Norbu: Stress management + HRV

🏆 Kasutaja valik #GooglePlayBestOf 2020 isikliku kasvu kategoorias!

Norbu on stressi leevendamise ja tähelepanelikkuse rakendus, mis on loodud stressi juhtimiseks, ärevuse leevendamiseks, emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks, paremaks keskendumiseks ja tervislikumate harjumuste loomiseks.

Kasutage juhendatud meditatsiooni, hingamisharjutusi, stressivastaseid mänge, tänulikkuse taimerit, tehisintellektil põhinevat treenerit, eesmärkide planeerijat ja 2-minutilist HRV-testi, et mõista, kuidas teie keha stressi ja taastumisega toime tuleb.

Mõistke stressi 2 minutiga HRV-testi abil

Norbu sisaldab 2-minutilist HRV-testi, mis kasutab teie telefoni kaamerat. HRV tähistab südame löögisageduse varieeruvust. See on lihtne viis näha, kuidas teie keha reageerib vaimsele, emotsionaalsele ja füüsilisele koormusele. See on enamat kui pulsi kontroll. See annab teile lisateavet stressi, taastumise ja valmisoleku kohta, et saaksite valida, mis võib praegu kõige rohkem aidata: hingamine, meditatsioon, lühike lähtestamine või rohkem puhkust.

HRV juured on kosmosemeditsiinis ja seda kasutatakse nüüd laialdaselt sportlaste taastumisel ja sooritusvõime jälgimisel. Norbus saab sellest praktiline biotagasiside igapäevaeluks: selgem signaal teie kehalt hõlpsasti kasutatavas vormingus.

Mida HRV ja biotagasiside aitavad teil teha:

märka ülekoormust varem
märka, millal võite vajada rohkem taastumist
jälgi muutusi päevade jooksul
vali hetkel õige praktika
loo parem enesehooldusrutiin

Hingamisharjutused, meditatsioon ja stressi leevendamine, mis sobivad päris eluga

Norbu pakub teile lühikesi igapäevaseid harjutusi stressi ja ärevuse leevendamiseks, läbipõlemise toetamiseks, keskendumiseks ja emotsionaalseks tasakaaluks. Kasutage juhendatud või vaikset meditatsiooni, rahustavat hingamistööd, stressivastaseid mänge ja teadveloleku lähtestamist, et ülekoormusest välja tulla ja iseenda juurde tagasi pöörduda.

Olenemata sellest, kas vajate kiiret lähtestamist koosolekute vahel, abi õhtuseks maha rahunemiseks või rahulikumat viisi raske päeva läbimiseks, aitab Norbu teil luua väikeseid harjumusi, mis toetavad pikaajalist stressitaluvust.

Hinga suitsetamise asemel

Norbu sisaldab tasuta harjutust nimega „Hinga suitsetamise asemel“ inimestele, kes soovivad vähem suitsetada, suitsetamisest loobuda või isu teisiti hallata.

Kui tekib isu suitsetada, on kõige raskem osa sageli esimene minut. See praktika aitab sul peatuda, hingata, tähelepanu suunata ja isust teadlikumalt ja vähem autopiloodil toime tulla. See on lihtne tugivorm kõigile, kes otsivad isu leevendust, nikotiiniisu tuge või tervislikumat asendust suitsupausile.

See võib aidata, kui soovid:

suitsetamisest loobuda või seda vähendada
nikotiiniisust üle saada
suitsupausid asendada hingamisega
automaatsed suitsetamise vallandajad katkestada
luua tervislikum rutiin samm-sammult

Igapäevase heaolu tööriistad

Norbus saad kasutada:

HRV testi ja kaamerapõhist biotagasisidet
hingamisharjutusi rahustamiseks ja taastumiseks
juhendatud meditatsiooni ja tähelepanelikkust
stressivastaseid mänge ja lühikesi lähtestamisi
tänulikkuse taimerit positiivseks refleksiooniks
tehisintellektil põhinevat treenerit isikupärastatud toe saamiseks
eesmärkide planeerijat järjepidevuse ja harjumuste jaoks
väljakutseid, mis aitavad sul õigel teel püsida

Norbu on loodud igapäevase heaolu, mitte täiuslikkuse jaoks. See aitab sul mõista oma stressi, taastada energiat, parandada keskendumisvõimet, toetada tervislikumaid harjumusi ja tunda end igapäevaelus kindlamalt.

Tähtis
Norbu ei ole meditsiiniseade ega diagnoosi, ravi, leevenda ega enneta ühtegi meditsiinilist seisundit. Kaamerapõhine HRV on saadaval toetatud seadmetes ja mõõtmise kvaliteet võib erineda olenevalt seadme mudelist, kaamera kvaliteedist, sõrme paigutusest ja valgustingimustest. Meditsiinilise nõu, diagnoosi või ravi saamiseks pöörduge alati kvalifitseeritud tervishoiutöötaja poole.