Attend: Gentle Regulation

Attend on õrn rakendus hetkedeks, mil pead endaga tegelema: olgu selleks siis rahunemine või kergendus. Natuke aeglast hingamist (vaikimisi on üks minut), lühike kontroll oma kehaga ja lahke sõna iseendalt, justkui sõbrale.

See algas hingamisharjutustena, et stressirohkest ajast läbi saada. Triibud ja mõõdikud, kõik kvantiteedi küsimus. Tegelikult vajasin vaid minutit – silmade sulgemiseks, oma keha kuulamiseks ja endaga tegelemiseks. Nii et see on nüüd. Ei mingeid triipe, vaid hetked, mis summeeruvad.

Mõnel päeval pead alla tulema. Mõnel päeval vajad väikest kergendust. Sina valid ja Attend kohtub sinuga seal.

Mis on sees:

Õrn hingamisharjutused. Lühike juhendatud hingamine pehme tempoga. Pikemad väljahingamised rahunemiseks, teised mustrid ärkamiseks. Kaunid animatsioonid ja rahustavad hääled, millega kaasa hingata.

Keha kontroll. Vaikne hetk, et märgata, mis tegelikult sees toimub – olgu see pinge, soojus, rahutus, kergus – ilma et peaks seda parandama.

Lahke sõna. Räägi endaga nii, nagu räägiksid sõbraga. Lühikesed vihjed enesekaastunde arendamiseks.

Ühesolemine: Hinga koos loomadega. Pehmed ja rahulikud kaaslased (lõvi, ahv, koer ja teised tulevad varsti), kellega koos hingata, kui soovid midagi tõeliselt hoolivat. Oleme kolme alla viieaastase lapse vanemad ja kasutame seda ka selleks, et nendega koos istuda ja hingata – jonnihoo ajal või lihtsalt hetkeks koos.

Lõime selle oma pere ja sinu jaoks. Kui sul on selle kasutamise kohta tagasisidet, siis kuulaksime seda hea meelega – saad meiega ühendust seadete kaudu.

-Jane ja Brian

Märkus. Praegu on kõik tasuta ja kuigi tulevikus lisame tasulise taseme, lubame, et see on ligipääsetav ja rakendusest palju saamiseks pole see kohustuslik. Kui sul on küsimusi, küsi julgelt.

Pange tähele: Attend on enesehooldusvahend, mis ei asenda professionaalset tuge. Kui sul on raskusi, võta ühendust kellegi usaldusväärse või vaimse tervise spetsialistiga.