cada segundo cuenta.

TU RELOJ DE SOBRIEDAD
• Un contador en tiempo real de días, horas, minutos y segundos desde que comenzaste.
• Cambia entre diferentes esferas: anillos, un contador de días completos o la fecha en que comenzaste.
• Celebra tus logros, desde tu primer día completo hasta años después.
• Un calendario de tus días para que veas cuánto has avanzado.

VE CUÁNTO AHORRAS
• Calcula cuánto te costaba el hábito, por día o por semana.
• Registra dinero, tiempo, calorías o cualquier otra cosa que elijas.
• Consulta el total de esta racha, además de cuánto sumas en un mes y un año.

UNA COMPROMISO DIARIO Y REVISIÓN NOCTURNA
• Comienza el día con un breve compromiso: mantén presionado el botón y comprométete con el día de hoy.
• Termina el día con una breve revisión de cómo te fue, tu estado de ánimo y qué te ayudó.
• Crea una racha de compromisos y recibe recordatorios cuando quieras.

CUANDO SIENTE LA TENSIÓN
• Registra la antojo en segundos: qué tan fuerte es y qué lo desencadenó.
• Supera el antojo con herramientas guiadas como la respiración cuadrada. Respiración 4-7-8, conexión con la tierra 5-4-3-2-1, manejo de impulsos y espera de 15 minutos.
• Revisa tu historial de impulsos para identificar qué suele desencadenarlos.

RECUERDA TU MOTIVO
• Escribe tus razones para dejar de fumar, con tus propias palabras.
• Tu principal motivo aparece en tu compromiso diario, para que lo veas cuando sea importante.
• Tus razones son personales.

MOTIVACIÓN DIARIA
• Mensajes cortos diarios en paquetes como "Primeros 30 Días", "Días Difíciles", "Mente Tranquila", "Autocompasión", "Pequeños Logros" y "Tu Futuro".
• Palabras nuevas cada día, adaptadas a tu situación.

UNA COMUNIDAD AMABLE Y MODERADA
• Comparte tus logros y momentos difíciles con personas que están en el mismo camino.
• Usa un nombre de usuario, nunca tu nombre real. Tus fechas nunca se muestran.
• Cada publicación se revisa antes de aparecer, y puedes reportar, ocultar o bloquear en cualquier momento.
• Crea un grupo privado para hasta 25 personas que invites, como amigos, un patrocinador o un círculo de apoyo.

COMPARTE TU PROGRESO
• Crea una tarjeta para compartir con tus días, logros o el contador.
• Elige un diseño y un fondo, y compártela donde quieras.

APOYO CUANDO LO NECESITES
• Acceso rápido a líneas de ayuda gratuitas y confidenciales, como la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis 988 y la Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA en EE. UU.
• Herramientas para calmarte disponibles en cualquier momento, no solo después de registrar una necesidad.

PRIVACIDAD POR DISEÑO
• Sin anuncios.
• Nunca vendemos tu información personal.
• Elimina tu cuenta y sus datos desde la aplicación en cualquier momento.

Sober Clock es gratis, creada por el equipo de Reframe.

Sober Clock es una herramienta de autoayuda y no sustituye el consejo o tratamiento médico profesional. Si estás en peligro o piensas en hacerte daño, llama a tu número de emergencias local. Dejar de consumir ciertas sustancias, como alcohol o benzodiacepinas, de forma repentina puede ser peligroso. Consulte con un médico antes de interrumpir su consumo.