Sober Clock

Kaine Kell loeb iga päeva, tundi ja minutit alates suitsetamisest ning annab sulle lihtsad tööriistad vahepealseteks hetkedeks.

Olenemata sellest, kas sa loobud joomisest, suitsetamisest või vapimisest, kanepist, hasartmängudest või mõnest muust harjumusest, määra oma alguskuupäev ja vaata, kuidas kell kasvab. Iga sekund on arvel.

SINU KAINE KELL
• Reaalajas päevade, tundide, minutite ja sekundite loendur alates sinu alguskuupäevast
• Kella sihverplaatide vahel vahetamine: rõngad, suur päevade loendur või alguskuupäev
• Tähistage verstaposte alates esimesest täispäevast kuni aastate möödumiseni
• Päevade kalender, et näeksite, kui kaugele olete jõudnud

VAATA, MIDA SA SÄÄSTAD
• Lisage, kui palju see harjumus teile varem maksma läks, päevas või nädalas
• Jälgige raha, aega, kaloreid või muud valitud raha
• Vaadake selle seeria kogusummat ja seda, kui palju see kuu ja aasta pärast kokku teeb

IGAPÄEVANE LUBADUS JA ÕHTUNE ÜLEVAADE
• Alustage päeva lühikese lubadusega: hoidke nuppu all ja pühenduge tänasele päevale
• Lõpetage päev kiire ülevaatega sellest, kuidas see läks, teie tujust ja mis aitas
• Looge lubaduste seeria ja saage õrnu meeldetuletusi valitud aegadel

KUI TUNDI TUNDI
• Logige tung sekunditega: kui tugev see on ja mis selle vallandas
• Saage sellega hakkama juhendatud tööriistade abil, nagu näiteks kastihingamine, 4-7-8 hingamine, 5-4-3-2-1 maandumine, tungisurfamine ja 15-minutiline ootamine
• Vaata oma tungi ajalugu üle, et näha, mis sind tavaliselt motiveerib

PEA MEELES OMA MIKS
• Kirjuta oma sõnadega üles oma mahajätmise põhjused
• Sinu peamine põhjus ilmub sinu igapäevasesse lubadusse, et näeksid seda siis, kui see on oluline
• Sinu põhjused on sinu enda teada

IGAPÄEVANE MOTIVATSIOON
• Lühikesed igapäevased sõnumid pakettides nagu Esimesed 30 päeva, Rasked päevad, Rahulik meel, Enesekaastunne, Väikesed võidud ja Tulevane sina
• Iga päev värsked sõnad, mis on vastavuses sinu praeguse olukorraga

LAHKE JA MODEREERITUD KOGUKOND
• Jaga võite ja raskeid hetki inimestega, kes on samal teel
• Kasuta kasutajanime, mitte kunagi oma pärisnime. Sinu kuupäevi ei kuvata kunagi
• Iga postitust kontrollitakse enne ilmumist ja sa saad igal ajal teatada, peita või blokeerida
• Loo privaatne grupp kuni 25 kutsutud inimesele, näiteks sõpradele, sponsorile või tugiringile

JAGA OMA EDUSAMMUME
• Loo puhas jagamiskaart oma päevadest, verstapostist või kellast
• Vali kujundus ja taust ning jaga seda kõikjal

TUGI, KUI SEDA VAJAD
• Kiire juurdepääs tasuta ja konfidentsiaalsetele abiliinidele, näiteks 988 Suicide & Crisis Lifeline ja SAMHSA National Helpline USA-s
• Rahustavad tööriistad on saadaval igal ajal, mitte ainult pärast tungi registreerimist

PRIVAATNE DISAIN
• Reklaame pole
• Me ei müü kunagi sinu isikuandmeid
• Kustuta oma konto ja selle andmed rakendusest igal ajal

Sober Clock on tasuta ja selle on loonud Reframe'i meeskond.

Sober Clock on eneseabivahend ja ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu ega ravi. Kui oled ohus või mõtled enesevigastamisele, helista oma kohalikule hädaabinumbrile. Mõnede ainete, näiteks alkoholi või bensodiasepiinide, äkiline tarvitamise lõpetamine võib olla ohtlik. Enne tarvitamise lõpetamist pidage nõu arstiga.