Slowell:Simple daily stretches

Luzatu pixka bat. Sentitu hobeto zure gorputzean.

Slowell eguneroko luzaketa eta mugikortasun aplikazio bat da, erosoago mugitu, malgutasuna hobetu eta luzaketak eguneroko bizitzaren parte bihurtu nahi dituen edonorentzat.

Zurrun sentitzen zara orduak eserita egon ondoren? Goizeko luzaketa azkar baten bila, egunean zehar mugimendu-atsedenaldi baten bila edo arratsaldean erlaxatzeko modu leun baten bila? Ireki Slowell eta aurkitu une egokian egokitzen den luzaketa errutina sinple bat.

EGUNEKO LUZAKETAK ERRAZ EGINDA

Ez duzu entrenamendu luzerik behar zure gorputza zaintzeko.

Slowellek errazten du luzaketa eta mugikortasun minutu batzuk zure egunari gehitzea. Aukeratu errutina bat, jarraitu zure erritmoan eta erraztu ohiko mugimendura itzultzea.

LUZATU EGUNEROKO ZURROZTASUNARENTZAT

Ordu asko mahaian egoteak, joan-etorrietan, ikasten, etxetik lan egiteak edo, besterik gabe, posizio berean denbora gehiegi egoteak zure gorputza zurrun sentiarazi dezake.

Arakatu luzaketa gidatuak eta mugikortasun errutinak honako eremu hauetarako:

• Lepoa eta sorbaldak
• Bizkarra
• Aldakak
• Hankak
• Gorputz osoa

Aukeratu zure egunerako egokia dena eta eman zure gorputzari mugitzeko une bat.

MALGUTASUNA ETA MUGIKORTASUNA EGUNEROKO BIZITZARAKO

Erabili Slowell malgutasuna, mugikortasuna eta mugimendu erosoa denboran zehar lantzeko.

Luzaketetan berria zaren ala koherentzia mantentzeko modu errazago bat nahi duzun, Slowellek mugimendua zure eguneroko errutinan sartzen laguntzen dizu, beste entrenamendu bat bezala sentiarazi gabe.

LUZATU ETXEAN, LANEAN EDO EDOZEIN LEKUTAN

Ez da gimnasiorik behar.
Ez da ekipamendurik behar.
Ez da entrenamendu plan konplikaturik.

Luzatu goizean, laneko atsedenaldian, mahaian orduak eman ondoren edo oheratu aurretik.

Slowell etxean edo mugitzeko minutu batzuk dituzun edozein lekutan eguneroko luzaketetarako diseinatuta dago.

ERAIKI EGUNEROKO LUZAKETA OHITURA BAT

Ez duzu dena batera egin behar.

Gaur luzaketa labur bat bihar errazagoa izan daiteke errepikatzea. Slowell-ek luzaketak eta mugikortasuna zure errutinaren parte bihurtzen laguntzen dizu, aldizka itzul zaitezkeen saio sinpleen bidez.


MUGITU ZURE ERRITMOAN


Ez dago entrenamendu bizi baten atzetik ibili beharrik.


Hartu denbora, arakatu luzaketa errutina desberdinak eta aurkitu zure gorputzera eta zure egunera egokitzen diren mugimenduak.


Presio gutxiago.


Gehiegi pentsatzea gutxiago.


Mugimendu pixka bat gehiago.


Ireki Slowell. Aukeratu errutina bat. Hasi mugitzen.