20 Minute Eating

Hobetu zure elikadura ohiturak 20 minutu emanez otorduetan.

Ireki aplikazioa otorduan, ezarri zenbat denbora jan nahi duzun eta zenbat iraun behar duen ziztada eta etenaldi bakoitzak, eta 20 Minutuek gidatuko zaitu otorduan zehar, seinale leunekin eta amaiera natural batekin.

Tarteka janez, denbora ematen diozu zure gorputzari asetuta zaudela esateko, gehiegi jan aurretik. Zati txikiagoak, presarik gutxiago eta asetasun sentsazio atsegina amaitzen duzunean.

20 minutuko marka da zure urdailak normalean betetasun seinaleak bidaltzen hasten den unea zure garunari. Horrek zure otorduaren amaiera natural eta zientifikoa bihurtzen du.

NOLA FUNTZIONATZEN DUEN

20 Minutuek jatea eta etenaldia txandakatzen ditu nahi duzun denboran. Arnasketa lasaiaren tenporizadore batek, aurrerapen barrak eta ziklo kontagailu batek bide onetik mantentzen zaituzte lehen ziztadatik amaierara arte.

EZAUGARRIAK

• Otordu-iraupen malgua — Ezarri otordu osoa minutu 1etik 3 ordura (20 minutu da punturik onena)

• Jan eta pausatu tarte pertsonalizatuak — Doitu biak 10 segundotik 60 minutura, 10 segundoko tarteetan, zure erritmoarekin bat etortzeko

• Soinuak eta bibrazioak — Entzun edo sentitu jaten hasten zarenean, pausa bat hasten denean edo otordua amaitzen denean (bakoitza piztu edo itzali daiteke)

• Atzeko planoko jakinarazpenak — Jaso alertak aplikazioak aldatzen dituzunean edo telefonoa blokeatzen duzunean, hurrengo tartea inoiz ez galtzeko

• Pausatu eta jarraitu — Une bat behar duzu? Pausatu otorduaren erdian eta jarraitu utzi zenuen tokitik

• Berrekin azken saioari — Ukitu bakarra aurreko ezarpenekin berrabiarazteko

• Otorduen historia — Otorduak automatikoki erregistratzen dira; Ikusi zure astea begirada batean, berrikusi aurreko saioak eta irristatu sarrerak kentzeko

• Amaierako laburpena — Ikusi zenbat denbora jan duzun, zenbat ziklo osatu dituzun eta batez besteko hozkada-denbora

• Argi eta ilun modua — Diseinu lasaia eta irakurgarria eguneko edozein ordutarako

• Diseinu sinplea eta fokatua — Nahaspilarik gabe — mahaian behar duzuna

NORENTZAT DA

Ohitura osasungarriagoak sortzen ari zaren, kontzienteago jaten ari zaren edo zure zaintza-taldearen ebakuntza osteko gidalerroak jarraitzen ari zaren ala ez, 20 Minutuek mantsoago egoteko eta zure janariarekin presente egoteko laguntzen dizu.

20 Minutu ongizate eta ohitura-laguntza tresna bat da, ez gailu mediko bat. Jarraitu beti zure osasun-hornitzailearen aholkuak.