Stretching Workout

Venita paremini 6 minutiga päevas.

Pingis puusad. Jäigad õlad. Alaselg, mis valutab püsti tõustes. Kui tunned, et keha hakkab aeglaselt lukustuma, siis sa ei kujuta seda ette. Tundidepikkune istumine, soojenduste vahelejätmine ja kunagi korralikult venituste tegemata jätmine võtab oma osa. Paindlikkus ei kao üleöö. See hääbub aeglaselt, kuni ühel päeval märkad, et ei saa varbaid puudutada ega spagaati lähedalegi jõuda.

Venitustreening aitab sul selle tagasi saada.

See rakendus juhendab sind igapäevaste venitusrutiini ja liikuvusharjutuste kaudu, mis lõdvestavad pingul lihaseid, parandavad liikumisulatust ja aitavad su kehal liikuda nii, nagu peaks. Olenemata sellest, kas istud laua taga, vajad enne treeningut korralikku soojendust, pärast treeningut mahajahtumist või tunned end lihtsalt jäigemana kui varem, muudab regulaarne venitus oluliselt.

Pingis reielihased, lukustunud puusalihased, kumerad õlad, kaelavalu ja jäik selg on tavalised. Kuid need ei pea olema püsivad.

Lühikesed igapäevased harjutused aitavad sul püsida lõdvana, liikuda paremini ning tunda vähem pinget ja valu kehas.

Pole vaja varustust. Pole vaja jõusaali. Pole vaja tunniajalisi joogatunde.

Lihtsalt keskendunud painduvustreening, mis sobib sinu päevaga.

Mida venitustreening aitab sul parandada:
• Puusa painduvust ja pingul puusalihaseid
• Reielihaste ja jalgade pinguldust
• Õla-, kaela- ja ülaselja liikuvust
• Alaselja ja selgroo jäikust
• Rühti ja üldist liikumisulatust
• Jagatud progressiooni

Sobib ideaalselt hommikuseks treeninguks, treeningueelseks soojenduseks, treeningujärgseks jahtumiseks või taastumiseks.

Saad juhendatud rutiine, mis vastavad sinu painduvustasemele ja eesmärkidele.

Iga rutiin on suunatud piirkondadele, mida sa kõige rohkem vajad, ja juhendab sind iga venituse juures sisseehitatud taimeri, ettevalmistusloenduri ja selgete juhiste abil.

Rakenduse sisu:
• 167 juhendatud rutiini, mis on loodud 193 individuaalsest venitusharjutusest
• Juhendatud mängija taimerite, loendurite ja juhistega iga venituse jaoks
• Salvesta rutiinid, mille juurde sa ikka ja jälle tagasi tuled
• Edusammude jälgimine ja igapäevased seeriad
• Igapäevased meeldetuletused, et venitusharjutused päriselt toimuksid
• Töötab täielikult võrguühenduseta, ilma konto ja registreerumiseta
• Heledad ja tumedad teemad

Rutiinid on loodud järgmiselt:
• Lühikesed ja realistlikud, alates umbes 6 minutist
• Algajatele sobivad, selgete progressioonidega
• Ainult oma keharaskusega, ilma varustuseta
• Lihtne teha kodus, jõusaalis või reisil olles

Rakendus loodi füsioterapeutide ja liikumisspetsialistide panuse abil, keskendudes dünaamilistele ja staatilistele venitusharjutustele, mis on ohutud, tõhusad ja millest on lihtne kinni pidada.

Parem paindlikkus ei seisne keha sundimises äärmuslikesse asenditesse. See seisneb järjepidevas ja õrnas edasiminekus koos igapäevaste meeldetuletustega, mis aitavad sul õigel teel püsida.

Hakka venitama kohe.

---

Venitustreening on mõeldud ainult üldiseks paindlikkuse parandamiseks, liikuvustreeninguks ja vormisoleku juhendamiseks. See ei ole meditsiiniline rakendus. Kui teil on krooniline valu, vigastused või diagnoositud lihas-, liigese- või liikumisprobleemid, konsulteerige enne selle rakenduse kasutamist kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.

Link meie kasutustingimustele:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Link meie privaatsuspoliitikale:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/