BFRB Ally: Stop Skin Picking

Kell on 23:40. Sa ütlesid endale, et lõpetad tund aega tagasi ja su kätel olid teised plaanid. Kui sa seda hetke mäletad, siis see rakendus on loodud just sulle.

Naha näppimine (dermatillomania, ekskoriatsioonihäire), karvade sikutamine (trichotillomania), küünte närimine. Need on kehakesksed korduvad käitumised, BFRB-d, ja need mõjutavad miljoneid inimesi, kes enamasti tegelevad nendega üksi. BFRB Ally on liitlane just nendeks hetkedeks. Mitte loeng. Mitte kaitsev seeria. Käsi õlal tunnil, mil seda vajad.

🌊 SÕIDUKI TÕMBED
Üks puudutus käivitab viieminutilise laine taimeri. Tungid tõusevad laineharjale ja mööduvad lainest iseseisvalt; taimer pakub sulle seltsi, samal ajal kui see laine seda teeb. Tungisurfamine on oskus ja iga sõidetud laine treenib seda. Töötab võrguühenduseta.

✍️ LOGI ILMA HINDAMISETA
Kaks puudutust naha näppimise või karvade sikutamise episoodi logimiseks. Logi on andmed, mitte kunagi otsus. Sinu sissekanded joonistavad vaikselt kaardi, millal ja kus see juhtub: peeglis, voodis, hilisõhtusel kerides.

🌙 PARANDA, MITTE KARISTA
Pärast episoodi aitab lühike juhendatud audioseanss sul õrnalt maanduda, selle asemel et häbisse langeda. Sest see, mida sa kümne minuti jooksul pärast episoodi teed, on olulisem kui episood ise.

🧭 JUHTITUD RAJAD
Õrnad programmid, mis õpetavad harjumuste ümberpööramise treeningu aluseks olevaid tõenduspõhiseid oskusi: teadlikkust, konkureerivaid reaktsioone hõivatud käte jaoks ja enesekaastunnet. Kohandatud sinu mustrile, olenemata sellest, kas tunned tungi tulemas või kerkib see episoodi keskel pinnale ilma alustamist otsustamata.

⏰ TRANSSIMURDAJA
Rakendus õpib sinu logidest sinu isiklikud riskiaknad ja kontrollib õrnalt enne, kui need avanevad, just siis, kui käed tavaliselt hakkavad uitama.

🤝 LEIVA SÕBER
Loo anonüümselt paar ühe teise inimesega, kes sõidab samadel lainetel. Ei mingeid nimesid, ei mingit vestlust, vaid lihtsalt pigistus, mis näitab, et keegi on kohal.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Sügavam uurimine on valikuline. Lisaks lisandub täielik parandusteek, kõik viisteist konkureerivat reageerimisstrateegiat koos juhendatud heliga, riskiakna kontrollid, kehakaart, täielik ajalugu ja iganädalane aruanne. Aastas 7-päevase tasuta prooviperioodiga või igakuiselt. Tühistada saab igal ajal.

Ühelt meie liikmelt: "See rakendus on mind tõesti aidanud. Tungid tulevad ikka veel, aga nüüd ma tean, mida teha, kui need tekivad."

Olenemata sellest, kas otsisite naha närimise rakendust, abi trihhotillomaania korral, viisi küünte närimise peatamiseks või õppisite just täna, et teie käte tegevusel on nimi: tere tulemast. Te pole katki ja te pole üksi.

Valmistanud MindCrafts, DBT-Mindi loojad. BFRB Ally toetab eneseabi tõenduspõhiste tehnikate abil; see ei ole meditsiiniseade ega asenda professionaalset diagnoosimist ega hooldust.

Privaatsus: bfrbally.app/privacy · Tingimused: bfrbally.app/terms