Intermittent Fasting Tracker

Vahelduva paastu jälgija: avage vahelduva paastumise jõud, et saavutada oma eesmärkkaal ja saada terveks. Ei mingit dieeti ega jojo-efekti. Parandage oma ainevahetust ja tunnete end täis energiat.

Mis on vahelduv paastumine?
Vahelduv paastumine on üks populaarsemaid tervise- ja fitnessisuundi. Dieedi asemel on see söömismuster, mis tsüklib paastumise ja söömise perioodide vahel. See ei täpsusta, milliseid toite peaksite sööma või vältima, vaid seda, millal peaksite sööma.
Tänapäeval sööme 3–4 (või rohkem) korda päevas ega tunne kunagi nälga. See nõuab, et meie organid töötaksid kogu aeg kõvasti ja ei tee kunagi seedimisest pausi. Meie toitumisharjumused võivad põhjustada rasvumist ja terviseprobleeme, nagu diabeet.
Paastumisel keha detoksifitseerib, põletab rasva ja taastub. Mõne nädala pärast tunnete end tervemana ja aktiivsemana.

Järkjärgulised paastuplaanid, sobivad kõigile!
Looge oma paastuplaan 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, kohandatud
5+2 nädalaplaan: nädala jooksul sööge 5 päeva normaalselt ja valige väikeseks kontrolliks veel 2 päeva. Naised võtavad 500 Kcal ja mehed 600 Kcal paastupäevadel. Võite võtta selle kõik korraga, kuid parem valik on jagada 600 Kcal kaheks toidukorraks, 250 Kcal hommikusöögiks ja 350 Kcal õhtusöögiks. Toit peaks eelistatavalt olema kõrge valgusisaldusega, kuid madala glükeemilise indeksiga (GI) toit. Süsivesikuid ei soovitata täielikult välja jätta. Söömisel näri aeglaselt ja maitse hästi. Paastupäevad tuleb eraldada, näiteks esmaspäev ja neljapäev. See kerge paastuplaan on tervislik, tõhus ja hõlpsasti rakendatav, võimaldades teil hõlpsalt kaalust alla võtta, nautides samal ajal muid paastu eeliseid. Seda saab teha pikaajaliselt, muutes selle järk-järgult tervislikuks elustiiliks.
16-8 on kõige populaarsem paastuplaan kaalu langetamiseks. 16-tunnise paastuperioodiga harjub teie keha järk-järgult paastuga.

Keha oleku jälgija:
Veresuhkur tõuseb
Veresuhkru langus
Glükogeenivarude tilgad
Ketoosi seisund

Rohkem funktsioone:
- Jälgige oma kehakaalu muutusi
- KMI (kg/m²)
- Veejälgija
- Joogivee meeldetuletus

Privaatsuspoliitika: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Kasutustingimused: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting