MAXX Strength Training Plans

Indar entrenamendu progresiboa, kaloria eta proteinen jarraitzailea, otordu plana eta errekuperazioa - dena aplikazio bakarrean. Asmakizunik gabe. Hiru aplikazio bereizirekin malabarismorik gabe.

MAXX Nation: Gogor entrenatu. Adimenez berreskuratu. Luzaro bizi. Entrenamendu planak gainkarga progresiboarekin, lehiakide diren atletek eta entrenatzaile ziurtatuek emanda. Zure makroetara egokitutako nutrizioa eta errezeta funtzionalak eta otorduen prestaketa. Arnasketa, lo egiteko soinuak eta entrenamendu aurreko nahasketak. Urteak irauten duen indarra - ez denboraldi bat bakarrik.

Eduki berria astero. Erronka berria hilero.

ENTRENATU: ENTRENAMENDU PLANAK AURRERAPENADUN

Non entrenatzen zaren - zure erabakia:
- Gimnasioa - ekipamendu osoa, makinak, barrak, kableak
- Kutxa - entrenamendu funtzionala, kettlebellak, plio kaxak
- Etxeko gimnasioa - barra, bankua, domina-barra
- Etxea - mankuernak, kettlebellak, bandak edo gorputz-pisuarekin bakarrik etxeko entrenamenduak

Barruan dagoena:
- Gainkarga progresiboa - aplikazioak zer altxatu planifikatzen du zure emaitzen arabera
- WOD, AMRAP, EMOM - formatuak zuzenean kutxatik eta entrenamendu gurutzatua
- Superset-ak, zirkuituak eta hipertrofia-set klasikoak
- Zatiak: Bultzada-Pultxa Hankak, Goiko Behekoa, Gorputz Osoa
- Pisua eta errepikapenen erregistroa set bakoitzeko
- 1RM kalkulagailua - jakin zure maximoa
- Audio entrenatzailea - ahots-gida zure entrenamenduan zehar
- Deskarga planean txertatuta - berreskurapena estrategia gisa, ez alferkeria gisa
- Arte martzialetan inspiratutako entrenamenduak
- Barra, mankuernak, kettlebellak, makina, banda eta gorputz-pisuarekin egindako ariketak

Helburu bakoitzerako programak: indarra eta giharrak eraikitzea, gantz galera mantentzen duzun bitartean giharrak, gorputzaren birkonposizioa, gihar argaltzea eta sei paketeko giharrak lortzea, kulturismoa, egokitzapena, entrenamendu hibridoa, entrenamendu funtzionala eta zirkuitu entrenamendua.

Bi jokalari modu: bideo modua audio entrenatzailearekin mugimendu guztietan zehar gidatuz, edo bideorik gabeko modua nabigazio azkarragoa lortzeko - indar entrenamendurako eraikia.

Wear OS euskarria - egin zure entrenamendua eskumuturretik, telefonorik behar izan gabe. Bihotz-maiztasuna, erretako kaloriak eta entrenamendu denbora automatikoki kontrolatzen dira.

Entrenamendu planez gain, entrenamendu independenteak aurkituko dituzu (enbora, luzaketak, tabata) - osagarri edo azkar entrenatzen.

Programa aipagarriak:
> LASTERKETA HIBRIDOA: lasterketa hibridoetarako prestaketa - 3 hilabeteko programa progresiboa
> ZATI KLASIKOA: GIRO-ERAIKUNTZA - 5 eguneko zati klasikoa
> OINARRIAK: ETXEKO INDARRA - etxean mankuernekin indar entrenamendua
> BURDIN FORMA: ETXEA - gorputza, astean 3 saio
> GURUTZE-SUKO KONDIZIONATUA - entrenamendu funtzionala boxean edo gimnasioan
> LEHEN TXANDA: ETXEKO EXPRESS - zirkuitu azkarra hasteko, etxeko entrenamendua

Entrenatzaileak:
- Dobra entrenatzailea (Dobrosława Jaworska) - Halterofiliako Munduko Txapelketako dominaduna, lasterketa hibridoetako lehiakidea, gurutz-entrenatzaile ziurtatua LVL2 eta boxeko jabea
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, entrenatzaile pertsonala
- Erko Jun - MMA Munduko Txapelduna, kulturista eta entrenatzaile pertsonala
- Alexander Bloszyk - gurutz-lehiakidea eta entrenatzailea, halterofiliako irakaslea

ERREGAIA: KALORIA JARRAIPENA, OTORDU PLANA, ERREZETAK

Erraza, azkarra eta zure kaloria helburuaren inguruan eraikia - Zuk erabakitzen duzu nola jaten duzun:

1. Otordu plana - zure kaloriekin bat datozen otorduak. Proteina maila altua entrenamendurako eta errekuperaziorako. Egunean 4 otordu, afaria behin prestatu, bi aldiz jan. Osagai sinpleak, prestaketa azkarra.

2. Errezeta funtzionalak - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Otordu Prestaketa, entrenamendu aurreko eta ondorengo errezetak.

3. Kaloria jarraitzailea IArekin - atera argazki bat, lortu zure makroak. Eskaneatu barra-kodeak, bilatu datu-basean edo gehitu zure errezetak. Proteina eta makro jarraitzailea - ikusi zer falta den zure eguneroko helburua lortzeko.

Aplikazioak kaloria beharrak kalkulatzen ditu gorputzaren pisuaren, jardueraren eta helburuaren arabera - proteina kopuru altua, murrizketa edo birkonposizioa.

BERREZARRI: BERRESKURAPENA, LOA ETA ARNASA

- Entrenamendu aurreko nahasketak, arnasketa, lan sakona eta loaren soinuak.
- Arnasketa protokoloak eta errekuperazio teknikak.

NORENTZAT DA MAXX NATION?

Entrenamendu bat baino gehiago nahi dutenentzat. Indarra, gorputza, erresistentzia, energia, loa eta bizitza osorako sasoia - aplikazio bakarrean.

Otordu-planak nutrizio-jarraibideak jarraitzen ditu. Bisitatu https://app.maxxnation.com/info edo aplikazioko Informazio fitxa.
Zerbitzu-baldintzak: https://app.maxxnation.com/terms-of-service