Norbu: Stress management + HRV

🏆 Erabiltzailearen Aukera #GooglePlayBestOf 2020 Hazkunde Pertsonala kategorian!

Norbu estresa arintzeko eta mindfulness aplikazio bat da, estresa kudeatzeko, antsietatea arintzeko, oreka emozionala, foku hobea izateko eta ohitura osasuntsuagoak izateko eraikia.

Erabili meditazio gidatua, arnasketa ariketak, estresaren aurkako jokoak, Eskertza Tenporizadorea, AI Entrenatzailea, Helburu Planifikatzailea eta 2 minutuko HRV proba bat zure gorputzak estresa eta berreskurapena nola kudeatzen dituen ulertzeko.

Ulertu estresa 2 minututan HRV proba batekin

Norbuk 2 minutuko HRV proba bat barne hartzen du zure telefonoaren kamera erabiliz. HRV bihotz-maiztasunaren aldakortasunaren laburdura da. Zure gorputzak karga mental, emozional eta fisikoari nola erantzuten dion ikusteko modu erraza da. Hau pultsuaren egiaztapen bat baino gehiago da. Estresari, berreskurapenari eta prestaketari buruzko testuinguru gehigarria ematen dizu, une honetan gehien lagun zaitzakeena aukeratu ahal izateko: arnasketa, meditazioa, berrezartze labur bat edo atseden gehiago.

HRV-k espazioko medikuntzan ditu sustraiak eta gaur egun asko erabiltzen da kirolarien berreskurapenean eta errendimenduaren monitorizazioan. Norbu-n, hau eguneroko bizitzarako biofeedback praktiko bihurtzen da: zure gorputzaren seinale argiagoa, erabiltzeko erraza den formatuan.


Zer egiten lagun zaitzaketen HRV-k eta biofeedback-ak:


gehiegizko karga lehenago detektatu

ohartu noiz behar duzun errekuperazio gehiago

eguneko aldaketak jarraitu

uneko praktika egokia aukeratu

autozainketa errutina hobea eraiki


Bizitza errealera egokitzen diren arnasketa ariketak, meditazioa eta estresa arintzea


Norbuk eguneroko praktika laburrak eskaintzen dizkizu estresa arintzeko, antsietatea arintzeko, burnout-aren laguntzarako, fokua eta oreka emozionala lortzeko. Erabili meditazio gidatua edo isila, arnasketa lasaigarria, estresaren aurkako jokoak eta berrezartze kontzienteak gainkargatik ateratzeko eta zeure buruarengana itzultzeko.


Bileren artean berrezartze azkar bat behar baduzu, gauez erlaxatzeko laguntza edo egun gogor bati aurre egiteko modu lasaiago bat behar baduzu, Norbuk epe luzerako estresaren erresilientzia laguntzen duten ohitura txikiak eraikitzen laguntzen dizu.


Arnastu Erretzearen Ordez


Norbuk Arnastu Erretzearen Ordez izeneko doako praktika bat barne hartzen du gutxiago erre, erretzeari utzi edo irrikak modu ezberdinean kudeatu nahi dituzten pertsonentzat.

Erretzeko gogoa jotzen dizutenean, zatirik zailena lehenengo minutua izaten da askotan. Praktika honek pausatzen, arnasa hartzen, arreta aldatzen eta irrika kontzientzia handiagoarekin eta autopilotu gutxiagorekin gainditzen laguntzen dizu. Laguntza modu sinple bat da irrika arintzeko, nikotina irrika laguntzarako edo erretzeko atsedenaldi baten ordezko osasuntsuago baten bila dabilen edonorentzat.


Honek lagun dezake honako hau nahi baduzu:


erretzeari utzi edo murriztu

nikotina irrika gainditu

erretzeko atsedenaldiak arnasketarekin ordezkatu

erretzeko eragile automatikoak eten

pausoz pauso errutina osasuntsuago bat eraiki


Eguneroko ongizaterako tresnak


Norbu-n, honako hauek erabil ditzakezu:


HRV proba eta kamera bidezko biofeedback-a

arnasketa ariketak lasaitasunerako eta suspertzeko

meditazio gidatua eta mindfulness-a

estresaren aurkako jokoak eta berrezartze laburrak

Eskertza tenporizadorea hausnarketa positiborako

AI entrenatzailea laguntza pertsonalizaturako

Helburuen planifikatzailea koherentzia eta ohituretarako

bide onetik jarraitzen laguntzen dizuten erronkak


Norbu eguneroko ongizaterako eraikita dago, ez perfekziorako. Zure estresa ulertzen, energia berreskuratzen, fokua hobetzen, ohitura osasuntsuagoak sustatzen eta eguneroko bizitzan oinarrituta sentitzen laguntzen dizu.

Garrantzitsua
Norbu ez da gailu mediko bat eta ez du inolako gaixotasun medikorik diagnostikatzen, tratatzen, sendatzen edo prebenitzen. Kameran oinarritutako HRV eskuragarri dago bateragarri diren gailuetan, eta neurketaren kalitatea alda daiteke gailuaren modeloaren, kameraren kalitatearen, hatzaren kokapenaren eta argiztapen-baldintzen arabera. Beti eskatu aholkua osasun-profesional kualifikatu bati aholku medikoa, diagnostikoa edo tratamendua jasotzeko.